Kuidas korralikult indekseerida ja selga ujuda?

Paljud inimesed väidavad, et nad suudavad ujuda ja isegi kutsuvad ennast headeks ujukiteks, kuid kahjuks pole see nii. Loomulikult ei saa ainult nõustuda sellega, et praktiliselt igaüks võib veest jääda, kuid kõigil on erinevad navigatsioonitehnikad. Ja mõned üldjuhul ujuvad varjatud stiilides, ilmselt, ja see nimi ei ole. See kõik on nali. Ma tahaksin rääkida üksikasjalikumalt selle ujumise stiilis, indekseerimise ja indekseerimisega korralikult ujuda.

Üldiselt peaks küülikuga korralikult ujuma igaüks peaks teadma. Ujuriku keha venitatakse, see peaks asuma vee pinnal ja vaagnat tuleks vees langetada nii, et jalad ei ilmuks veest. Pea tuleks langetada veele nii, et nägemine oleks fikseeritud allapoole ja edasi. Vee tase peaks puudutama juuksenõu ja kulmude vahel olevat otsaosa. Ujumisprotsessis peab keha vibreerima vasakule ja paremale, mis võimaldab teil liikuda ja hingata.

Et teada saada, kuidas korralikult ujuda indekseerimisega ja liikuda, peate töötama mitte ainult oma kätega, vaid ka oma jalgadega. Jalade liikumine peaks olema püsti ja otse. Ettevalmistus algab sirgjoonest ja alles lõpus peab see olema painutatud reie, põlve ja seljaga. Ie. Kogu protsess lõpeb piitsuga sarnase löökiga. Jalad peaksid täitma vabad ja rütmilised liikumised.

Põhilised liikumised, see on kindlasti käte töö. Üks küünarvarre kergelt painutatud käsi vabalt vee all. Sellisel juhul tuleb peopesa välja tõmmata ja siseneda veele sama õla ette. Praegu teete sõudmise liikumise, mis võimaldab teil ujuda. On väga oluline järgida liikumiste jada. Teine hetkel praineb veega. Lühidalt öeldes peaks käsi vaheldumisi vahetama, kui üks on ainult vees sukeldatud, teine peaks lõpetama löögi. Nii saab küülikuga korralikult ujuda. Ja mis kõige tähtsam, kui te saate praktikas rakendada teooriat ilma igasuguste jõupingutusteta, siis saate seda stiili vabalt ujuda.

Kuidas ujuda korralikult sisse hingata?

Olles õppinud ujuma mis tahes stiilis, on oluline hoida hingamist. Paljud inimesed on huvitatud sellest, kuidas ujumisel korrektselt hingata . Õige liikumiste ja hingamise kombineerimine ujumisel on edu tagatis. Iga stiili jaoks oma hingamisrütm. Tundub, lugedes mis tahes teavet, hüpata basseini ja ujuda. Kuid seda ei juhtu. Isegi kui te juba hästi jälgite ujumise tehnikat, ei tähenda see, et satute hingamisrütmi. See võtab aega. Sageli on vaja koolitada ja tulemus on saadaval.
Kuidas korralikult hingata indekseerimisega ujumisel? Selle ujumisega ujumise korral toimub hingamine peaga vasakule või paremale. Sissehingamine peab toimuma selle käe suunas, mis praegusel hetkel veedab. Pärast seda jõuab peaga oma algasendisse ja tehakse väljahingamine. Parim kombinatsioon liikumisest ja hingamisest - see rütm ühe hingeldamise sissehingamiseks toimub kahe käega kätega ja kuue jalgade vertikaalse liikumisega. Need on küüliku ujumise põhieeskirjad.

Kuidas õigesti ujuda selga?

Ja võite nimetada ka lihtsa vee liikumise stiili - see on ujumine tagaküljel. See on ainus vorm, kus keha paistab. Kuid nagu on õige ujuda seljas, peate ka teadma ja suutma seda teha.

Peamised töölihased, kui ujuda selga, on triceps. Iga käigu korral peaks käsi puudutama kõrvu. Käte põhimõte on mõnevõrra sarnane ujumisega indekseerimisega. Erinevused seisnevad asjaolus, et käed liiguvad vastupidises suunas ja käsitsi liikumise tehnika on veidi erinev. Ja nii käte vaheline nurk on peaaegu 180 kraadi. Pea peab minema kindlasti koos kehaga. Puusad peaksid olema väikesed kõikumised, nii et käe või käe vastassuunas oleks reie pisut veest. See protsess vähendab veekindlust liikumisele. Jalad teostavad ka vertikaalseid liikumisi, ainult sel juhul peavad nad olema mittepõlevas asendis.