Magneesium puudulikkusega sümptomite, põhjuste, ravi. kaaliumi ja magneesiumi vaegus organismis

Magneesium - üks 12 oluline jälgida isik. Vähene magneesium organismis: sümptomid, ravi, ennetamine - sellest ja tahan rääkida nüüd.

umbes magneesiumi

Inimkeha sisaldab ligikaudu 50-70 grammi magneesiumi. Suurel määral on luus (umbes 60%), samuti vedelas keskkonnas, lihased ja pehmete kudede. Peab ütlema, et kõrgeim magneesiumi kontsentratsiooni rakkudes südame ja aju. See kirje on ette nähtud ka rahustab närvisüsteemi, reguleerida tasakaalu ja annab keha korralikult puhkama.

põhjustel

Alguses ma tahan kaaluda, miks puudumine magneesiumi võib tekkida (sümptomid arutatakse hiljem). Niisiis, põhjus puudus enamasti on järgmised:

1. Mitmed haigused (näiteks diabeet, neeruhaigus).
2. Geneetiline eelsoodumus (pärilikkus).
3. Võttes teatud ravimid (nt diureetikumid).

Need on kõik põhjused seotud meditsiini valdkonnas. Kuid põhjus magneesiumi vaeguse organismis võib olla ja kodumaiste tegureid:

1. Raske töö, liikumine.
2. Stress, emotsionaalne häireid.
3. Inimeste kokkupuude kõrge temperatuuriga. See võib olla töö tingimused või hobi saunad.
4. Raseduse ja rinnaga toitvad emad kannatavad sageli magneesiumi puudus.
5. Oh, ja viia see tingimus võib olla liiga tugev kirg kohvi või alkoholi.

toit

Noh, muidugi, kaasa kaaliumi ja magneesiumi vaeguse organismis võib vale toitumine. On oluline, et tõestada kaks lihtsat asja:

1. Man toidu lihtsalt ei saa nõutavat summat normaalseks toimimiseks organismi magneesiumi. Nüüd on muutunud eriti oluliseks, sest kasutada teatud kemikaalide takistab imendumist taimed mikroelementide pinnasest.
2. Assimilatsioon magneesiumi võib vähendada juhul, kui isikul on ülejääk kaltsiumi ja fosfori (katmata inimesi, kes on liiga sageli süüa rasvhapete sööki).

Esimesed märgid

Millised on esimesed märgid puudumine magneesiumi kehas? Niisiis, arstid eristada järgmisi kahte aspekti:

1. Paresteesia. (- tuimus, kipitus, sügelus tagajärjel) Lihtsamalt öeldes, tundlikkus on langenud inimese. Samuti on võimalik tunne nn "külmavärinad" - esinemise vistrik nahk, nagu külm.
2. Otsene või varjatud Tetania. Seda tingimust, mis iseloomustab konvulsiivseid häire, samuti suurema lihas-, närvi- erutuvust.

1. Probleem Närvisüsteemi

Kui isik on vähene magneesiumi, sümptomid võivad hõlmata: ärritus, halb uni, ärevus ja põhjendamatu hirmu. Ja kõik, sest selle puudumine mikroelementide keha on närvisüsteemi kannatab. Tasub öelda, et pidev puudumine magneesiumi võib isegi põhjustada depressiooni patsiendil toime tulla, et ilma ravimeid on peaaegu võimatu.

Sümptom 2. Sleep

Mida on tulvil puudumine magneesiumi? Sümptomid võivad olla seotud loodusliku puhkuse inimese keha, st. E. Sleep. Kui see on mikroelement kehas piisavas koguses:

1. Teil võib olla probleeme magada. See võib olla lihtne rikkumise kui inimene ärkab ilma põhjuseta. Või võib see olla unetus.
2. Oluliseks indikaatoriks puudumine magneesiumi kehas - Väsimus unest. Kuid see toimib ainult siis, kui isik oli unistus täiskohaga (kiirus: katkematu magada vähemalt 7 tundi).
3. Mis puudub magneesiumi inimene võib pidevalt õudusunenäod.

Sümptom 3. Võime õppida

Miks on ohtlik lastele puudub magneesiumi? Sümptomid sel juhul on järgmine: vähenenud tähelepanu, mälu halvenemine staatuse, hajameelsus. E. Laps on peaaegu täielikult kaotanud võime õppida. Kuid sama kehtib ka täiskasvanutel. See võib lisada ka hubisev silme, pearinglus, närvi puugid ja ei läbi pidev peavalu.

