Kui jalg langetati, mida ma peaksin tegema? Näpunäited

Jalgade krambid - üsna levinud nähtus, mis võib esineda kõigil inimestel. Kui jalg langetati, mida ma peaksin tegema?

Esiteks peame välja selgitama selle nähtuse põhjused. Krampide väljanägemist võib põhjustada krooniline või lühiajaline väsimus. Mõnikord vähendab see jalgu füüsilise kultuuri või spordi harjutamisel. Seda saab seletada asjaoluga, et piimhape koguneb lihasesse . See põhjustab liikumisel valutuid tundeid ja võib põhjustada krampe. See juhtub siis, kui koormused olid liigsed ja mittesüstemaatilised. Selle tulemusena, kui jalg langetati, mida teha? Treeningu lõpetamine. Venitage jalg. Ennetamiseks: piirata oma füüsilist koormust, mitte enesega üle minna. Proovige koormust ühtlaselt jaotada. Ärge andke kehale "ootamatuid" stresse.

Kõige tavalisem põhjus on pikk aeg ebamugavas asendis. Vere ei lihaseid voolata ja see vähendab neid. Samuti võib spasm tekkida siis, kui lihaseid tõstetakse liigselt, näiteks siis, kui jalatsid pingutatakse jõuga. Lisaks vähendage jala hüpotermia tõttu.

See nähtus on pigem ebameeldiv. Kui jalg on langetatud, ei saa inimene seda liigutada, tunneb tugevat valu. Kuid võite võidelda sudoragidega ja võtta ennetavaid meetmeid.

Lihaste krambid: sümptomite leevendamine ja ennetamine

Valu eemaldamiseks on vaja venitada lihaseid. Näiteks kui suu lüli lihaseid kokku hoitakse, siis painutage seda ülespoole. Kui jalg langetati, mida ma peaksin tegema? Lükake edasi ja proovige jõuda põrandani. Tugevad valutunnused - märk, et tasub peatada lihase venitamist. Sellisel juhul kasutage massaaži. Sõrmed mäletavad valulikku plaastrit. Samuti aitab abi teravate esemete, näiteks nõela või nõelaga. Kui hüpotermia ajal esineb krampe, siis kuidas jalgu lihaseid sootamiseks hõõruda, seejärel jätkake ülaltoodud meetoditega.

Kõige olulisem ennetusmeetod on põhjuste kõrvaldamine. Ärge muutke väsimust, ärge liigutage lihaseid. Ka Kasutada mugavaid jalatseid, kus jalg tunne end mugavalt. Krambid on ka sügavad põhjused - magneesiumi ja kaltsiumi puudumine kehas. Magneesiumi müüakse valmististe kujul, seda kasutatakse koos kaltsiumi ja D-vitamiiniga. Magneesiumit leidub ka kreeka pähklites, seemnetel, küüslauk. Ja kaltsium on rikas piimaga, kodujuustuga, mandlitega.

Samuti esinevad sageli raseduse ajal krambid. Kui jalg langetati, mida ma peaksin tegema? Proovige kergelt lihaseid töötada, astuda jalgsi, massaaži valulikku kohta. Parem on mitte teha kallakuid ja muid harjutusi, sest tunded on väga valusad. Rinnaga naistel on soovitatav kasutada ennetavat meedet kerkimiseks või kõndimiseks kividega jalgadele. Samuti on vaja konsulteerida oma arstiga. Lõppude lõpuks, kui loote sünnib, kannatab organismi mineraalide tasakaal. Tervisliku toidu, puuviljade, köögiviljade, pähklite kasutamine aitab ületada vitamiinide, kaaliumi, kaltsiumi ja magneesiumi defitsiiti organismis ja aitab seega vabaneda krampide tekkimisest.