Jooga rasedatele

Jooga - on üks võimalus saada kontrolli oma keha ja vaimu, mis on eriti oluline raseduse ajal. Keerukust arvestades seda protsessi, ma tahan kõige mugavam hoida neid olulisi 9 kuud naise elu. Aga see on võimalik harjutada jooga rasedatele? Et valmistada naise keha kiiresti ja lihtsalt lahkuda jooga on suurepärane võimalus, kuna see ühendab erinevaid harjutusi ja hingamise harjutused. Kasin koormus ei saa endale lubada osaleda kuni raseduse lõpus, see on lihtsalt võimatu teistel spordialadel. Ka jooga rasedatele võimaldab teil hoida oma keha heas füüsilises vormis ja seega rase ema on lihtsam naasta oma tavalise kaalu.

Tuleb märkida, et jooga rasedatele on oluliselt erinev baaskursus, nagu naiste olukord on üsna raske seista oma peaga, painutada oma käed tagasi ja teha "kask". Aga tuleks käsitleda juuresolekul kogenud juhendaja, et vältida asjatut stressi ja teha kõike mõõdukalt ja õige.

Jooga rasedatele, et aidata parandada tervist tulevased emad, et kergendada meeleolu, mis positiivselt kuvatakse tervise ja heaolu lapse. Samuti valmistab keha ette tulevasi sündi ja teha kokkutõmbed vähem valus (koos õige hingamine), aitab kiirendada kohaletoimetamise ja võtab õige positsiooni beebi sees ema. Ja mõned harjutused isegi õpetada tunnustada ja kontrollida tooni ja lihaste emakas.

Klassides algab kulutuste esimese päeva viljastumise isegi juhul, kui jooga enne rase ema ei osalenud (muidugi, kui puuduvad meditsiinilised piirangud) või 12 nädalat (kui enne naine võtab aktiivselt).

Mõtle mõned funktsioonid kursuste - "Jooga raseduse ajal."

• Pöörake tähelepanu oluline hingamise harjutused (Pranayama rasedate). 2-3 kuud seda hingamine tava võib täielikult valmistada ette tulevasi sündi (keskmine normaalne progressi tööjõud on 3-6 tundi, ja kogu selle aja hingata korralikult, pead hea kogemus ja enesekontrolli).
• Mitte vähem tähelepanu tuleks pöörata "kujutab vastupidi" (halasane, Shirshasana, sarvangasane, kätelseis vastu seina, silla ja polumostik), mis aitab kaasa õige asukoha beebi kõhus. Jällegi, kui puuduvad vastunäidustused arst, ja kui rase naine tunneb hea. Nad aitavad leevendada tagasi ja tugevdada närvisüsteemi.
• Et valmistada ette tulevasi jalgevahe pingeid ja stressi aitab mula bandha (Kegel harjutused). See võimaldab teil pumbata lihased vaagna ja nad ei ole vigastada ja venitatud sünnihetkel beebi.
• Samuti on vaja kasutada asanas mis aitavad paljastada puusaliigesed (lihtne ja kiire läbipääsu laps).
• Mäletan hästi harjutusi, mis aitavad kiiresti lõõgastuda ja vabaneda valu ja üldine protsess. Lõppude lõpuks, kui sünni pikaleveninud ja valus kokkutõmbed, isegi nende seisaku seega on oluline, et puhata ja Tugevneda.

Kogu raseduse, juhendaja muutub summa ja treeningu intensiivsus, sest iga trimestril on oma eripärad ja vastunäidustused. Ja nii nad ei oleks halvendanud naiste olukorda ja selle positiivset mõju tervisele ja tulevikus ka teie lapse tervisele, mida vaja täpset kontrolli ja seejärel jooga rasedatele on hädavajalik.

Kõik harjutused tuleb teha õigesti ja järjekindlalt. Kui nad toovad valu või ebamugavustunne, peate sellest teatada juhendaja. Ta kiirenemist vajalikud asanas ja täidab neid kiiresti ja korrektselt. Kõige tähtsam - soov ja enesekindlus ja kõik kindlasti õnnestub!