Shuttle run

Üks tüüpi töötab lühikeste vahemaade on shuttle run. See erineb tavapärastest et teil on vahemaa läbida edasi ja tagasi mitu korda. Spordis shuttle run on tavaliselt kasutatakse, et määrata kiiruse puudumine muid võimalusi töötamiseks sada meetrit, näiteks jõusaalis. Siin kaugus võib olla kümme kuni 100 meetrit ja võistlussõitude arvu - kuni 10. See perspektiivis on kõige sagedamini kasutatav jalgpall, kergejõustik, korvpall, poks ja võrkpall.

Shuttle perspektiivis - see on eriline harjutus, kus sportlane on vaja käivitada teatud kaugusel liin liin. Jõusaalis, näiteks öelda kuus või seitse rida järjest. Käimas Alguse alates esimesest reast ja siis jõuab teise, tule tagasi esimese ja seejärel käivitada kolmanda ja tagasi teise, ja nii edasi kuni viimase joon. Kehalise kasvatuse tunnid kõik praktiseeritakse shuttle võistlused spordi-, samuti osaleda võistlustel klasside vahel. Vahemaa shuttle run ei ületa sada meetrit. Need võistlused on sageli kasutatud konkurentsi nimetatakse "Merry Algab". Siis nende õnnelik praktiseerida oma terveid perekondi.

Shuttle perspektiivis täiesti arendab osavust, koordinatsiooni ja käivitada kiire ja parim viis kiirendada arengut koolituse. Elamus konkursil annab teile palju positiivseid emotsioone, kuid ei usu, et buss perspektiivis ei ole suur asi, sest see on päris travmoopasen.

Peamiselt buss rassi on kiire algus. Alusta väikese või kõrge positsiooni, see sõltub sellest, kuidas meeskond kokku. Samuti on oluline valida mugavad kingad, sest siis on vaja lõpetada järsku, pööra ümber ja tagasi joosta. Kui teie kingad jõusaalis hakkab libisema, saate katkestada või tõmba lihaseid. Shuttle perspektiivis on teatud tüüpi sprint koolitus. See parandab kiirust arendada hea koordineerimine ja õpetab kontrolli jooksulint. Samuti on hästi treeneriks tehnikat alustage jooksmist ja viimistlus läbimurre pikk, keskmise ja lühikese vahemaa. Vahel shuttle kasutatakse test oskusi ja kiirust.

Shuttle perspektiivis: Alustades seadmed

Running algab madal või kõrge algust. Sellises joosta ei stardivalmis, mida on hinnatud võidujooks sada meetrit. Õige edumaa peaks olema sarnane Kiiruisutamine. See tähendab, pagasiruumi tuleks veidi ettepoole kallutatud ja sokk kasutusele umbes kolmekümne kraadi. Makhov jalga ei pane sokid, sörkimine jala seega peaks olema rohkem lõdvestunud ja olema valmis, et alustada. Väga sageli määravaks teguriks edu shuttle run on võime kiiresti kiirenemist algusest.

Seadmed õige viimistlus

shuttle töötab tehnikat finišis umbes sama nagu sada meetrit. Viimase omakorda peaks saada maksimaalset kiirust ja teile, see ei ole aeglustub, viimistlus. Varem sprinters püüdnud lõpetada hüpata, kuid see meetod on osutunud ebaefektiivseks. Valmis rulli lõpuni lint saab kogenud sportlaste hea liigutuste koordinatsiooni, nagu algaja tahtmatult koondada kogu oma tähelepanu ettevalmistamise valatud ja aeglustunud. Seega, kui te olete uus buss, proovige jõuda finišijoone maksimaalse kiirusega teile.

Shuttle perspektiivis ei ole raske neile, kes tegelevad spordiga või jooksmine. Inimestele, kellel puudub eriline füüsilist ettevalmistust sellise perspektiivis oleks päris suur koormus keha, sest see nõuab leida piiri murdmaa võimed ja teravad pidurdamine loob täiendavat keerukust.