Kiire väsimus: võitluse põhjused ja meetodid

Ei ole muret, kui väsimus on ilmnenud pärast pikka kõva tööd või pikka teekonda, see on normaalne. Aga kui inimene ületatakse kiirelt väsimuselt iga päev, hoolimata sellest, mida ta teeb, eriti kui väsimus tundub hommikust - see on ohtlik sümptom. Mis võib olla kiire väsimuse põhjustaja ja kas seda saab ise käsutada?

Selle põhjuseks võib olla ükskõik milline arv. Võibolla on ravimid, mis on võetud selline kõrvaltoime või on esimesed sümptomid tõsistest haigustest, nagu näiteks peptiline haavand, hulgiskleroos, seedetrakti refluks, diabeet. On võimalik, et see on juba kliiniline depressioon.

Mõnikord võib rauapuudus põhjustada kiire väsimus. See juhtub pärast verejooksu, kirurgilisi operatsioone või lihtsalt püsiva kehakaalu kadu. Vereanalüüsi jaoks on arstil seda kergesti määrama. Aneemia võib põhjustada ka soole katkemist. Kui see ei võta B12-vitamiini, siis paratamatult järgneb väsimus.

Kui väsimus pole ilmne, peate külastama arsti. Ta kontrollib teie katseid ja otsustab, kas teil on tõsised terviseprobleemid ja teile teada, kuidas neid lahendada. Võib-olla on sagedane väsimus juba kujunenud väsimussündroomiks, mis ilma erirežiimi läbimata. Kui arst pole tõsist haigust leidnud, peate oma elustiili muutma. Üldiselt võib alatoitumus (enamasti üleöömine) ja liikuvuse puudumine põhjustada erinevaid probleeme, sealhulgas väsimust.

Toit, milles kiire väsimus unustab teile tee

Energeetilise ainevahetuse jaoks on äärmiselt olulised B-rühma vitamiinid. Need sisaldavad kompleksseid süsivesikuid täisteratoidena, puuvilju ja köögivilju, mis aeglaselt lagundatakse ja glükoos vabaneb pikka aega.

Sellest on palju öeldud, kuid vähesed inimesed kuulavad. Üleöömine põhjustab veresuhkru tõsiseid hüppeid, mis võib põhjustada kiiret väsimust. Selle vältimiseks tuleb süüa sageli ja järk-järgult. See on tuntud tõde ja seda on parem järgida.

Eakatel inimestel võib magneesiumit puududa. Toidule tuleb lisada pähkleid, seemneid, banaane, rohelisi köögivilju. Killutatud terade terad on ka vitamiinide ja mikroelementide ladu.

Ärge sattuge kohvi. See on sellega harjunud. Mida rohkem kohvi kasutatakse, seda vähem ta sööb. Peame mingil määral peatuma. Eakad inimesed ei tohiks pärast õhtusööki kohvi juua. Neil on ainevahetus aeglustunud ja kehas võib jääda magama jäänud kohv. Seega on hommikust alates unetus ja väsimus.

Liikumine

Füüsilised koormused tekitavad aju endorfiine, rikastavad vere hapnikku, suurendavad punaste vereliblede arvu ja parandavad une. Väljaõppinud organism väheneb vähem, kuna lihased harjuvad koormatega. Jooga, meditatsioon võib olla väga kasulik. Võibolla peate lihtsalt õppima, kuidas lõõgastuda.

Bioadditives - aitavad keha

Ükskõik kui raske me püüame, ei võta me piisavalt, et süüa kelleltki õigesti. Nii aktiivsed toidulisandid on meie pääste. On vaja valida multivitamiinide kompleks koos spetsiaalsete komponentidega, näiteks ženšenn või eleutherococcus. Need on head toonikud, mis aitab ületada väsimust.

Hea efekt annab mõnede eeterlike õlide sissehingamise. Näiteks pärast väikese sandaalivõli tilkumist taskurätikule ja selle panemisega saate oma aroomi sisse hingata kogu päeva vältel, mis annab viltu.

Õhtuti lavendliõli vann on hea vahend hästi puhtaks puhata ja järgmisel päeval olla jõuline.

Ja veel üks näib vähetähtsat nõuannet: peame rohkem suhelda. Positiivsed emotsioonid on parimad, mis stimuleerivad normaalset tööd ja muudavad unustama väsimuse.