Bench hüperekstensioon. Modelleerijaid tagasi ja vajutage

Peamiseks eesmärgiks inimesed, kes teevad sporti, aitab säilitada lihaste heas korras ja tervise säilitamiseks. Atraktiivne, smart välimus loob arve on kõhu ja vähene liigne rasv kõhupiirkonda. Saavutada sarnaseid tulemusi võimaldab suure jõudlusega simulaator, kuidas hüperekstensioon pink.

nimetamine

Bench hüperekstensioon tõhus vajadusel eemaldades rasva, longus ja kortsudega kõht, sõidu kõhu tooni. Simulaator annab põhjalikku uurimust seljalihased, tuharad, reied. Harjutused pingil stimuleerida siseorganeid, eelkõige soodsat mõju riigi südamelihas ja kopse.

Tuleb märkida, et regulaarne füüsiline aktiivsus, kasutades hüperekstensioon pink lõõgastuda närvisüsteemi, leevendab stressi, et inimesed mõistaksid täielikult oma moraalset ja tahteline elu.

disain

Bench hüperekstensioon peaks olema piisavalt võimas ja isegi tohutu struktuur, sest treeningu ajal süsteemi osad kokku puutunud imposantne koormusi. Eriti oluline on usaldusväärsuse simulaator kasutajatele, kes on palju kaalu.

Soovitav on pink erinevate hüperekstensioon suurenenud vastupanu. Ütles kvaliteediga muutub hindamatu väärtusega, kui liigutuste sooritamisel kõrge intensiivsusega ja amplituudiga õõtsuv ja puhul kaalu. simulaatori raami ei tohi libiseda üle põrandakatte, kiik, tõstke pinnale. Seega, enne eelistada konkreetses teostuses on vaja katsetada seda kohapeal.

polsterdus

Surumine peaks olema tass valmistatud kõrge libise materjali. Optimaalne lahendus oleks hea nahast või nahast. Eelistus on ka vaja anda sünteetilised materjalid, mis on vastupidavad kahju rebend, hõõrdumist, mehaanilist stressi.

Tervitas valikut simulaatori polsterdus allergia alused. Kuna kasutaja treeningu ajal koos konstruktsioonielemendid kokkupuutel nahaga ala on piisavalt suur, halva kontakti materjali võib põhjustada ebameeldivaid ärritust.

rullikud

Tegurid, mis on mõeldud kinnitamiseks jäsemete püstiasendis treeningu ajal peab sisaldama tahke kattega. See on parem pink vajutage oli rullid pehme ja samal ajal väga paindlik sõiduki, võimalik taastada esialgne kuju. Ainult sel juhul võivad pakkuda suuremat mugavust treeningu ajal, et vältida vigastusi ja verevalumid jalad.

funktsionaalsus

Hea surumine ja hüperekstensioon tingimata sisaldab mehhanisme, mis pakuvad võimalust reguleerida liigutuste amplituudi, muutused kaadri kaldenurk millega tõkiskingad jalad mugavas asendis. Neid võimeid aitavad organisatsioonide istungid mitu kasutajat, kes on erinevad keha parameetreid.

Ilmekaim näide funktsionaalse simulaator toimib pink Kettler Axos. Simulaator annab mugav keskkond treenimiseks sportlastele, millel on erinevad pikkuse, kaalu ja vajavad harjutusi erineva intensiivsusega.

tootja

Lisaks võimeid simulaator, tähelepanu tuleb pöörata tootja. Soovitav on eelistada tooteid tuntud kaubamärke, sest ainult sel juhul saab käsutuses sertifikaadid, mis kinnitavad toodete kõrge kvaliteet, avavad võimaluse järgnevaks garantiiremonti.

Nagu eespool mainitud, erilist tähelepanu tuleb pöörata US pink Kettler. Palm valmistamiseks kvaliteetne ja funktsionaalne seadmed koolitus vajutage ja hoidke tagasi, kui müüjad nagu Finnlo, Tõstuk, Interatletica.

mõõdud

Hyperextension ajakirjandusele tuleb lähtuda laius ruumi, kus käitis on planeeritud simulaator. Selle põhjal on vaja pöörata tähelepanu kokkuklapitavad või ühes tükis konstruktsioon. Esimene variant erineb piiratud funktsionaalsust, kuid see on ideaalne kasutamiseks kodus. Parim mõõtmete universaalne kohmakas seadme tüüp peaks teostama taastamine jõusaali.

harjutused

Teha backbends spetsiaalsel pink hüperekstensioon, piisavalt, et asetada rõhku simulaator all reied, et viimane oli alla pagasiruumi korda. Sel juhul jalad on asetatud platvormile ja on fikseeritud rullide abil. Rakendamisega läbipainete osutunud nii meeldiv kui võimalik, siis on vaja leida optimaalne koht rõhk puusad.

Tehes harjutusi põlved lahutatud käes. Samal ajal käed ei pea olema lossi pea, nagu käesoleval juhul, matslik lihaseid saada ülemäärase koormuse ja vigastuse tekkimise ohtu. Tarvitseb ainult kergelt puudutada sõrmega lahjendusel põlved.

Erilist tähelepanu tuleks pöörata olukorda tagasi. Soovitav on, et viimane on jäänud laiali laotatult deformatsioonide. Nõlvadel soovitatav 4 kontod, ja tõstke torso - 3.

Pumbata tagasi pingid hüperekstensioon vaja võtta seisukohta, kummuli. Sel juhul simulaator kontrolli viiakse läbi nii, et tema jalad olid mõned segadusse. Harjutus hõlmab aeglane tõstmine keha ilma kallutades pea tagasi. Langetamine keha töötab inspiratsiooni, ja see on liikunud ülemisse asendisse - hingama. Pumpamise ajal tagasi teretulnud juuresolekul partner, kes hoiab pahkluu püstiasendis.

Kes peaks kasutama masin?

Bench hüperekstensioon on eriti hea algajatele. Klassid regulaarselt võimlemis- vaipa võib tuua palju ebameeldivusi. Suurenenud ebamugavustunne lülisamba puudus võimalus kindlustada jäsemete - kõik need võivad täielikult pärssida soovi jätkata koolitust. Pingid kõhu ja tagasi ei olnud selliseid puudusi, nii on ideaalne neile, kes otsustas toetada oma keha heas korras.

Kasutage masinat soovitada noori. Selles vanuses keelatud ülemäärase vertikaalsurvet tagasi, sest lapse lülisammas on alles kujundav etapid. Koolitus kasutades hüperekstensioon pakuvad võimalust korraldada koolitusi õrnalt, tugevdades seeläbi tagasi, suureneb lihaste maht.

Bench kõhu ja tagasi välja parim lahendus sportlastele, kes on protsessis taastusravi pärast vigastusi. Fine asendi reguleerimiseks konstruktsioonielementide võimaldab rahulikult, järjepideva arengu kahjustatud lülisamba ilma risk põhjustada täiendavat kahju keha.

Kuna simulaator toimib universaalne vahend koolituse korraldamiseks tuleb kasutada vahendina teha soojenduseks. See lähenemine operatsiooni seadmete võimaldab sportlastel kiiresti viia lihased töökorras, suurendades nende vastupidavust raske koormusi.

Kokkuvõtteks

Tuginedes eespool esitatud soovitusi, saate valida tõeliselt usaldusväärne, tõhus ja ohutu kasutamise organisatsiooni tegevuse kodus või hall. Nagu võib näha, et teha kindlaks parim ei ole nii raske. Peaasi on objektiivselt hinnata oma võimeid, et tulla kooskõlas soovidele ja vajadustele.