Miks on vaja keha tsingi? Miks on vaja tsink kehas mees ja naine?

Soodsat toimet tsink kehal ilmne. See toetab juuste ja naha terve atraktiivsel moel. Mikroelement leidub kõikides keharakkudes, nii et kui see on puudujääk operatsiooni eluliselt süsteemid on häiritud, haiguse avaldub. Miks on vaja keha tsink - oluline ja vajalik küsimus vastus, mis võib leida selles artiklis.

Roll inimese keha

Inimesel sisaldab 2-3 grammi mikroelement, enamik sellest on lokaliseeritud skelett ja lihased (umbes 60%), ülejäänud 40% on vererakkudes, naha ja isa sperma. Peamised protsessid, kus tsingisisaldus on aktiivselt kaasatud:

• parandades nahahaigus reguleerides rasunäärme, stimuleerides hormoone ja rakkude uuenemist;
• takistab põletikulisi protsesse, kiirendab haavade paranemist;
• nähakse tugevust luude ja hammaste;
• osaleb seedimis- vitamiini;
• See stimuleerib hormoonide eesnäärme;
• kaasatud jaotus rasvad, valgud ja süsivesikud;
• See normaliseerib ajuripatsis neerupealised, munasarjad ja munandid;
• seisukorra paremaks inimese immuunsüsteemi, soodustab antikehade tootmist, erinevate leukotsüütide ja hormoonid;
• See parandab ajutegevust ja tugevdab närvisüsteemi.

Rasedad naised on eriti tsingi vajadustele. See annab õige rakujaotuse täielikku moodustumist kõiki organeid, kudesid ja luud lootel. Lisaks tsink on suur mõju moodustamise ja tegevuse meeli, eriti silmist ja maitse. Teades, mida teie keha vajab tsinki, näed, kuidas see mõjutab elutähtsa süsteemi. Samuti aitab kiiresti kindlaks mikrotoitainete vaeguse.

Loetelu sisaldavate toodete tsink

Küllastus keha elemendid on tingitud teatavate toodete kasutamist. Teades, kui palju sisaldab mikroelemente toidu, saate mõelda oma dieeti, vältides selle puudujäägi.

Miks teil on vaja tsink kere? See mõjutab reproduktiivse funktsiooni naiste ja meeste, mistõttu enne rasestumist on soovitav jääda dieedi ja tarbivad suurtes kogustes mikroelementide toitu.

Suurim arv sisalduvate ainete vetikad ja mere tooteid. Puu-ja köögivilju, ta näitas minimaalses koguses. Juhid sisu tsink võib pidada austrid ja nisukliid. Oad ja lihatooted, see on leitud ka kõrge kontsentratsiooni.

Tsink: miks on mikromineraal et keha päevamäära täiskasvanud

Sest normaalse toimimise isik peaks saama igapäevane toit 15 mg aine. Sellest summast 11-12 mg mikroelement eritub, mistõttu toit voolab ainult 2-3 mg.

Sõlmimise kohta mikrotoitainete adekvaatsuse saab teha seisukorda juuste, naha ja küünte, sest see on üks tsink väljund viimase omakorda. Kiireim viis mikromineraal pestakse välja lihaseid, luid ja vereplasma.

On oluline märkida, et ajavahemikus fertiilses ja imetavad naised peaksid olema keha kahe- või isegi kolmekordistub annus tsink, sest see mõjutab mitmeid olulisi protsesse ja tagab nõuetekohase rakkude jagunemist.

sümptomid puudulikkus

Tänu tugevale mõjule mikroelementide kõiki protsesse kehas, kui puudujääk kohe avalduda sümptomid:

• rikkudes ainevahetusprotsesse;
• ärrituvus, apaatia;
• nägemisteravuse langus;
• moonutamise maitse taju;
• juuste väljalangemine;
• värisemine sõrmed;
• nõrgenemine immuunkaitse keha;
• koordinatsioonihäired;
• isutus;
• sagedased dermatiit.

Miks on vaja keha tsingi? Kuna see aitab kaasa arengule lümfotsüütide ja phagocytes, tema puudumine organismis hakata arendama vähi. Lisaks mikroelement puudulikkus viib häireid toimimise reproduktiivset süsteemi, aeglustab kasvu ja rakkude jagunemist, halvenenud välimus (juuste langus, küüned koorib ja pausi ja ilmuvad nahapõletik).

Kui avastatakse need sümptomid peaksid konsulteerima arsti, normaliseerida toit (toitumine rohke tsink) ja võtta vitamiini komplekse, mis parandavad toimimine organismi ja taastab seda.