Sümptom 4. Südame-veresoonkond

Südame-veresoonkonda on negatiivne mõju magneesiumi vaeguse organismis. Sümptomiteks võivad olla järgmised:

1. Rikkumine südamelöökide. St. Isik võib ilmuda arütmia.
2. Võimalik rõhutipud. See võib olla kas suurenemine või vähenemine.
3. Magneesium - kõige võimsam kaitsja keha kolesterooli. Ja kui see on moodustatud puudus positiivne keskmise moodustamiseks laigud ja trombide mis võib pistikupesad.

Sümptom 5. lihaste süsteem

Mida saab mõjutada magneesiumi vaeguse organismis? Sümptomid võivad olla ka spetsiifiline inimese lihaseid.

1. Sa esineda krampe. Eriti sageli vasikas krambid ja krambid jalgades ja kätes.
2. Sagedased lihastõmblused. Mis iganes kellaajal või inimese füüsilist koormust.
3. Ka siis, kui magneesiumi puudus võib põhjendamatu valu lihastes.

6. GI sümptom

Millised on probleemid ikka võib põhjustada vähene magneesiumi ja kaaliumi? Sümptomid võivad olla seotud inimese seedetraktis. Sel juhul võivad tekkida järgmised sümptomid:

1. soolestiku või kõhukrambid.
2. Sagedased kõhulahtisus (sõltumata toidud, mis varem sõid inimesed) või kõhukinnisus.

Sümptom 7. Ilu ja välimus

Mida mõjutab vähene kaltsiumisisaldus ja magneesiumi? Sümptomid antud juhul võib olla seotud inimese välimus:

1. Kui magneesiumi puudus on sageli haprad küüned seal.
2. Samuti on võimalik juuste väljalangemist.
3. See on üldine nõrkus keha, sõltumata kellaajast.
4. See võib tunduda tundlik ilm muutub.

Kaalium ja kaltsium

Tasub öelda, et iseenesest magneesiumi - mitte nii tugev element, sest see võib tunduda esmapilgul. Palju suurem kasu see toob paralleelselt kaaliumi või kaltsiumi.

1. Magneesiumi ja kaaliumi. Need kaks elementi on aktiivselt kaasatud töö kardiovaskulaarsüsteemi. Need annavad mahuga südame impulss säilib elastsus veresoonte seinte, kasvu pärssimiseks aterosklerootiliste naastude ja t. D.
2. Magneesiumi ja kaltsiumi. Need kaks tegurit on ka oluline südame-veresoonkonna süsteemi. Aga nad on vajalikud nõuetekohase toimimise lihaste süsteem inimese keha. Ideaalne suhe kaltsiumi ja magneesiumi - 2: 1.

ravi

Me arusaadav, et selline puudus magneesiumi (sümptomid). Sellise seisundi raviks - see on, mida sa pead ütlema rohkem. Niisiis, pöörduvad uimastite kasutamine vaja ainult ainult mõned erijuhud:

1. Patsientidel, kellel on hüpertensioon.
2. Diabeedi teist tüüpi.
3. Südame isheemiatõbi.
4. Ateroskleroos.
5. Arütmia.
6. Alkoholism.

Nende ravimite ainult nimeta arsti kõikidel nendel juhtudel. Pärast füüsilisest võib viia suuri probleeme, nagu gipermagniemiya, t. E. Liigne kogus magneesiumi kehas.

Oluline punkt: saamise ajal oma ravimit kõige sagedamini ette magneesiumi-vitamiini B6. Ja kõik, sest anorgaanilised magneesiumi- inimese soolestikus praktiliselt ei adsorbeerunud, mis võib põhjustada kõhulahtisust. Ka see vitamiin aitab ka transpordi käesoleva mikroelemendi rakud.

ennetamine

Olles tutvunud sümptomid ja põhjused puudumine magneesiumi keha, me peame rääkima ka ennetavaid meetmeid, mis on seotud antud juhul. Vähimgi magneesiumi puudus võib korvata tema puudumine kasutades õigest toitumisest. Tavalises igapäevases toidus magneesiumi määr - 200-400 mg. Mõnikord teadlased arvutusi saades järgmise valemi abil: 1 kg kehakaalu tuleb süüa 4 mg magneesiumi. Maksimaalne lubatud ööpäevane magneesiumi doosi inimeste - 800 mg.

umbes tooted

Mis toidud on oluline mikroelement?

1. Oder ja kaer teravilja ja terad.
2. Kala: tursk, meriahven, karpkala, lest, paltus, makrell, heeringas, krevetid.
3. Köögiviljad: herned, oad, kapsas, päevalilleseemned.
4. Vili: sidrunite, õunte, viigimarjad, banaanid, greip, aprikoosid.
5. Magusa mandli pähklid.
6. Piim ja juust.