Omega-6 - allikas eluenergia

Üks mood ajastul on võitlus rasva ja kolesterooli. Reklaam agressiivselt veenab meid, ohtudest, see artikkel on kirjutatud erinevate perioodiliste sama nõude ja mõned arstid. Suur hulk olemasolevaid toitumise nõuandeid välistada toitudega toidust. Nii et kõik on sama, kas me vajame rasvu?

Looduses on olemas kolme tüüpi:

• küllastunud sisalduvad piimatooted ja punane liha, mida peetakse halb,
• küllastamata, hea - köögiviljad ja taimsed õlid,
• monoküllastumata, parim - sisalduvad oliivid ja kala.

Paljud neist rasvade või kahjulikud või sisaldada täiendavaid kaloreid, kuid kaks neist on hädavajalikud meie jaoks. Nad ei tooda keha, ja nende puudumisel tähendab tekkimist erinevate haiguste puhul.

Development toitumine

Rasvad on meie jaoks energiaallikana, mis moodustavad rakumembraane kapseldada õhuke kest siseorganeid ja olla materjali tootmiseks eikosanoidide. Need ühendid levitada energia kehas, vähendatud rõhu, või suurendada valendikku bronhid, keha temperatuuri reguleerimine ja reguleerida tundlikkust närvikiude.

Me ei saa parandada oma tervist süües rasvadest, mis aitavad kaasa eikosanoidide. Need on oomega-3 ja oomega-6, mis voolavad kehasse nõuab teatud tasakaalu. Ideaalses - üks ühele. Selle tulemusena häired organismis on rikete korral ja erinevate krooniliste haiguste. Sel juhul oomega-6 muundatakse destroyer tervise tootma suuri spetsiifilise põletikuvastased ained. Nad suruvad immuunsüsteemi ja aitavad kaasa vähi arengut, astma ja artriit.

Omega-6 rasvhappeid sisaldub gammalinoleenhape, on vajalikke toitaineid elu. Selle puudumisel teeb võimatuks tootmiseks prostaglandiinide EІ - eikosanoid, mis takistab vananemist, võitlevad südamehaiguste, vähi ja paljud teised tervisehäired.

See sisaldab omega-6 rafineerimata õlid - päevalille ja maisi, kõrvits, toores päevalilleseemned, mänd pähklid ja pistaatsiapähklid, seesamiseemned. Need rasvad rikas mune, soolata searasva ja võid. Aga ei kiirusta arvu suurendada nende toodete oma dieeti. Liigtarbimist omega-6 kõrgematel rõhul sokonstriktsiooni nõrgenemine immuunsuse ja juhtumitest vähki. Levinuim USA elanikud olid kardiovaskulaarsete haiguste ja vähi. Eluiga selles riigis, hoolimata kõrgel tasemel selle arengut, on üsna väike. Põhjuseks on suur hulk toidus toidud omega-6.

Omega-3 on osa taimset toitu, eriti palju seda linaseemned ja pähklid, kitsepiima ja koumiss, samuti rasva ja liha süvamere kala.

Igaüks meist peaks meeles pidama nõuetekohast ja tervisliku toitumise, sealhulgas päevases ratsioonis kasulikke tooteid.

Mõju tervisele

Tavapärase tasakaal keha rasvhapped:

• normaliseerida kolesteroolitaseme;
• Immuunsuse säilitamiseks;
• kaitsevad vähi;
• abistada põletikuga, sealhulgas artriit;
• võitlevad multiskleroos;
• kõrvaldada premenstruaalne sündroom;
• vältida diabeedi tüsistused;
• jälgida tervise nahka, jättes selle siledaks ja elastseks;
• kõrvaldada kuivus silmad;
• võitlus ülekaalulised.

Tervise, peame ja taimsed ja loomsed rasvad, kuid õiges koguses. Ilma nendeta organismi rakud ei ole võimalus kasvada, jagada teavet ja ehitada.