Miks me alati tahame? Oleme alati tahtnud midagi teha?

Küsimus, miks me alati tahame süüa, on tõstatatud palju. Igaüks teab, et see on loomulik füsioloogiline vajadus ja ilma toiduta inimene ei saa eksisteerida.

Kui inimene sööb kolm söögikorda päevas - hommiku-, lõuna- ja õhtusöök, siis peetakse normiks. Siiski on juhtumeid, kui inimene kogeb pidevalt tunne nälga, mille tulemusena tema kõht töötab tippkoormuse. Ja siin küsimus, miks me alati tahame süüa, on ülimalt tähtis, sest on kahtlus, et see patoloogia. Igal juhul võib seletada. Mõelgem sellele probleemile üksikasjalikult ja detailselt.

Niisiis, sa alati tahtnud? Selle põhjused füsioloogilisi kõrvalekaldeid kõige et kumbki on mitmekesine.

vähe magada

Kui inimene läks hilja ja tõusin varakult (ei oldud magada 8 tundi ette, ja 3-4), siis tema keha tihti vähendab konkreetsete ainete kontsentratsioonist - leptiini, mis kontrollib söögiisu ja kehakaalu.

Kui "unepuudus" esinevad regulaarselt, siis hakkame kogema "jõhker" isu, samas ainevahetusprotsesse on aeglustunud.

vähe kaloreid

On küsimus, miks me alati tahame süüa, saate anda loogiline vastus. Kui sa sööd madala kalorsusega toidud, täiskõhutunnet tuleb teile natuke hiljem kui sa sööd standardsete valkude, rasvade ja süsivesikute.

Iga päev inimesed peaksid sööma pool kuni kolm kilogrammi toitu. Tömbi näljatunnet, siis tuleb juua palju vett ja süüa toitu rohkesti kiudaineid (puuviljad, köögiviljad).

Lugege süüa mõõdetud

Et sa ei hooli küsimus, miks me alati tahame süüa, proovige süüa väikestes annustes. Ärge kasutage suur ja kogukas roogasid.

Puudus süsivesikute

Kui teie toitumine ei ole toit, mis on rikas süsivesikute, saate süüa rohkem kui vaja. Süsivesikud ka funktsiooni täitmiseks söögiisu kontrolli ning nende vaegus võib vallandada taseme alandamist serotoniini - "armastavad hormooni", mille tulemuseks on isu võib murda läbi piiri. Siiski tuleb mõista, et on kasulik süsivesikuid (teravili, köögiviljad ja puuviljad) ja halb (jahu ja maiustused).

Samuti me sageli tahavad süüa, sest oleme harjunud end süüa šokolaadi tühja kõhuga. Iga suure kalorsusega ja magus toodet peetakse meie poolt maitsev, nii me arvame, et süües, siis me rahuldada oma nälga. Maiustusi ja kooke magustoiduks on parem jätta ja neid mitte kasutada põhiroog.

Söömine ees TV

Probleem on selles, et mingil põhjusel alati tahavad süüa, on teine täiesti mõistlik seletus. Kui inimene paneb kandik plaadi supp ja kartuli supp lihapallid ja tahame süüa neid toite ees TV, see suurendab söögiisu. Aju on seotud vaatamise filmi või lemmik näidata koos toidu, nii et kui sa pääsemiseks mugav tool vaadata igal jutusaade, teil on soov süüa kartulikrõpse, isegi kui sa ei tunne nälga. Sel juhul tingrefleksi on kiiresti arenenud. Lugege süüa samas kohas, ja kui ei ole ärritajad, raadio, näiteks. Muidu pidevalt segane ja oma aju kaotab kontrolli täiskõhutunde.

Ülaltoodud loetelu põhjustest, miks alati tahavad süüa, ei piirdu eripäradest režiimi ja toitumine. On ka psühholoogiline nüansse, mis aitavad kaasa sellele, et meil on ohjeldamatu soov pidevalt süüa.

Alustame automaatselt panna suhu lint kui esineb närvilisus, depressioon, kurbus, pahameel ja teisi negatiivseid emotsioone. Toit võlusid meid maitse ja seega rahustab.

Häire

Miks alati tahtnud? Seda seetõttu, et tunneme ärevust. Enne söömist parem lõõgastuda sooja veega vannituba ja rahulikult analüüsida olukorda, et teid häirib.

süü

Kui te piinavad kahetsus, tunne süüdi neile, avage külmkappi ja seejärel "täita" mao piirata toidu - ei ole parim lahendus. Proovi suunata oma energia teises suunas: Puhastamise maja, teha mõned pesu pesemine, triikimine ja muid probleeme.

agressiivne riik

Võite tuua veel üks argument, miks alati tahavad süüa. Alustame "pühkima ära" toidu lauale pärast kogemusi tunne viha või raev me juhuslikult lõigatud, närida ja neelata.

Sellises olukorras vyplesnite negatiivseid emotsioone muul viisil: töö-out sport jõusaal, mängida arvutimängu, saate isegi võita nõusid, kui see paneb sind ennast paremini.

Igavus ja depressiooni

Kui te ei ole huvitatud maailma meie ümber, toit, mida leida ühe väljalaskeava. Kondenspiim need hetked tunned eriti maitsev ja pannkoogid kohupiima te arvate top kulinaarse loomingut. Kui olete söönud, et maailm ei tundu nii igav ja üksluine. Jällegi, võidelda melanhoolia on parem kasutada teisi võimalusi: raamatut lugeda, vaadata oma lemmik filmi, teatris käia.

Tunne häbi

Need, kes ei ole aimugi, miks alati tahtnud on kasulik teada, et see patoloogia esineb sageli kui inimene tunneb end solvatuna. "Kortsumist" midagi maitsvat sel hetkel, me seega proovida lohutada ennast ja tuua puhata oma närvirakke. Selle asemel, et süüa parem mängida mängu, kus sa ei pea end kaotajana. Võite aega veeta seltsis nende sõbrad ja sugulased ei tunne üksildane.

Kas on teisi põhjuseid selgitada asjaolu, et me alati tahtnud? Muidugi, jah. Pärast pingutavat füüsilist koormust, sport, intiimsus, pikk jääda värske õhk ja ärkab isu.

Kes veel sageli tahavad süüa? Muidugi naine, kes on rase.

Kuidas probleemi lahendada

Need, kes soovivad normaliseerida toitumine peaks teadma, et seda saab teha, kui lisatakse toidule kuum vürtse, nagu pipar. See aitab vähendada söögiisu. Söö rohkem linnaseid ja munakollased. Need komponendid vähendab ka näljatunnet. Joo palju vett, mis kõrvaldab toksiine ja aitab teil end täis.