Kuidas pärssida söögiisu: müüt või tegelikkus?

Kuidas pärssida söögiisu? See probleem on väga palju aega inimesed küsivad endalt, mille jaoks ülekaalulisus on ülemaailmne probleem. Peaasi siin ei ole soov siduda seda tunnet nälg, mis ei ole ekslikult sisestage oma keha stressis.

Nagu me teame, söögiisu - see iha toidu ja bio-psühholoogiline reaktsioon stiimulitele nagu lõhna ja välimuse toidu liikide värvikas fancy midagi. Igaüks, kes püüab vabaneda ekstra kilo ja normaliseerida oma kehakaalu soovitud tasemel, peab õppima vahet õige nälg mõttelisest, ainus viis tulla toime raske ülesanne, kuidas tappa oma söögiisu. Niisiis, kuidas sa selle tulemuse saavutamiseks?

Vedelik. Kehtestatud mahasurumiseks isu peaks tarbima enamasti sooja vett päevas, mis omakorda lõdvestab silelihaste seedetrakti ja aitab ületada väljakannatamatu tunne nälga. Niisiis, saab juua teed või kohvi ilma suhkruta, sest valdav kofeiini oluliselt kiirendab rasvade põletamist protsessi ja seega lahendab probleemi, kuidas maha suruda söögiisu. On vaja meeles pidada põhireeglit: vedelik soodustab jaotus rasva kehas. Lisaks on oluline meeles pidada, et see annab täiskõhutunde, mistõttu on soovitatav enne iga sööki juua klaas vett, siis süüakse ühe toidukorra märgatavalt vähendada.

Sport. On tõestatud, et kasutada liiklejaid meeles, seega oluliselt vähendada näljatunnet. Seepärast, et tulla toime maruvihane isu aitab tavaliselt sörkimine või kärmas kõndimist, sest liikumine põhjustab keha tarbima rasva energiaallikana.

Võimsus. Enne pärssida söögiisu, peate vaadata igapäevast rutiini, asendades kolm annust intervalliga kuus einet kolm tundi. Mida ta teeb? See taktika loob katkematu toitainete kehasse, kiirendades seeläbi ainevahetust, see tähendab, toit ei jääda mao ja produktiivselt töödeldud sisse ja välja. Samuti on vajalik, et vähendada mahtu ühe osa, ja igal juhul ei tee seda enam kalorsusega ja rohkem.

Aides. isu ka kaasa nõrgenemine teatud toodete, mille kasutamine ei vähenda protsessi kehakaalu. Need "abilised" võitluses nälja on õunad, greip, tomatid, kurgid, kapsas, sibul, porgand ja redis. Hea uudis on see, et nad ei tohi süüa piiramatus koguses igal kellaajal ja energia, mis kulub nende seedimine on tunduvalt kõrgem kui energia hulk, et nad sisaldavad ise, teisisõnu, kiirendab kaalulangus protsessi.

Valk. Soovita kuidas tõrjuma söögiisu ja valk võib olla, et mitte ainult nõrgestab oluliselt näljatunnet, vaid ka sunnib keha kulutada rohkem kaloreid, kuid see on soovitatav võtta seda rangelt piiratud kogustes.

Anorektikumid. Modern farmaatsiatööstuses on ette nähtud rida ravimeid, mille tegevus on suunatud kõrvaldades kehtestatud söögiisu. Nende peamine ülesanne - rõhumise nälga keskus ja aktiveerimist küllastuskeskus.

Samas, kui vastates küsimusele, kuidas maha suruda söögiisu, siis tuleb meeles pidada, ja mõned ühised eeskirjad. Sa pead sööma punktini, kuni see rahustab tunne nälga, mitte täielik defoliatsiooni-. Lisaks söömise protsess peaks olema aeglane ja ettevaatlik, mis oluliselt parandab seedimist ja hoiab ära liigsöömise.

Mõlemal juhul, hoides kõik eespool nimetatud reegleid, saate oluliselt nõrgendada tavaliselt söögiisu ja oluliselt leevendada oma keha tunne raskustunne ja ebamugavustunne liigsöömise.