Kodu ja perekondRasedus

Kehaline aktiivsus raseduse ajal. Varajane raseduse - see on võimalik, on võimatu

Spordi tähtsust raseduse algul sai pika nende tõenditega. On küsimus, kas sport raseduse ajal, juhtivad eksperdid annavad positiivse vastuse on vaja. Peaasi - et mõista, millised tegevused ei kahjusta rase ema ja tema beebi. Rasedus - ei ole haigus, nii et isegi kui naine ei ole seotud spordi, võib seda perioodi alguses aktiivne elu.

Eelised spordi ajal lapseootel

Tänapäeva maailmas, iga naine riik on võimalus proovida praegu spetsialiseerunud integreeritud programmide poolt välja töötatud juhtivate günekoloogid ja õpetajatele. Oma struktuuri, füüsiline aktiivsus raseduse eesmärk on parandada üldist tervist tulevikus ema. Oluline asjaolu on arengu lihased, mis jätkab osaleda tarne protsessi, samuti kehakaalu kontrolli 9 kuud.

Varem naised ootavad lisaks pere soovitasid arstid püsiva voodire ja ennetava seisundi puhata. Praegu arvamust kardinaalselt muutunud. Viimase 40 aasta jooksul on teadlased valdkonnas teaduse võiks tõestada, et kasutamise raseduse alguses ei ole mitte ainult võimalik avaldada negatiivset mõju lapsele, vaid ka suurendada tõhusust naiste positsiooni.

Teadlased suutsid tõestada, et sport naistele võimeline mõõduka standardite võimeline:

  • parandada seedetrakti;
  • normaliseerida ainevahetust;
  • tugevdada immuunsüsteemi;
  • stabiliseerida üldseisund;
  • nõuetekohaseks hapnikuga lapse keha;
  • kaitsta turse raseduse hilises staadiumis;
  • arvu vähendada venitusarmide või kaitsta välimust oma tulevase ema;
  • positiivseid emotsioone.

Sport pool naise elu aitab hoida keha heas korras. Valmis tööturule kehaosad lihtsam tellida protsess, noor ema saab kiiremini taastada joonisel pärast sündi kauaoodatud beebi.

Kuidas ma tean, kas on võimalik alustada koolitust?

Mõnes olukorras kasutada raseduse ajal mitte ainult ei ole vastunäidustatud, kuid ja soovita paljud juhtivad eksperdid. Juhul kui enne seda aega naist õnnelikuks professionaalselt seotud spordi, kasutamise varajases staadiumis peaks olema vähem tootlik kui enne.

koolitusprogrammi tuleb korrigeerida seoses uue olukorraga. Muudel juhtudel on vaja määrata konsultatsiooni kvalifitseeritud juhendaja, kes suudab arendada kohandatud koolitusprogrammi andmete põhjal saadud pärast intervjuud.

Milline spordiala on soovitav naiste riik?

Tuleb tagada, et spordi suunas vedades last ja võimalikud ekspertide soovitatav, et rasedate hakata mõtlema, kuidas kõige paremini valida suuna lähitulevikus.

Arstid rõhutavad rasedate naiste mitmed tuntud igasuguseid sport, mis sobivad hästi mis tahes tiinusperioodini:

  • Ujumine lugu. See oleks parim viis võitluses liigse koormuse selgroo ja liigeste. Harjutustega vees suurendab lihasmassi ja võimaldab kehal puhata ja vabaneda pinge.
  • Special fitness, mis valmistab keha ette sünnituse käigus ja parandada paindlikkust lihaseid.

  • Harjutused jooga või Pilates suunatud venitamine, kontrollida hingamist protsess, nii oluline tarne ja parandada üldist seisukorda naine. Peaaegu kõik koolid jooga õpetab muidugi eriklassi rasedate, kasutamise raseduse ei muutunud probleemiks selles valdkonnas. Arst, kelle lapseootel ema otsustab konsulteerida küsimustes spordi-, on kiirenemist kõik võimalik koormus keha. Selleks võib ta nõuda pidevat analüüsi ja järeldusi möödunud viimastel kuudel, eksperdid erinevates suundades. Aasta alguses raseduse on võimalik, on võimatu rangelt kindlaks arst ei tohiks tegeleda füüsilisest isikust suunatud.

