Kuidas saada depressioonis? Tõhus viis, kuidas vabaneda depressioon

Nagu kõik teavad, tugev depressioon nimetatakse psüühikahäire. See on kergesti vallandas erinevaid haiguse või stressi. Kaasaegne ühiskond teab täpselt, kuidas saada masendunud ja jättes selle riigi. Pärast pikka aega veedetud depressioon mõjutab mitte ainult inimese vaimse tervise, vaid ka füüsilist.

Tavaline inimene saab depressioonis mitmel põhjusel. See häire võib olla tingitud välistegurite ja sisemise üksikisiku seisundit.

Kuidas saada depressioonis?

Kastmise riigi depressiooni, on mõned põhireeglid, mis on tagatud sind viis psüühikahäire:

1. Ei maksa tähelepanu ise, et käsitleda üksnes kellegi elu. Ohvrit ega teha kõike huvides teise mees, mõtlemata ise.
2. Kunagi väljendada tundeid, eriti viha. Hoidke kõik negatiivsus ise, sest ainult halvad inimesed on vihased.
3. Pidevalt teha nii, nagu neile meeldib teisi inimesi, nagu te neid vajate. Laenu või hüpoteegi - see ei ole see. Palju parem on eluaegne võlg sugulased.
4. Oma saavutusi ei tohiks ainupädevust. Kriitika ja rahulolematust oma tegevust - see on õige otsus. Minna kõik välja, et saavutada ideaalne, teades, et täiuslikkus on võimatu saavutada. Kõik võitnud kohe kriipsutama, sest nad ei tunne uhkust.
5. Alati end süüdi. Kogemata kahjustada teise isiku on alati võimalik. Näiteks oma sõbra regulaarselt küsib abi ja ei olnud kunagi saanud keeldumise ja viimane kord, kui ei vastata tema taotluse tervislikel põhjustel. Nüüd üks on ärritunud, ja kõik see, sest te. Sa peaksid olema häbi, et selline tegevus, vabandust nii tihti kui võimalik!
6. Ärge püüdke hõivata mõned seisukoht. Ilma et avaldada arvamust probleeme on palju vähem.
7. Piinamine ise mõelda, millist hindamise teile ümber. Reguleerige neile nii, et igaüks oli uhke.
8. Kõik vastutust ühegi küsimustes kandma. Tegevusega seotud probleeme, tervis naaber teiselt tänav, armastaja tüdruk, kellega olete hiljuti kogemata tehtud silmside, räägi, kellele laps - see kõik oma õlgadele vastutuse.
9. Kas poleks end kaitsta ja oma huvide, kui see ei aita kaasa süütunde. Keegi lihtsalt kleepub tänaval? Ehk mees puudub tihe dialoog, me ei tohiks toetuda, sest saate aidata teda.
10. Pidage meeles, et maailmas on palju ohte kellelegi midagi võib juhtuda. Ärge tugineda hea, tõrjub sellised mõtted. Arvesse lähevad ainult halb, saada valmis midagi hirmsat. Kas sa ei julge naeratus, palju vähem naerda või nutta juba paar tundi.

Kui tundub?

Et õppida, kuidas saada masendunud pikka aega ja ei jäta, eespool kirjeldatud. Kuid sageli sellises seisundis ei toimu tahte mees ise. Kuidas ma saan jagunevad depressiooni ilma konkreetse põhjuseta? Näiteks pärast sünnitust, eraldatus kallimale või lahutuse, üksindus kaua psüühikahäire võivad ilmuda ise. Järgnevalt on osa olukorra ja probleemi lahendada erinevatel juhtudel.

Sünnitusjärgne

Kõige populaarsem põhjus, miks tüdruk kukkus depressioon - see on lapse sünd. Pärast sündi noored emad sageli kaotada kontrolli, sest algab uus elu, mistõttu nende psüühika on häiritud. Ja et kaitsta end lihtsalt see probleem:

• Ära piira ennast unistus. Kui laps magab rahulikult, tema ema, liiga, võite võtta nap paar tundi.
• See ei tohiks teha samal ajal palju tööd. Plan päevas tuleks hoolikalt ja to-do list ei tohiks olla liiga suur. See on parem jätta mõned asjad järgmisel päeval kui koormata keha.
• Tee aega enda jaoks. Baby jätta oma lähisugulastega mõnda aega, kuid kõige segane ja lähevad, näiteks koos sõpradega jalutama või kaubanduskeskused.

