Kaalust abiga halahup: arvustusi, soovitusi, liikumine

Intensiivne kaalukaotus - see on ennekõike suurte ja pikenenud südame. Eelistatavalt jõusaalis järelevalve all treener. Aga see ei ole saladus, et sport väheneb mahud kogu keha, isegi nendes kohtades, kus tundub, ja mitte rasva. Aga kallal probleem kõhu või jalgade me kaotame maht rinnus, ja õlad, mis paljudele ei ole soovitav. Kas kohalikud kaalulangus meetodeid? Asendamatu vahend võitluses õhuke talje ja vormikas jalad halahup. Arvustused treenereid umbes spordivarustus ainult positiivne: võib-olla ta oli ainus simulaator annab mõju kohaliku korrektsioon.

Parim halahup

Klasside kohta koos halahupom ei nõua palju aega ja vaeva: andes see igapäevane kokku 15-20 minutit oma aega, siis teeb talje õhem raskusteta ja saledamad jalad. Aga kõigepealt valida õige halahup. Külastajate treenerid ütlevad, et algajatele on parem võtta kergem versioon kaaluga mitte rohkem kui 1,5-2 kg rohkem koolitatud tüdrukud sobivad kaalutud kõvadele (2 kg). Nagu diameeter vits panna ees sa peaksid olema veidi vöökohast kõrgemal. Õigesti kiirenes kest - on edu võti. Pöörama erilist tähelepanu sisepind: klass halahupom, mis on varustatud massaaž elemente, on kasulikum. Aga see on vastunäidustatud inimestele, kellel on tundlik nahk ja tihedalt paigutatud kapillaarid. Muidu tulemus treeningut on verevalumid, talje, talje ja puusad.

Harjutused halahupom

Peamised piirkond, kaalub kasutades halahupa on muidugi talje. Et oleks õhuke ja kõht - korter, üsna kindlad rotatsiooni ajal perioodiliselt vaja minna keha raskuskese ühest suu teise (vaheldumisi panna neid edasi). Kui jätate halahup allpool, siis on võimalik, et vähendada mahtu reied, eemaldada tselluliiti selles valdkonnas. Töötada välja jalgade ja käte sobib ainult kerge vits. Spin teda jalad mugavam lamades põrandal selili. Ja süles - seistes, surudes neid küljele. Seega töötas ja mõned lihasgruppide, põletab kaloreid.

American salenemist programmi

Ameerika toitumisspetsialistid on välja töötanud eraldi kehakaalu abiga sellise mürsu nagu halahup. Arvamused umbes see meetod on üsna huvitav, sest see põhineb asjaolu, et intensiivne rasvapõletuseks vaja tegeleda aeg-ajalt 2-3 minutit iga 1-2 tundi. Ja korja aeg ei ole konkreetselt vajalik. Näiteks kui vaatate filmi reklaamipausi kestel või töö- tundi arvuti.

Mõned nõuanded

Et tunda suurt ajal treeningu saada kõige rõõmu ja kasu, vaadata oma südame löögisagedust. Hoides seda vahemikus 140-180 lööki, siis põletada umbes 10 kalorit minutis. Ka see rütm toob lihastoonuse, tugevdada südame-veresoonkonna ja hingamiselundkonna. Ja kui seal on vastunäidustatud sellise mürsu nagu halahup? Arvamused on arstide ebaselge, kuid üks asi on selge: rasedad või emad pärast keisrilõige, inimeste põletikulised protsessid vaagnaelundite ja haiguste tagasi niisuguseid koormusi on vastunäidustatud.