Kuidas töötada vähem ja saada rohkem teha: 10 tõhusaid nõuandeid

Mõned inimesed näidata üleloomulikke võimeid teele eesmärkide saavutamiseks. Üllataval kombel esindajad selles kategoorias pühitsema nädalavahetusel ja regulaarselt minna puhkusele. Sa ei märka neid nende seas, kes ületunnitööd. Kuidas nad suudavad saavutada selline tohutu tulemusi töötades mitte üle 8 tunni päevas?

Vastavalt uue uuringu Stanfordi ülikooli töötajad, inimvõimete on drastiliselt vähenenud, kui töönädal ületab 50 tundi. Kui te kuulute sellesse kategooriasse diehard workaholics ja püüdma töötada rohkem kui 55 tundi nädalas, me teid hoiatada, et see ei ole mõistlik. Te saate kulutada täitma erialaseid ülesandeid kuni 70 tundi nädalas, kuid tehtud töö maht on ebaproportsionaalselt väiksem. Räägime, kuidas kasutada oma aega. Siin on mõned head nõu.

katkestamise

See on kõige olulisem strateegia terve nädalavahetuse. Kui sa tuled koju reede õhtul, seda kuni esmaspäeva hommikul te sai kättesaamatuks kolleegide ja ülemuste. Praktika vähene kättesaadavus õhtuti ja öösiti tööpäevadel. Nii on sul võimalik vältida pidev stress, mis põhjustab juhusliku kõned. Kui sul on kulutada ületunnitööd e-posti töötlemise eraldatakse sellele konkreetse kella.

Minimiseerida kodutöö

Majapidamistöid on hämmastav võime mitte otsa nädalavahetusel. Kui hommikust õhtuni olete hõivatud igapäevatoiminguid te kaotate võimaluse lõõgastuda. Isegi hullem on see, et paljud majapidamistöid asuda palju füüsilist jõudu. Nii planeerida oma asju nii, et nad kõik mahub tööaja. Weekend puhkuse puhkus.

pingutuse

Kui sul ei ole aega, et sporti, esmaspäevast reedeni, ärge unustage, et teil on veel 48 tundi nädalas. Just 10 minutit liikluse rahustamise küllastada aju neurotransmitterite, vähendades üldist stressi kogunenud nädala jooksul. Sport - on suurepärane võimalus arendada loomingulisi oskusi ja leida uusi ideid. See kehtib eriti tegevuse mis viiakse läbi värskes õhus.

mõtlemine

Weekend - see on aeg, et tuua oma mõtteid korras. Selleks kasutada tavalist meditatsiooni, mis on võimas vahend enesetäiendamise. Mõtle, kuidas saab ümber oma töö, töö efektiivsuse tõstmiseks.

hobidest

See võib teile üllatusena, kuid Hakkailu nädalavahetusel ei taasta oma tugevust, sest see teeb su lemmik hobi. Kui täielikult loovutama hobi, leiad suurepärane võimalus põgeneda stressi. Sellised hobid nagu muusika, lugemine, õmblemine, värvimine ja mängib lastega, hoiab oma meelt avatud uutele ideedele.

Aeg koos perega

Kui soovite saada tasuta elavus tuleval töönädala mõelda perekondlik sündmus. Et vähendada nende laste lõbustuspark, külastada vanavanemate või minna koos abikaasa oma lemmikrestorani. Positiivseid emotsioone saadud inimestega suheldes lähedal kolmekordistub oma võimu.

Praktika natuke seiklus

Ärge kartke spontaanse seiklustest. Kui te kogemata oli võimalus osaleda kontsert live instrumentaalmuusika, kasuta seda. Vahetage treening jooksulint läheb metsa. Proovi midagi olete kunagi varem teinud. Uuringud näitavad, et väikesed seiklusi ootab tekitab inimestes hea eelaimus.

Vara üles nädalavahetustel

See on ahvatlev jääda nädalavahetusel voodis kõik hommikul ja hea une. Kuid te tunnete lisandus jõudu ja elujõu ainult siis, kui arendada harjumus püsti samal ajal iga päev.

Tõstke hommikul aega enda jaoks

Miski pole enam kohandub lõpetamist, kui positiivset hommikul. Seetõttu on vaja eraldada mõnda aega alguses päeval ise. 2-4 tundi pärast ärkamist oma vaimse võime jõuda haripunkti. Kuni selle ajani, pead küllastada aju hapnikuga, mistõttu laadimise ja vitamiine keha, kasutades toitev hommikusöök. Hea valmistab aju tööle hommikul meditatsioonipraktika.

Ettevalmistused järgmiseks nädalaks

Weekend - parim aeg planeerida oma järgmiseks nädalaks. Sa veeta paar minutit, kuid kaitsta end stressi ja annab tõuke tootlikkuse. Kui nädal on paremini hallatavaks, siis keskenduda vaid protsessi.