Nüansse ja üksikasju klassiruumis

Naine peaks mõistma, et raseduse - üksikute protsessi, nii et kõiki sama harjutusi on soovitatav. Enne algust koolitus peaksid vastama oma arsti, et ta määrati mida sport raseduse ajal on suurepärane valik sinu jaoks. Arvestades kiire areng ühiskonnas, huvigrupid kogutud kergust ja rikkalik erinevaid programme, mis sobivad igale maitsele. Kui teil on mingeid kahtlusi, siis võib küsida nõu isiklik treener.

Olles määratlenud režiimi koolituse päeva, ei tohi unustada, et harjutused, mis on lubatud sooritada esimese kuu kategooriliselt on keelatud hilisstaadiumites kasvav kõht. Aja jooksul juhendaja on valida neid korralik õrn asendamine.

Peamised reeglid rasedatele

Eksperdid on tuvastanud mitmeid soovitusi, mida tuleb rangelt järgida, et vältida tõsiseid tagajärgi:

  • See on rangelt keelatud kuumeneda, see aitab kaasa häireid verevarustus beebi.
  • Liiga palju innukus venitusharjutusi võib viia nihestused tõttu mõju relaxin.
  • Kui arst, naine juhtpositsioonile, diagnoosida aneemiat, mitu raseduse või võimaliku ohu katkestada laadimise isegi kui raseduse muutub vaieldav küsimus.
  • Ei soovitata naistele üldse raseduse staadiumis külastus kinnine spordisaalid ilma korraliku ventilatsiooni süsteemi.
  • Südame tiinuse beebi tuleb välja jätta koolitusprogrammi, nagu süda ja nii allub topelt koormus.

Peamine eesmärk on vältida füüsilist aktiivsust, mis võib põhjustada vigastusi või põhjustada sügisel rase ema. Seetõttu korvpalli lõik, õpetades ratsutamine ja lumelauasõit on parem lükata hilisemale ajale, ning naasta neid alles pärast lapse maailma.

Kui palju aega pühendada spordi?

Naistele, kes ei ole varem tegelenud aktiivselt spordiga, kasutada raseduse ajal ei tohiks olla rohkem kui 30 minutit päevas 3 korda nädalas, eriti esimesel trimestril. Sagedasemad koolitus võib olla täiendav stress organismi, mis on veel alles ehitatakse ümber vastavalt uue eluetapi.

Hea algus käimistreeningu on soovitav pargis piirkonnas. Seal on rase ema saab kasutada laadimise tuli venitada ülemise ja alajäsemete. Tulevikus konsulteerides arstiga, ja saab sõita raseduse ajal.

Harjutus avastamine terviseprobleemid

Niisiis, me leidsime, et daamid riik ei keela sport, isegi raseduse varajases staadiumis. Mida saab, et ainult eksperdid ei saa määrata samal ajal. Kui rase ema äkki avastanud probleemi kilpnäärme, veresooned, süda, lülisamba või liiga kiire kaalutõus, aktiivsest kasutamise puhul tuleks vältida samal ajal.

Luba igasuguse füüsilise tegevuse, antud juhul saab anda vaatleja rasedusega arsti ja günekoloog.

Iseloomulikud tunnused kasutamise raseduse algul

Nii klassid toimusid kasuks tervisele, keha ja lihasmassi, tuleks need teha regulaarselt, st vähemalt kaks korda nädalas. Ainult sel juhul keha on soovitud toon. Harvad kasutada raseduse ajal toob rohkem stressi kui hea rase ema.

Klassid peaksid algama vähemalt kaks tundi pärast viimast sööki ja ärge unustage täiendamise hapnikuvaegus ruumis või jõusaalis.

Arenenud harjutuste kompleksi tuleb manustada ainult rõõm ja tasuta positiivseid emotsioone, samuti aidata kaasa soov tegeleda veelgi. Väsimus on rangelt keelatud ema ja tema sündimata laps ei tunne ebamugavust, mis võib negatiivselt mõjutada raseduse kulule. Ainult siis, kui kõik need reeglid ja soovitused treeningu kasu ja head vilja, mis aitab protsessi sünnitust.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 et.delachieve.com. Theme powered by WordPress.