Tervis, Haigused ja seisundid
Vasikad: krambid
Esinemise krambid sääremarjas lihaseid jalad - tavaline nähtus. Seda iseloomustab väga ebameeldiv tunne ja isegi valu. Spasm võib hakata ootamatult ja olla üllatunud, seega vaja on mõiste sümptomid, põhjused ja abinõud krampe.
Põhjused krambid vasikad
Põhjused järsk lihaste palju. Nad ei pruugi olla seotud haigusi. Pingutades vasika lihaskrambid esineb kõige sagedamini:
istuv eluviis, kui suurema osa ajast kulub toolil autos;
puudumine stimuleerimine närvisüsteemi, lihaseid jalad;
liigne füüsiline pingutus seotud liikumine, pikema jalutuskäigu. Krambid vasikad sel juhul tekivad piimhappe kogunemist seal;
unepuudus;
krooniline väsimus;
vereringehäired;
- puudumine magneesiumi kehas, kaltsiumi ja D-vitamiini
Samuti lihaskrambid vasikad on sümptomid paljude anomaaliaid: veenilaiendid, diabeet, maksatsirroos, seljahäired, raseduse komplikatsioonid. Nii et kui krambid esinevad regulaarselt, siis tuleb arsti juurde.
Ennetavad meetmed jalakrambid lihaste
Mures valu, mis takistab vasika lihaseid? Krambid - selle põhjus. Ta soovitas, et ennetada spasm:
järgima täielik ja tasakaalustatud toitumise;
võtta ravimeid või toidulisandeid, mis sisaldavad kaltsiumi, magneesiumi, vitamiin D;
- regulaarselt süüa värskeid puuvilju, köögivilju, piimatooteid, kuivatatud aprikoosid, tatar, kaunviljad, pähklid.
Eemaldamise meetodeid krambid
See on kasulik juhul, kui valu mudima suur sõrmede vasika lihaseid. Krambid võivad nad äkitselt, kuid ärge kartke seda. Vajadus õppida mõned viisid, et kõrvaldada ebamugavust jalad:
Täitke kasutamise, seistes näost seina vahemaa ühe sammu. Selleks vajuta vastu seina kätega, eemalduda see väikeste sammudega. Jalad ei eraldu põrandal - on venitada lihaseid jalad. Siis minut seista jälgimise valus. Kui see juhtub, lõpetage treening.
Normaliseerida verevoolu vasika lihaseid. Krambid aitab leevendada massaaž, mis hõlmab vajutades pöidla arvesse keset Kaksiksääremarjalihas. See peaks järk-järgult tugevdada vajutage. Täiendava surve punkti polvelohus kaks sekundit. Massaaž ei ole soovitatav rasedatele.
- Hädaabi meetod on pin torkima spasm tsooni. Valustiimul aitab maksta ära krambid.
Esinemise krambid jalalihaseid raseduse
Naised raseduse ajal võib olla segadusttekitav vasika krambid. Need tekivad puudumise tõttu organismis mikroelementide ja vitamiinide. Rasedad krambid esinevad peamiselt öösel või hommikul. Kui arestimise on vaja pöörduda teiste abi. Kui see ei ole võimalik, ärge sattuge paanikasse. On vaja hoolikalt tõmmata varbad, korrates harjutust mitu korda, kuni kaob valu. Siis venitada lihaseid natuke. Seega ringlusse on taastatud.
Raseduse ajal krambid, mis tulenevad puudumine vitamiine kehas - tõsine kõrvalekalle. See võib kahjustada loodet. Rangelt on keelatud tarvitada eneseraviks. Nõuetekohased juhised ja ametisse annab arst. Juhul veenilaiendid on soovitav kanda erilist sukad. Samuti on vaja aktiivseks eluks, tihti kontrasti dušš, teha meresoola, järgige õige toitumine.
Similar articles
Trending Now