TervisMeeste tervis

Kuidas suurendada testosterooni tase

Testosteroon on üks tähtsamaid hormoone mees keha. Selle arengu põhjuseks geenid, aga iga inimene on võimalus mõjutada testosterooni tootmist. Eeltingimused kontrolli on: toitumine, füüsiline aktiivsus ja erinevate lisanditega, elustiili.

Üks tegureid, suurendada testosterooni tase on parandada meeste libiido, ja koos sellega usaldust iga teo vahekorda. Kui üks teguritest seksuaalelu variseb kogu kuse ebaõnnestub. Et parandada tugevust on nüüd võimalik osta Viagra Peterburis. Ja mitte ainult seda ravimit. Kuid see ei aita tugevdada testosterooni tootmist, kuid annab kindlustunde.

Et suurendada testosterooni tase meest peaks toetuma tervislikku toitu, lisage kasutamise, liikuda rohkem. Nagu toidu, siis tuleb lisada oma dieeti rohkem toitu rohkesti tsinki: pähklid, seemned. Lisaks nad lisada oma dieeti kana, karbonaadi, mereannid, oad, veise. Parim valguallikad on munad, kala, juustu. See ei ole üllatav, et mehed, sealhulgas toidus valgusisaldusega toiduained on parim näitaja hormoonide taset kui taimetoitlased.

Mis aitab välja arvatud õigest toitumisest? Meie elu on täis rohkem ja intiimne komponent. Regulaarne seks anda parema testosterooni tootmist ja normaliseerida toimimist kõik elundid ja süsteemid. Ka sugu on hea harjutus nii partnerite ja aitab põletada ekstra kaloreid.

See peaks loobuma alkoholi. Alkoholi toime "väljas" hormooni tootmist munandites kui häirivate endokriinsüsteemi. Lisaks alkoholi mõjutab negatiivselt veresooni, mis viib omakorda kardiovaskulaarsete haiguste, erektsioonihäired. Suur kogus alkoholi suurendab kortisooli tootmine, mis hävitab lihaskiude. Seega võib sageli näha meeste, eriti neile, kes armastavad õlut, madala lihasmassi tasandil.

Hea pikk uni annab palju eeliseid. Optimaalne une kestus peetakse 7-8 tundi. Selle aja jooksul keha taastab oma tugevuse ja inimene tunneb rõõmsameelne kogu päeva. Pidevalt veeta aega pidudel või arvuti, saab korrigeerida teda piisavalt magada tundide arv, mis on negatiivne mõju eeskätt meeleolu ja inimestega suheldes. Pärast seda hakkab kokkuvajumine närvisüsteemi, lihaste ei saa taastada nõuetekohaselt, siis on see pidev tunne jõuetuse.

Taseme tõstmiseks meessuguhormoonide oluline füüsiline aktiivsus. See puudutab mitte ainult matkamine koolitus, vaid ka lihtne matkamine enne magamaminekut. Isegi kui sa ei saa tuppa 30 minutit, ärge heitke meelt, saada vaba aega jalutamiseks, suur pass päeva jooksul. Ei ole vaja iga kord istuda autosse läbida 100-200 meetrit, mis võib võtta vaid 5 minutiga. Kui te ei saa minna jõusaali, siis vähemalt kord nädalas teha ups. See on väga hea harjutus suurendab teie testosterooni tase.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 et.delachieve.com. Theme powered by WordPress.