Kuidas leida stiimul kaalukaotus - praktilisi nõuandeid

Irooniline, soov kaalust alla võtta, minge hinnaline "norm" aeg-ajalt puhkeb iga naine (sihvakas olemuselt me ei räägi!). Vilgub väga siiras, südamest, ning nõuab viivitamatut rakendamist. Ja hakkame palavikuliselt sorteerida ajaleheväljalõikeid hoolikalt veel kogutud meie emad / tädid / vanemad õed ja isegi tütred, püsivalt rännates internetskim saite, otsides sobivat retseptid ja nõuanded, pöörduda sõbrannade nõu. Siis pühalikult anda endale, et homme (valikuna - Esmaspäev), alustades uut elu, samas väga parim järgida otsuse ja siis ... Ja siis rohkem kui pool "anna-kamikaze" kadunud "entuziazizm" tahe võita on null, ja kõik kilo jälle algusest.

Psühholoogid usuvad: eduka võitluses ülekaalu on olulised kaks aspekti. Esimene - teha kindlaks selle põhjus ja teine - leida stiimul tuua järgmised kaudu.

Miks me paksuks

Põhjused kiire kasv rasva rullides probleemi kehaosadele saab palju, nii objektiivsed kui subjektiivsed. Sisesekretsiooni häired ja ebanormaalne ainevahetusega, istuv eluviis ja palju, palju rohkem võib põhjustada inimese keha kaalus piiramatus koguses. Sageli tagajärjel muutub rasvunud. See tähendab, eesmärgiga tegur. Et aidata praakima olukord võib meedikud. Eriotstarbelisi uuringuid ja analüüse aitab paljastada tõde ja valida optimaalne ravi. Kuna selles olukorras leida stiimul kaalust lihtsamaks.

Subjektiivne faktor peitub funktsioone meie psühholoogia. Toit, eriti maitsev ja lemmik - üks kõige kättesaadavamaks ja laialtlevinud vahend lõbutseda. Me neelavad toidu sageli mitte sellepärast tühi, vaid tingimusteta armastus "süüa." Ja "maitsev" on arestitud ebaõnnestunud isiklikku ees, probleemid tööl, pere konflikte. Või ühiskonnas kahvel-lusikas tassis tappa liigse vaba aega. Külmik muutub meie jaoks sama "vest", kus saab nutta ja lohutust. Nähes end sarnane vann tainas hukule viipab oma käega: mis on juba olemas, see on ikka parem kui mitte midagi elus on, ei ole midagi laperdus, kuigi nii rõõmustada! Ja see on koht, kus sa pead leidma stiimul mitte ainult võidelda padjad ja padjad puusad, kõht ja tuharad, vaid ka nende nõrkused ja predilections.

Stiimuleid kaalukaotus

Teisel juhul, igaüks meist on ise arst, eriti kui külastate psühholoog ja kursusi meie rahakott ei ole vajalik võimsus. Me peame aru saama, läbi imbunud mõte, et ilma lähtestamist kolmekordse viied ja nii edasi kilogrammi elavad hästi, ei tee! Imbunud mitte ainult tasemel emotsioon, nimelt teadlik. Alles siis saab circuit "stiimul-vastus" muutub isoleeritud ja protsessi läheb. Ja meil on piisavalt tahtejõudu ei lennata ettekäändel ja ilma külmkapp, ei pista tohutult "vkusnyashek" ei istu all arvuti või televiisori mägi krõbeda riisi või maisi, küpsised ja šokolaadi. Dieedi ei tundu nii kohutavalt jäik ja kohmakas.

Niisiis, kuidas me leiame piisavalt motiveeritud? Seal on palju näiteid isiklikud fotod "enne", kus sa - on õhuke, õhuline, nagu Pixie ja "nüüd", kus sa liiga, kuid ainult tosin mahud rohkem. Erinevus on ilmne näol (pun sirge!). Ja teie lemmik elegantne kleit, milles te olete suurepärased olid aasta tagasi ja nüüd jälle tahavad kogeda seda imeline tunne. See sobib tulemas puhkust ja reisi lõuna, kõik võimalused, eriti kui sa ei ole banded. Suurepärane stiimuleid kaalukaotus - võimalust uue romantikat või soov ilmuda lemmik kogu selle ilu ja võrgutamise naiselikkust, väljavaated (uus boss on mõistvalt kes on talje meenutab herilase), teha vaatamata tema vastastele (lase die kadedust nagu ma olen päris !) ja asjad, asjad, asjad. Peaasi - et mõista, et teie vaenlane №1 - ei vandunud sõber, mitte naabri põrandal eespool, siis lõputult täis ja kaal, omal kaal. See vähendab teie enesehinnangut. Ta teeb meestele alandas oma silmad nähes te asemel nad valgustatud tuled rõõmu ja soovi. Ta oli põhjuseks ootamatu "vasakpoolsed" ja teie abikaasa matkad arstid. Ja vaenlane, mida me teeme, kui ta ei loobu? See on õige, hävitada!

Mõned reeglid

Ja nüüd mõned reeglid, mida tuleb teada:

1. Sa ei saa kaalust alla, mis toob istuv eluviis. Kui sul ei ole jõusaalis või jõusaali (või neid ei eksisteeri teie piirkonnas), siis jalgsi jalgsi iga päev, 5 km, sõltumata ilmast -. Kas püha. Plus soovitav regulaarselt laadimine, soovitavalt koos treeningvarustust.
2. Kogu soovitud süsteemi. Põhimõte "Ma teen seda homme" ei tööta ja ei too kaasa tulemus.
3. Ilma fanatismi! "Quiet malleuse" sa varsti jõuda soovitud asemel viskamine rinnus kohta laskeava. Aeglaselt, metoodiliselt, samm-sammult, te kaotate kaalu kahjustamata keha ja mitte piinates ennast. Pärast tavapärast elustiili muutus keha - stress, mille ta oli harjunud.
4. Valides toitumine, ei vaata eksootiliste valida tuttav toit, millele organism kohandada. Mõnikord piisab lõpetada mõned toidud ja tooted, muuta dieedi ja toiduvalmistamise tehnikaid, nagu kaalud hakkavad näitama soovitud number.
5. Seada realistlikud eesmärgid ja tähtajad. Ja - olla ilus, sale, noor!