Võimlemine Kegel - tõhus meetod intiimsete lihaste tugevdamiseks

Enamik tüdrukuid ja naisi on oma näo suhtes väga tundlikud, püüdes seda kujundada. Selleks peavad nad lihaste pingutamiseks sobivuse tegema. Kuid umbes intiimsete lihaste väljaõppel mingil põhjusel paljud unustavad. Samal ajal sõltub naise seksuaalne atraktiivsus armastuse lihaste seisundist. Kui partner suudab tupe lihaseid kontrolli all hoida, siis teda ei lõigata meestest. Ja mitte ainult meeste rõõmu huvides on vaja intiimset tsooni tugevdada, koolitatud naise jaoks muutuvad seksuaalse kontakti tunded ilmekamaks.

Loomulikult ei ole vaja püüda jõuda armastuse idamaise preestrite tasemeni, kes suudavad tupe lihaste abil erinevaid trikke teha. Kuid intiimse ala tugevdamine on kasulik kõigile naistele, eriti kui neil on juba lapsi.

Selles võib aidata Kegeli võimlemine. Need spetsiifilised harjutused arenesid tänu arstile Arnold Kegelile ja nende harjutuste põhieesmärk oli sünnitanud naiste kõhukinnisus lihaste tugevdamine selliste probleemide lahendamiseks nagu uriinipidamatus.

Tänapäeval kasutatakse Kegeli naiste võimlemist mitte ainult raviks, vaid ka ennetuseks. Lõppude lõpuks, võime kontrollida tupe lihaseid armastuse ajal parandab soo kvaliteeti. Seetõttu soovitatakse treenida mitte ainult sünnitusjärgsel perioodil, vaid lihtsalt lihaste toonuse suurendamiseks.

Tuleb öelda, et Kegeli võimlemisega seotud harjutused on lihtsad ja iga tüdruk või naine oskab neid õppida. Klassid ei nõua vaba aja kättesaadavust, sest on võimalik korraldada koolitusi, nii et rääkida "ilma tootmise katkestamiseta". Need tegevused on teistele täiesti nähtamatud, nii et neid saab teha näiteks transpordi, toiduvalmistamise ajal või otse töökohal.

Et õppida harjutusi, et Kegel pakub võimlemisvõimalusi, peate mõistma, milliseid lihaseid tuleb koolitada. Selleks peate proovima urineerimise edasi lükkamist, praegu võite tunda lihaste pinget, mis tuleb tooniks.

Alusta aeglase tihendusega. Selle harjutuse läbiviimiseks peate aeg-ajalt pingutama intiimseid lihaseid ja hoidma neid pinges seisus 5-20 sekundit, seejärel lõõgastuda aeglaselt. Kuigi lihased on endiselt nõrgad, on pingeid raske pikka aega hoida, kuid pärast mitu koolitust muutub harjutus paremaks.

Järgmist treeningut nimetatakse liftiks. Selle tegemiseks peate esmalt pingutama oma lihaseid veidi ja jääma mõneks sekundiks sellesse olekusse, seejärel suurendage pingutust natuke. Jätkame harjutust, laskudes 4-7 pinget. Siis hakkame nii aeglaselt "laskuma", läbides "põranda" "põranda" taga.

Jätkab võimlemist Kegeli toimet, mida nimetatakse "kiireks pressimiseks". Kui see on tehtud, peate pingutama ja lõõgastama lihaseid maksimaalse kiirusega.

Viimast treeningut nimetatakse "surudes". See peaks olema mõõdukas, et suruda alla nii, nagu oleks ta vajab defekatsiooni teket. See harjutus aitab tugevdada päraku ja kõhupressi lihaseid.

Kui te pole kunagi varem teinud intiimseid võimlemisvõimalusi, peate alustama treenimist kümne kordusega iga treeningu jaoks. Klassid tuleks läbi viia kolm kuni viis korda päevas. Ärge kartke niivõrd intensiivsust, sest nagu juba mainitud, saab harjutusi teha "ettevõtluse vahel".

Võimalik, et esialgsetes etappides ei tööta kõik, vaid kui lihased kasvavad tugevamaks, paraneb kõik. Järk-järgult peate suurendama iga harjutuse kordamist, viies need kolmkümmend korda.

Naised, kes praktiseerisid Kegeli harjutusi, jätavad arvustused põhimõtteliselt positiivseks. Lihased karmistuvad, sensuaalsus intensiivistub, intiimsed suhted arenevad. Ainus tingimus - märkimisväärse mõju saavutamiseks peaks õppetunnid olema korrektsed. Nii et ärge olge laisk, ja teie seksuaalelu õitseb uute värvidega!