Jumalagajätt teisel poolel

Aga mis siis, kui sa sattus depressiooni pärast kallimale jättis teile ja mitte ümber enam, nagu see oli enne? Tüdrukud sel juhul kõigepealt abi pisarad. Hüüdis veidi, siis väljendada kõiki oma tundeid ning seejärel hoolikalt mõelda olukorra.

Järgmine samm on rääkida pere või sõpradega. Nad alati kuulata ja anda mõned kasulikud nõuanded. Ja seega viimase kirje on teie lemmik tegevus. Näiteks oleks tore teha paar ja külastada ilusalongid või minna spordi alal.

lahutus

Paljud inimesed otsivad viis saada masendunud kohe pärast lahutust. Lõppude lõpuks, pere on oluline inimeste elu ja lahutus on väga halb mõju psüühika. Seega, inimesed usuvad, et mõnda aega depressiooni aitab tegeleda kõigi probleemidega. Kuigi sageli see toob kaasa tõsiseid tagajärgi ja plii psüühika, et on väga raske.

Pärast lahutust, leina on kerge või raske. Esimesel juhul võib isiku ootab tulevaselt ainult hea, nii kiiresti unustada solvang. Aga raske vorm, peaksid jääma juba mõnda aega üksi, magada, mõelda ja alustada uut ja huvitavat elu.

üksildus

Kui kurbus üksinduse peaks järgima mõningaid reegleid ja seejärel maailma muutub heledamaks oma silmad:

• õppida rõõmustada, et te ise ei tee midagi ja nautida rahu;
• nautida treeningut - lühikese jog aitab leevendada stressi;
• Uber majas, luua uus sisustus;
• Alusta lugemist raamatuid, mida te varem tundus kummaline või mitte väga huvitav.

Pärast seda muutuvad ise ja seda ümbritsev katvusega uus stiil.

Depressioon meestel

Puhtalt naiselik väljend "sageli saada masendunud" - see ei ole sõnu selle mehe. Kuid mitte ainult nõrgem sugu allutatakse vaimse seisundi. Kuna kurbus ja üksinduse mehed saada masendunud, kaotamata huvi lemmik tegevus.

Depressiooni sümptomid on tugev pool esinevad kõige lihtsam punkte:

• aeglustunud kõne ja liikumise, raske väsimus;
• unetus või tugev unisus;
• massimuutus (vähenemise või) umbes 5% kehakaalust;
• kõhukinnisus, kõhulahtisus, seljavalu;
• see muutub raske uurida küsimusi või keskenduda konkreetsetele tegevus;
• viha ja agressiooni domineerivad;
• enesetapumõtteid.

Õnneks, kui mees sattus depressiooni, siis ärge muretsege palju. Ta jääb ellu see riik palju kiiremini. Piisab veeta paar päeva üksi temaga, siis energia ja kõik probleemid leiavad lahenduse.

ennetamine

Moodne elu on sageli kaasneb stress. Kuna paljud probleemid tööl või isiklikus elus, inimesed ei mõtle oma psüühika. Aga sisemise harmoonia ja meelerahu alati vajavad hooldust. Lisakoormamise põhjustada stressi ja järgnevate depressiooni, nii vähe võimalusi, et vältida abi mitte hulluks minna ja tunda rõõmu elu.

1. Magage. Vähemalt 8 tundi päevas iga inimene peaks kulutama unistus. Selle aja jooksul keha toetub välise pinge ja kumuleerub uut energiat.
2. Õigest toitumisest. Vitamiini vaegus põhjustab halva tervise ja siis halb tuju. Seetõttu osa toidust ja kiirtoit tuleks asendada tervislikku toitumist, mis sisaldab toite, mis sisaldavad kõiki vitamiine ja piisav kalloriynost.
3. Sõbrad. Veeta aega koos lähedastega ka vajadust. Lõbus ja armastus aitavad hoida meelerahu ja autosõidu kaugusel negatiivne.
4. Sport. Vaatasime motiveerivat filmid, inimene tunneb pingestatud, ta on valmis kulutama spordi saavutusi. Aga kehva tahtejõudu inimesed langevad tihti idee. Loobuma ei pea kunagi olema, et alustada väike.
5. Rest. Alati on vaja tühistada aega enda jaoks, et olla üksi, unustada probleemid.

Üldiselt vabaneda depressioon või selle vältimise aitab vältida stressi, aitab lähedastele ja oma lemmik asju.