Kuidas saada välja depressiooni üksi

Depressioon - äärmiselt ebameeldiv ja hävitava riik, ja võitlus on vaja. See võib mõjutada kogu eranditult nii meestele kui naistele. Tuleb märkida, et depressioon meestel, kuigi see on vähem levinud, kuid voolab raskem, sest mehed on ikka rohkem valmis kogema kõik iseenesest, samas naine saab endale nutma või visata raevuhoog, ja see on väga aitab väljumist emotsioone. Kahjuks, kui see venib, siis olukorra lahendamiseks abita spetsialist on peaaegu võimatu, et hakata võitlema on vaja võimalikult kiiresti. Algfaasis soovituste teemal, kuidas saada välja depressiooni ise on, ja nad võivad olla väga tõhus.

Enne sa välja depressioon oma, ei saa haiget, et hinnata nende seisukorda. Kui te arvate, on depressioon, pead analüüsima, kui kaua see kestab teil. Kui see sünge riik jätkab kahe nädala jooksul, siis saame rääkida sellest tuleneva depressiooni. Aga isegi kui see ei ole, ja sa jääda lihtsalt halb tuju mitu päeva, ikka on vaja tegeleda nii: halb tuju väärib vabaneda sellest.

Niisiis, parim ravi depressiooni ja lihtsalt blues - kehaline aktiivsus. Valikuliselt selle tegeleda kurnav spordi- või kiirustada linnast välja põllutööde - lihtne jalutuskäik võib tuua mitte vähem, ja veelgi enam positiivseid emotsioone, ja isegi kena inimene, intiimne vestlused jah kauneid kohti - parim viis, kuidas toime tulla depressiooni üksi ja võite ette kujutada. Peaasi - kasutada seda tööriista peaks olema süstemaatiline, muidu on tulemus lühiajaline. ideaalne - minna kusagil looduses või teises linnas, näiteks väikeses maakonna keskus oma valdkonnas - see on kiire, lihtne ja väga lõbus. Mitmed kilomeetri ümber võõras linn - ja hea huumor, vähemalt sel päeval tagatud. Weekend reisid on ka täiesti sobiv - liiga kallis, kuid väga huvitav. Võite võtta kellegagi, kes viitsivad teid ja tõusu.

Mõned nõuanded , kuidas saada välja depressiooni ise, viitavad normaliseerimiseks toitumine. Ja tegelikult sa peaksid sööma õigus - ja mõne aja pärast tegelikult lihtsam, sest depressioon võib tekkida põhineb vitamiinipuudulikkus või kogunemine soovimatu organismi ained. Soovitused on väga lihtne: rohkem vitamiine ja vähem kahjulike toodete, kuid šokolaad on alati teretulnud: see on üldteada, et see on - hea vahend depressiooni. Ja üldiselt, hellitada ennast võimalikult kiiresti: anname end kingitused, kapten uusi oskusi (muide, saada kiireid tulemusi oma tegevuse parim viis mõjutab vaimset seisundit, ja kui me näiteks õppida heegeldama või kasutada midagi kõrgtehnoloogia - ei ole põhjust olla uhke ise ja mis on tegelikult olemas depressioon) - ise vaja armastada ja huumorit, kuid kahetsusega - see on halb. Ja mis kõige tähtsam - me armastame, mida me teeme, on kohustuslik.

Kuidas saada välja depressiooni ise? Igal juhul mitte käsitlemist: kui kuritarvitada, võivad nad olla väga olukorda raskendada - pea sa töötatud manustamise graafik ja pideva kontrolli riigi, muidu võite tõsiselt süvendada depressiooni ja mõned ravimid mõnikord antakse esimene jõudu ennast tappa, ja siis ainult tõrjuma soov see teha - kindlasti liialdatud, kuid täpselt.

Enne sa välja depressioon ise, peate esmalt taha. Muidugi, kiusatusele pikali diivanil, kannatusi ja kahju, ise on suur, kuid see on rahva nimetatakse lihtsalt laiskus, ja ta ei vääri austust, nii tõusta ja laadida terve päeva hommikust õhtuni nauditav ja kasulik töö. Tööl, me end ümbritseda kaunis vähe asju, uuendada riided, muuta oma soeng ja õnnelik, et näidata, et kolleegid - ja isegi kui nad armukade ja mees kellele kõik kadedus, ei saa alla surutud. On tore, et suurendada naudingut tööprotsessi ja teenimata liiga. Ja suhelda, suhelda ... Side ja töö, eriti produktiivne - mitte liiga viimastel liitlased võitluses depressiooni, vaid peame õppima nautida neid.