Tagajärjed mikrotoitainete vaeguse

Vähene mikroelementide inimkehas võib põhjustada:

• ateroskleroosi;
• epilepsia;
• tsirroosi;
• mäluprobleemid;
• Vähkkasvajate;
• günekoloogiliste haiguste, sealhulgas viljatus.

Kui tsingi vaeguse maksas häiritud imendumist vitamiin A, üleküllastus tekib alkoholi organismist, fosfaadid, anaboolsed. Naistele, kes soovivad säilitada oma nooruse ja ilu, sisu on kõige olulisem mikroelement.

Teades, miks me peame tsingi inimkeha, võib järeldada, et selle puudumine on kiire naha vananemist, juuksed langevad välja, koorib küüned tunduvad lööve näol.

Mis on ohtlik liigne

Optimaalne - see varude täiendamisest mittevastavusest mikrorakku via tasakaalustatud toitumise, kuna ükski lisaained ei asenda looduslikku Tsingiühend. Aga vitamiini komplekse ka väljund.

Tähtis! Peaasi - kõik meetme täitma. See kehtib eriti vastuvõtt vitamiini komplekse. Liiaga tugev mürgistus võib tekkida teatud juhtudel surm saabub.

Tsink: miks on keha mees

Element on otsene mõju elujõulisuse meessoost, sest see annab piisavalt testosterooni. See meessuguhormooni vastutab seksuaaliha, võimu ja tugevust keha. Oma puudumine arendada BPH ja teisi haigusi.

Pärast nelikümmend aastat meestel väheneb testosterooni, nii sel perioodil on vaja kasutada nii palju kui võimalik sisaldavate toodete tsink. See hoiab ära areng vanusega seotud haigused, jääda enam jõus. See on täpselt, miks me peame tsink organismis mees.

Kui pere on plaanis lõpule, mees peab läbima järelkontrollil. Ja ka suurendada tarbimist sisaldavate toodete tsink. See parandab seemnevedeliku kvaliteedi, suurendada võimalusi eduka kontseptsiooni ja ennetada loote väärarengu. Lõppude lõpuks, tsink vastutab nõuetekohase rakkude jagunemist ja moodustamise kõik elundid loodet.

Diabeedi kasutamine päevane annus vajalikuks, normaliseerib veresuhkru taset. Lisaks mikroelement moodustamisega seotud lümfotsüütide ja antikehade parandada organismi kaitsesüsteem.

Efekt tsingi naisekeha

Õiglase sugu reageerib puudumine element, nii et määratleda seisund on väga lihtne: suurenenud ärrituvus ja väsimus, vähenenud nägemisteravus, on äkiline kaalukadu, nahale ilmuvad vead ja suurendab sagedus nohu. Tsink mõjutab hormoonide naised, tagades puudumisel PMS, valulik menstruatsioon ja meeleolumuutused.

Kui mikrotoitainete vaeguse depressiooni, närvivapustus, sealt tuleb apaatia. Kuna aine aktiivselt arengu õnne hormooni - serotoniini, see oluliselt mõjutab vaimse tervise naine. See asjaolu annab selge vastuse küsimusele, miks meil on vaja tsink naise keha.

Kui mikrotoitainete vaeguse kaua aega paraneda kriimustuste, operatsioonijärgne periood kestab raske ja sageli tüsistused. Seepärast on eriti oluline rasedatele regulaarselt jälgida tasakaalu mikroelementide keha, tõhusalt taastuda pärast sünnitust või keisrilõike.

Nagu küllastada keha tsingiga

Et kõrvaldada puudujääki, on vaja jääda konkreetse dieedi. Spetsialistid ka tavaliselt retseptiravimid teatud tsingiühenditega. Nad ei ole kõigile ja võib põhjustada häireid seedetrakti.

Teades , et selline tsink, mille eest ta vajab keha, võib takistada mikrotoitainete vaeguse süües igapäevaselt:

• veiseliha - liha sisaldab palju erinevaid aineid, mis on vajalikud täieliku toimimise kõik elundid ja süsteemid keha;
• keedetud munad munakollased;
• oad;
• mereannid;
• juust;
• mustad sõstrad;
• pähklid - eriti mandlid kasulik (pead sööma pähklid väikestes kogustes, sest need mõjutavad töö kõhuga);
• mesi;
• vaarikate
• kuupäevad;
• õunad;
• kõrvitsaseemned;
• kliid;
• nisuidud.

Dieedi üsna lihtne, sest kõik ei saa endale osta neid tooteid. Pärast eeskirjade tasakaalustatud toitumine, saate vältida tasakaalustamatust mikroelementide ja alati säilitada organismi seisundiga kõige kõrgemal tasemel. Sellepärast ei tekita küsimusi, mida keha vajab tsinki täita selle puudumine.