Beta-karoteen - mis see on? Beta-karoteen toidus

Eksperdid ütlevad, et on eriti tähtis, et rikastada igapäevast iga inimene oma keha materjali nagu beeta-karoteen. Mis see on? Loe edasi.

Beta-karoteen - mis see on?

"Nooruse eliksiiri", "pikaealisuse saladus", "looduslik kaitsev relva" - nimi andmed kirjeldavad unikaalne aine. Seda nimetatakse - beeta-karoteen. Mis see on? Püüa aru saada.

Teadlased tähele: provitamiin A, või teisisõnu, beeta-karoteen 160a - taim pigmentkollane-oranž värv, kuulub rühma karotenoide. Need ained tekivad fotosünteesi. Toodavad ka seente, vetikate ja bakterite, beeta-karoteen. See värvaine on in organismil retinool (A-vitamiin).

Beta-karoteen: Kinnisvara

Et aeglane küpsemine kehas, vähendades nakkushaiguste, tugevdada immuunsüsteemi, eksperdid soovitavad kasutada tooteid, mis sisaldavad beeta-karoteen. Mis see on ja millised on selle funktsioonid?

- Esiteks, pro-vitamiin A on oluline raku kasvu.

- Teiseks, beeta-karoteen taastab silmist.

- Kolmandaks: E160a toetab tervislikku küüned, juuksed ja nahk.

- neljas: Beetakaroteen on vajalik normaalseks funktsioneerimiseks higinäärmed.

- viies, pro-vitamiin A mõjutab arengut embrüo raseduse ajal.

- Kuues: E160a tugevdab hambaemaili ja luude.

Kui kasulik beeta-karoteen võrreldes A-vitamiini

160a on palju kasulikum kui tavaline retinooli. Tuleb välja, et üledoosi A-vitamiini võivad esineda järgmised sümptomid: iiveldus, oksendamine, liigesevalu, sügelus, kõhukrambid, häired seedetrakti.

Beta-karoteen ei põhjusta selliseid kõrvaltoimeid. 160a peamine eelis on, et see on täiesti mittetoksiline ja suurtes kogustes ei kujuta ohtu inimeste tervisele.

A-provitamiini on võime ladestuda depood (rasvkoes). Beetakaroteen muundatakse vitamiini koguses, mis on vajalik inimorganismi ühel etapil oma tegevuse.

Kuidas seedimine beeta-karoteen kehas

Ülalmainitud vitamiini imendub sooles. Omastavad beetakaroteen sõltub sellistest teguritest nagu täielikkuse rebenemine rakumembraane. Teadlased väidavad, et kuna kogu see porgandid seeditav palju hullem kui näiteks porgandipüree.

Lisaks, eksperdid ütlevad, et kuumtöötlemise toodete aitab hävitamine 30% vitamiini.

Beta-karoteen, nagu kõik karotenoide, viitab rasvlahustuvaid vitamiine. See tähendab, et on vaja assimileerida rasvu. Seetõttu arstid soovitavad süüa porgandit hapukoorega või taimeõli.

Tuleb märkida, et provitamiin A kaasas väga oluline antioksüdante nagu vitamiin E ja C. Need tõstavad üksteise tegevust. Samuti E-vitamiini aitab paremini imendumist eespool materjali.

Puudus pro-vitamiin A inimkehas

Kui keha saab piisaval arvul 160a, võib tekkida järgmised probleemid:

• "Pimedus" (kui on nägemiskaotuse valgustatuse juures);
• punetus silmalaugude, keemiline limaskestade silmad vesised organid külma;
• kuiv nahk,
• kõõm ja katkisi otsi;
• haprad küüned;
• sagedased viirusinfektsioonid;
• ülitundlikkuse hambavaaba.

Põhjused, mis viivad ülalmainitud sümptomid on erinevad. See on peamiselt tasakaalustamata toitumine. Mida kasutatakse toiduainete piiratud koguses rasvu ja täielik valke.

