Kuidas parandada seedimist

Inimeste lagundamine on normaalse eksistentsi tagamine, kui loomulikult pole sellega probleeme. Kuid täiusliku tervise kiiduväärt on keegi, kellest me ei saa. Keegi on sageli kõrvetised, keegi kannatab valu kõhupiirkonnas, keegi ei saa kõhukinnisusega toime tulla. Sellel on mitu põhjust, millest sa ei saa kõike öelda. Kui soovite olla tervislik, siis peaksite kindlasti õppima, kuidas parandada seedimist. Kuid enne, kui vaatame praktilisi soovitusi, vaatame oma seedetrakti peamisi vaenlasi.

Parandage seedimist: kõigepealt peate leidma kurja juure

• Suitsetamine kahjustab mitte ainult kerget, vaid ka seedetrakti. Toksiinid, mis sisenevad kehasse sigaretisuitsuga, põhjustavad mao ärritust, suurendavad tõenäosust, et mõne aja pärast endast teate gastriiti või haavandeid.
• Stress. Mida rohkem olete depressioonis, seda suurem on seedetrakti organi ebamugavus .
• Alkohol on ikka see vaenlane. Mitte ainult see, et see ärritab mao seinu, nii et ka ainevahetus puruneb.
• Kahjulikud tooted. Sööge kõik valimatult ja suurtes kogustes, me ei arva isegi, kas see on kergesti seeditav kogu meie kõht.
• Istuv eluviis. Mida rohkem istuvad, seda aeglasemat metaboolset protsessi toimub teie kehas. Seega on sagedane kõhukinnisus, suhu avamisel ebameeldiv lõhn.

Loomulikult ei ole see kõik põhjused, millel on negatiivne mõju meie seedesüsteemile. Igal juhul, kui tunnete end ebamugavalt ja mõnel juhul isegi valulikuks, peate teadma, kuidas seedimist parandada. Esimene samm on arstlik läbivaatus. Sel juhul kõrvaldate tõsise haiguse tekkimise ohu ja kui see iseenesest tundub, saate kohe ravi alustada.

Kuidas normaliseerida seedimist

1. Alustage oma toitumise läbivaatamist. Sööge sagedamini, kuid väikestes osades. Püüa süüa ainult looduslikke tooteid, keelduda kiirtoidult, ära süüa minna.
2. Iga päev tuleb kindlasti midagi süüa. See võib olla supp, tass teed või suurem tass.
3. Joo palju vett. Inimesel, kes ei tea, kuidas seedimist parandada, tundub see mõnevõrra valesti. Kuid selleks, et säilitada metaboolseid protsesse õigel tasemel, tuleb iga päev juua vähemalt 1,5 liitrit puhast vett.
4. Kindlasti hommikusööki. See ei peaks olema tass rohelist teed, vaid midagi olulisemat. Näiteks osa kaerahelbedest, praetud munad.
5. Proovige samal ajal süüa, kindlasti pidage suupisteid, eriti kui nälg on väga halb.
6. Sellistest halbadest harjumustest lahti saada, nagu üle ujumine, suitsetamine ja alkoholi tarbimine suures koguses.
7. Hapestumise parandamine ei ole ühe päeva küsimus. Määrake see, et peate muutma mõningaid oma jäljendavaid harjumusi, välistama toidust, mida on raske seedida, anda ülemäärase kaalu osakaalu, ei anna energiat (näiteks Coca-Cola).
8. Veenduge, et toit oleks mitmekesine, ärge lubage valmistada maitsvaid ja kõige tähtsamalt tervislikke roogasid.
9. Liikuge rohkem Pole vaja sõita mitu kilomeetrit. Lihtsalt minna jalakäijast koju koju, selle asemel et mööda ühistransporti peatada.
10. Kui te tunnete toiduainetega kaasnevate vitamiinide puudust, võtke kindlasti multivitamiinide kompleks.

Loodan, et nüüd saate aru, kuidas parandada seedimist. Lisaks juhtisid nad tähelepanu asjaolule, et palju tuleb teha. Kuid see ei ole ainult mõned ajutised reeglid, vaid teie uus elulaad, mida peate pidevalt hoidma