Kõige väärtuslikum taimne mis on kasvanud oma piirkonnas

Õige menüü peaks alati sisaldama kasulikku köögivilja. Kuidas valida neid? Ekspertide sõnul peavad nad olema nn "kodumaise" tooteid. Kasvanud heades tingimustes ja kasutatakse hooaja nad toovad kõige rohkem kasu oma keha. Kui te ei saa kasvatada neid ise, siis peab teadma, kuidas valida õige tõesti kasulik köögivilju. Nad peavad olema mahlane ja aromaatne. Need köögiviljades ei tohiks olla liiga suur ja täiesti sile. See on parim valida värske, värskelt kitkutud toodet.

Mis on kõige kasulikum köögiviljade ja kuidas seda defineerida ise? Eksperdid ütlevad, et need on parimad allikad mineraalsooli, raud, fosfor, magneesium, kaltsium ja kaalium. Sest hea vaade, nad soovitavad süüa porgandeid. See sisaldab karotiini palju rohkem kui muud köögiviljad. Tomatid aitab kaitsta keha ohtlike vähk. Lisaks on neil palju vitamiine K, C ja A. On palju peame selliseid elemente nagu rauda, foolhapet, vask, mangaan ja kaalium.

Paljud inimesed, eriti lapsed, ei meeldi köögiviljad. Kuid nad on väga positiivne mõju eritumine sapiga ja sapi moodustumist, toimimise parandamiseks kõhunääre, sülje ja maonäärmetel ja on väga kasulik mõju meie seedimist. Eksperdid soovitavad süüa päevas umbes kuus grammi neid tooteid vaja organi poolt. Väga kasulik köögivili, nad arvavad, et see igasuguseid lehtedes rohelised köögiviljad. Sinepi roheline, lambalääts, salat, võilill, seller, kapsas, spinat ja teised rohelised allikad kõik vajalikud vitamiinid ja mineraalid võtame esimese koha maailmas oma kasulikkust. Kui te arvate, et C-vitamiini suurtes kogustes võib leida ainult tsitruselised, olete sügavalt ekslik. Kapsas oli mitte vähem. Näiteks sada grammi seda maitsvat köögiviljade see sisaldab umbes kolmkümmend milligrammi! Muide, hapendatud kujul, see säilitab kõik oma kasulikud omadused. See sisaldab rühma B-vitamiini, palju fosforit, kaaliumi, kaltsiumi ja kiudaineid.

Kõrvits, kahjuks ei ole nii populaarne kui arbuus ja melon, kuid see oli tema, kes vastavalt toitumisspetsialistid, kõige kasulik köögivili meile. See võib süüa ükskõik millises vormis. Hea kõrvits küpsetatud meega. Lisa see kartulipuder, vormiroad, supid, salatid ja magustoidud on terve hulk kasulikke aineid. Üks sortide selle juurvilja on tuntud pub, millel on vähem väljendunud maitse ja sisaldas nii oma struktuuri vähemalt suhkruid. See taimne on ideaalne dieet. Nagu kurk, mis võib ka öelda, et ta on kõige kasulik köögivili. Paljud inimesed arvavad, et kõik, mida ta on rikas - see on vesi. Kaugel sellest. Ta tegelikult peaaegu üheksakümmend viis protsenti koosneb kurgi mahl. Aga see sisaldab vitamiine B1, B2 ja C. Selle helge, intensiivse maitse parandab toimimise seedetrakti näärmete, parandab seedimist ja aitab vabaneda kõhukinnisus. Lisaks on negatiivne kalorite väärtus. See tähendab, et seda saab süüa igal kogus ja kaalust.

Kui kasulik köögivilju? Lisaks rikkalikult vitamiine ja mineraalaineid, neil on mitmeid olulisi omadusi. Kapsad ja tomatid - on parim tõkendina haiguste vastu nagu aneemia ja skorbuut. Nad aitavad kaasa kolesterooli taset ning positiivne mõju südamele. Kui me räägime, mida kasulikku köögivilja, on vaja meenutada loomulik antiseptikumid nagu küüslauk ja sibul. Tohutul hulgal karotiini, suhkruid, mineraalsooli, vitamiine ja muid aineid, mis hävitavad kahjulikke baktereid sisalduvate nende koostist. Nad on väga kasulikud paljude haiguste, sealhulgas igasuguste nakkuste ja nohu. Kui väikestes kogustes, et lisada need oma päevase toidukoguse, immuunsüsteemi alati peal.