Teiseks põhjuseks see vitamiinipuudus on samuti ainevahetushäire kasutamise ajal E160a liiga tugeva.

Lisaks erinevate haiguste maksa, kõhunäärme ja sapiteede võivad vallandada ülaltoodud materjali puudus.

Igapäevane nõue provitamin

On teada, et keha iga isik soovite saada päevas beeta-karoteen. Vitamiin E 160a on hädavajalik, ja selle päevane vajadus on umbes 5 mg.

Leidub inimrühmade, mis esiteks on oluline anda oma keha eespool aine:

• kui nad elavad ökoloogiliselt ebasoodsa piirkondades;
• eksponeeriti röntgen;
• rasedus ja imetamine;
• kui see läbi võtab ravimeid, mis häirivad rasva imendumist.

Samuti on huvitav, et inimesed, kes elavad piirkondades, kus külmema kliimaga nõuavad vähem beeta-karoteen kui need, mis elavad sooja maad.

Mis toiduained sisaldavad eespool pro-vitamiini

Huvitav, mis on madalaim 160a sisu on kollane taim, keskmine - oranž värv, kõrge - helepunane tooteid.

Beta-karoteen on esitatud järgmisi tooteid:

• köögiviljad (porgand, kõrvits, spinat, lillkapsas, suvikõrvits, brokkoli, magus kartul, hernes);
• puu- (cantaloupe, aprikoosid, kirsid, mango, ploomi-, nektariinid).

Porgand on liider kõik eespool nimetatud toodete. See koosneb umbes 6,6 mg provitamiin A.

See sisaldab ka beetakaroteeni toidud nagu näiteks:

• sinepi;
• võilill ;
• roheline peedi lehti.

Kontsentratsioon aine puu- ja köögiviljad sõltub küpsusastme ja aeg aastas.

Arvamused provitamin

Internetis palju inimeste arvamused, kes võttis beeta-karoteen. Arvustused 100% positiivne. Nr kõrvaltoimeid.

Patsiendid väidavad, et tugevdada juukseid ja küüsi, samuti kõrvaldada kõõm aitas neil on beeta-karoteen. Arvustused ka neile näidata, et kasutamisel eelnimetatud koostis parandab naha seisundit, samuti kõrvaldab ebameeldiva mõju nagu punetus silmalaugude ja keemiline limaskestade silmad.

Lisaks eraldi rühma vastuseid moodustavad vaated inimesi, kes selle tulemusena ravimi võtmise tunda vähendab väsimust ja sissevoolu uus jõud. Nad on oluliselt paranenud meeleolu ja mõningatel juhtudel isegi, depressioon kadus.

Vastunäidustused

Beta-karoteen (E160a Teisisõnu) ei ole ohtlik inimese keha. See ei ole mürgine ja ei ole kantserogeenne. Samuti ei soodusta arengut mutatsioone, mis on eriti oluline embrüo.

Provitamiin A puuduvad konkreetsed vastunäidustused. Kuid mõningatel juhtudel (näiteks regulaarne liigtarbimise beeta-karoteen) võib carotenemia. See healoomuline seisukorras ja toob kaasa ainult kerget naha kollasus.

Kui naha tooni ei muuda, isegi kui ta lõpetas beeta-karoteen, pöörduge kohe arsti poole.

Väga harvadel juhtudel idiosünkraatia eespool materjal salvestatud.

Tuleb märkida, et eri 160a kokkusobivus teiste meditsiiniliste ravimite ja isegi alkoholi. Ainsaks erandiks on ravimi "Xenical". Kui te kasutate seda tööriista, imendumist beeta-karoteen on oluliselt vähenenud ligi 30%.

Vitamiin E 160 - äärmiselt oluline aine organismis. On see sõltub seisukorras nahk, juuksed, küüned ja mitte ainult. Seetõttu puudujäägiga beeta-karoteen, mis tuleb lisada dieeti sisaldavate toitude ta. Lisaks ainet võib manustada osana multivitamiinide kompleksid.