Millised lihased sõidavad jalgrattaga: vastused asuvad pinnal

Paljud inimesed näevad ette jalgrattasõitu, nagu näiteks spetsiaalsetes rajades aeglast suusatamist. Teisalt on võistluste ajal arengud, mis on võrreldavad nendega välja töötatud kiirustega linna ümber sõites ilma liiklusummutustest. Jah, ja te saate liikuda mitte ainult teedel, vaid ka maalal, sealhulgas mägisel maastikul. Samal ajal jääb vastus küsimusele, millised lihased jalgrattaga sõitma hakkavad, praktiliselt sama. Erinevus on ainult koormuse intensiivsuses. Loomulikult erineb ka selliste jalutuskäikude (koolitus) mõju.

Millised lihased jalgrattasõidul õõtsuvad: mis juhtub kehaga

Igaüks, kes on pisut huvitatud sobivusest, teab aeroobse koolituse eeliseid . Nende hulka kuuluvad jooksmine, kõndimine kiirel kiirusel, aeroobika ja loomulikult jalgrattaga sõitmine. Viimase eeliseks on šokkide puudumine, nii et mõõdukates kogustes ei ole see sport inimestele, kellel on liigestega probleeme, vastunäidustatud.

Bike kasu on ilmselge: see on suurepärane väljaõpe südame ja kopsude jaoks ning üsna tõsine, kui tegemist on suurel kiirusel sõitmisega.

Kuid ka negatiivsed mõtted auruvad peast, veri küllastatakse hapnikuga, mis aitab parandada meeleolu ja vaimse jõu suurenemist.

Kui me räägime, millised lihased jalgrattaga ripuvad, siis võime julgelt öelda, et kõik jalgade lihased töötavad. See on pedaalide pöörlemise unikaalsus: igal positsioonil on oma rühmad, st alumised otsad saavad koormust tsükliliselt. Jalakäijate kuju parandamiseks on tagatud jalgrattasõit.

Paljud usuvad, et selja lihased sadul istudes praktiliselt ei ole seotud. See arvamus on ekslik. Niisiis, paljud algajad õpivad jalgratast sõitma, on väga keeruline mitte kummutada. See sõltub osaliselt sadulatuse positsioonist: kiirelt võidusõitudel on see rooliratast peaaegu tasane ja sel juhul on koormus seljal üsna tõsine. Muidugi ei tööta see üldse sellisel viisil, kuid lihastabilisaatorid töötavad au.

Eraldi on vaja öelda ajakirjanduse kohta. Jah, ta on kaasatud, kuid jällegi tasakaal, et säilitada. Kõhupiirkonna lihaste maksimaalsed dünaamilised koormused ilmnevad pöörde ajal ja sõites ülesmäge. Ja saab kõige kaldu lihased, mis on nendel hetkedel ühendatud, et aidata jalgadel pöörlema pedaalid.

Millised lihased jalgrattasõidul õõtsuvad: koormustaset

Mil määral peavad lihased töötama, sõltub kiirusest, millega sõita ja mis maastikul toimub.

Selle koormuse jaotus on samuti erinev, näiteks kui istudes sadul seisab pedaal, muutub reie esikülg rohkem. Aga kui muudad lähtepositsiooni, näeb kõike natuke erinev. Sõitmise ajal võite nihked ja reie tagumised üsna tugevalt koormata.

Seega, kui mõelda, millised lihased on jalgrattaga ronides, võite vastata, et südame- ja jalgade lihased on kõige väljaõppinud, teised täidavad toetavat funktsiooni. Kuna seda sporti peetakse jätkuvalt aeroobseks koormaks, kuid see võimaldab toiteelemente tööle, ei suurenda see oluliselt lihasmassi. Seda tehes aitab jalgrattaga sõitmine vähendada liigset kaalu ja parandada jalgade kuju, mis paljudel on problemaatiline koht.