Kuidas minna vanni ja ujuma? Koolitus reeglid, juhtnöörid

Kas sa tead , kuidas edasi minna vanni? "Mis on raske sellest?" - Te küsite. Ta soojendada, pestud - ja tabel suupisteid. Tegelikult see on liiga lihtsustatud kujutis. Meie slaavlased esivanemad teadsid palju kunsti saun. Täna oleme otsustanud koguda kõik oma kogemusi, nii et saate seda kasutada. On palju nüansse, mille rikkumine toob kaasa asjaolu, et te ei saa taastada tervist oma keha, vaid pigem seda rakendada kahju. Nii et kui on plaanis saada koos luud leiliruum esmalt lugeda meie artikkel ja õppida, kuidas minna vanni.

Ettevalmistused rituaal bannomu

Seda võib nimetada nii. Slaavlased Bath - see oli peaaegu püha koht. Siin tõime haigeid inimesi tervendada neid pesta vannis vastsündinud lapse, et ta kasvas üles tugevad ja terved, üleujutatud termides ja ajal isiku surma pesta. Täna läheme leiliruum puhtalt lõbu, sest iga maja on dušš ja soe vesi, kuid lõhn soe puit ja tamme Venichka ei saa asendada miski muu.

Niisiis, kuidas minna vanni? Esiteks sa ei saa laadida üles enne kui külastate leiliruum. Lõpuks suupiste peab toimuma hiljemalt 1,5 tundi enne sündmust. Viia kvass, mineraalvett, mahla või naturaalset mahla (nt kask). Aga alkoholi sel päeval tuleb unustada.

Kui tihti on soovitatav osaleda vann

Et säilitada puhtust keha piisavalt kuum dušš. Bath - on hoopis teine, see on koht võimu. Vene saun on kõrge hügieeni- ja raviomadustega. Kuid te ei saa minna leiliruum liiga tihti. Pole ime, et meil on ühine standard minna ujuma laupäeviti. Kord nädalas - see on optimaalne sagedus. Lisaks tähenduses Sellised sündmused on palju sügavam kui lihtsalt pesemine keha. See korrektsuse aitab kõvaks keha ja vältida paljusid haigusi tulevikus.

esialgse vann

Rääkides, kuidas minna vanni, on vaja kõigepealt rõhutada koolituse keha. See tähendab, et ei ole vaja minna leiliruum kohe - esimene Loputa sooja duši all. Vesi peaks olema piisavalt soe. Optimum Mode - 38 kraadi, piisab valmistada ette tulevasi katseorganism kõrgematel temperatuuridel.

Praeguses etapis probleem seisneb just soojendus naha, nii seebi ja washcloth alles hiljem. Fakt on, et seep on aktiivselt hävitab lipiidide kiht, mis on mõeldud, et kaitsta meie nahka. Mahapesemist selle barjääri, jätame naha tundlikud kõrge temperatuuriga aur, mis kuivatab selle riigi pärgament.

Cool pea kuuma auru

Jätkame teile rääkida, kuidas õigesti minna vanni ja ujuma. On väga oluline hoida oma pea kuiv. See tähendab, et võttes dušš, föön märg, siis ei tohiks. Kui me ignoreerida seda reeglit, võite kergesti saada kuumarabanduse. Üldiselt kõik innukas termides teada, et juht on vaja kanda mütsi valmistatud naturaalset villa või puuvilla. Muide, see ei ole valus niisutada seda jäävett ja kuidas ületada. See võimaldab paremini kaitsta pea ja õnnetuse ärahoidmiseks. Nüüd olete valmis vastama kuum kliima Vene aurusaun. Ära oota, et lihtsalt istuda siin pikka aega. Selleks ei ole mitte ainult tarbetu, kuid isegi kahjulik. Kokku kulutatud aeg saunas on parem teha 5 kuni 10 kõnesid leiliruum ja ülejäänud aega veeta basseinis või salong.

Mis võtta

Veidi rohkem keskenduda, et kuidas ujuma Vene termides ja mida tuua. See on parem mõelda ette, et viimasel hetkel mitte midagi unustada kiire. Esiteks sa pead rätikuga ja matt leiliruum ja eriline kork. Ära unusta uperpalle, mis on lihtne panna ja välja lülitada. Ärge valesti haarata kammi ja föön, seep, šampoon, dušigeel ja puhtad riided.

Naistele, nimekirja veelgi laiendada tõttu kosmeetika, mis on vannis täielikult paljastada nende omadused. See maskid ja puhastamine, peels. Tuleb aga meeles pidada, on teatud standardid, nagu õigus minna avaliku vann. Oma isikliku, võite taotleda mis tahes kosmeetika tasuta järjekorras, kuid minna avaliku leiliruum maski näole või nühkima keha - see on lugupidamatu teised. Neid võib kohaldada, kuid enne paari kindlasti pesta duši. Aga juuksed mask ei ole nii. Vali toitainete kompositsiooni kantakse suunda ning hõlmab kõiki dušš kork. Ja peal panna spetsiaalse mütsi paar.

Aurutatud nahk on ideaalne kohaldamise niisutavaid kreeme ja maske, anti-tselluliidi ja tardained. Seetõttu nad ka kaasa võtta vanni. Kuni koor imendub, juua rohelist teed, mineraalvett või mahla. Aga kohvi ja alkohol on parem mitte juua.

Harjuda soojuse

Täna me räägime klassikalisest aurusaun, kus vesi voolab pliidi ja peadpööritava lõhn lehed luud. Ja selleks, et lihtsalt edastada soojust, on vaja teada, kuidas minna vene saun. Et teil on kõige meeldiv kogemus, on vaja teha esimene, adaptiivne lähenemist. Optimaalne temperatuur on sel juhul 60 ^{° C,} st alumine riiul sobiva auru. Pikali seda ja harjuda tingimused. Esimene kõne on tavaliselt mõeldud 3-10 minutit, seega mitte liiga kirglik. Klopi kuni lihtsalt vaja aurutatud, kõige olulisem veel ees.

Teine lähenemine: minge vanni kord

Kui olete hästi puhanud, on aeg minna leiliruum uuega. Nüüd seal saab pikendada 10-15 minuti jooksul. Selle aja jooksul, saate mitte ainult higi, vaid ka proovida tervendav jõud luud. Et seda teha, see on parim minna vanni koos. Ära unusta, tõusid vannis korralikult. Hover luud (eeskirjad, me ütlen teile nüüd) - seda protseduuri tuntakse tänapäeval ei ole palju. Väljend "varras broom" on üsna sobimatu. Et menetlus oli abivalmis ja meeldiv, peame esmalt uurima korraldustele.

broomcorn massaaž

Esimese läbi opahivanie lamades riiulil. Seega saavutatakse süstimist kuuma õhku. Massaaž jätkuvalt raputades. See raputab luud laes paari ja lühike vajutades jalad, alaselja ja abaluude. Nüüd saate sõita pohlestyvaniyam, kerge kühm nahal. Kindlasti vaheldumisi neid ikka hellitab. Suurepärane massaaž - suruma. Hot luud alandas nahale pingul 4-5 sekundit. Ära unusta, et ehkki menetlus Sia ja meeldiv, siis ei ole vaja, et seda kinnitada ka. Piisab 5-7 minutit, pärast mida on vaja pikali 2-5 minutit, kõige lõdvestunud, ja alles siis saab tõusta ja minna puhkama.

Bath õhtul jätkub

See ei olnud tingimata koju minna. Kasutage kosmeetika, mis võttis nendega. Joo teed, lõõgastuda, loputa duši - ja võib uuesti minna leiliruum. Iga järgnev külastused võib olla pikem. Aga iga inimene on erinev, järgige oma tundeid ja ei püüa seal liiga kaua. Maksimaalne aeg aurusaunas - see on 20 minutit.

Extreme temperatuuri erinevused

Nagu me täna rääkida , kuidas ujuma vanni tervist keha, peab see tingimata öelda lemmik meelelahutus Vene inimesed. See sukeldumine auku, pühkides lumi, halvimal saab valada jää vesi ise alates jõugu. Aga! Peame meeles pidama, et see on väga stressirohke keha, nii et kui sul on alles hiljuti alustanud läheb leiliruum, ei ole vaja katsetada ennast tugevust. Alusta ujuda basseinis, vesi on tavaliselt lihtsalt lahe. Vähehaaval alandada vee temperatuur, mida kasutatakse kontrastset protseduure. Kõvendid - protsess, mis on ette nähtud kasu, nii läheneda arukalt.

Bath - assistent võitluses ilus joonis

See küsimus oli ilmselt palunud kõik naised, nii lõpuks me vaatame, kuidas minna vanni kaalulangus. Nagu aurusaun võib edendada kaalulangus? Selgub, on väga lihtne: kõrgetel temperatuuridel on protsess rohke higistamisega. Liquid lehed, ja selle puudumine keha kompenseerib arvelt oma muudab rasva ja lihaste. Seega alustanud lõikamise rasva ja väljundi läbi pooride. Muidugi, palju te ei kaota sama janu sunnib teid juua üsna palju vett, mis kompenseerib saamata. Aga töötab protsess on väga kasulik kogu organismi. Praeguseks hästi tõestatud programmi, mis sisaldab visiit Venemaa aurusaun ja seejärel puhastades keha koorimisega ja käsitsi anti-tselluliidi massaaž. Lõpetatud protseduuri muda ja merevetikate mähistega.

Sõitmine tulemus, tahaksin lisada, et vene saun traditsioon rahva au aastasadu ja seega on väga kasulik jätkata traditsioone meie esivanemad ja minna leiliruum. Vähemalt paar korda kuus. Bath tugevdab keha ja kõrvaldab mitmeid haigusi, annab teise noored, meeliülendav mõju nahale on peaaegu sama kallis salong ravi. Seega, kui sa pole veel kahtlust, midagi teha nädalavahetusel, kuulda nõu: minna vanni!