Mida saab ja mida ei saa rase ema või Toitumine raseduse ajal

Nad ütlevad, et tulevikus ema peaks sööma kaks, kuid see ei ole tõsi. Ta peab olema kaks, see tähendab, et mõista, et see toidab mitte ainult ennast, vaid ka oma lapsele. Ja kuna toit peaks olema võimalikult kasulikuks ja tasakaalustatud, keha peab tegutsema kasulik vitamiine ja mineraalaineid.

Toitumine raseduse ajal, see võib olla täiesti erinev naist ma sõin varem. Eriti kui naine töötas kõvasti ja ei hooli tervislik toit, vältides rämpstoitu ja kiirtoit. Tavaliselt sünnituspuhkuse rasedate lahkuda kolmekümne teine raseduse nädal, see tähendab, rohkem kui seitse kuud, neil töötada samas tempos nagu enne. Kui elu ei lülitu välja õige, on võimalik reguleerida vähemalt toitumise raseduse ajal.

1. On vaja kohe kõrvaldada need toidud, mis ärritavad magu, see tähendab, et eelistada keedetud, hautatud toidud, või toite, mis on aurutatud. Erinevaid suitsutatud, vürtsikas maitseained, marinaadid ja konserve tuleb edasi lükata paar aastat (kaasa arvatud periood laktatsiooni).

2. Seal peaks olema värskelt valmistatud toitu, ei ole vaja süüa suppi ilmaprognoos ees või süüa burgereid üks väeosa.

3. Toitumine raseduse ajal võib olla mitte ainult maitsev, vaid ka kõige erinevamad, sest laps vajab ja valkude ja rasvade ja süsivesikute. Seega on vaja, et saada hea valik teravilja (eriti tatar), pähklid, puuviljad (kuid tähelepanu pöörama asjaolule, et me eelistame neid vilju, mis kasvavad meie rada), linnuliha, vasikaliha, veiseliha ja mereannid (kuid mitte vorstid, salaami ja konserveeritud). Selle dieedi, ei saa te muretsema ja olla kindel, et laps saab kõik, mis on vajalik.

4. Võimsus rase tuleks jagada kuue vastuvõttude, seega on vaja võtta arvesse asjaolu, et kõht on lihtsam seedida tahes toitu, hommikul, kuid kuna enamik koormus on parem liikuda päevasel. Aga koormus kuni öösel ei ole seda väärt. Noh, kui viimane eine on hiljemalt kaks tundi enne magamaminekut. Kui ta siiski rase ema tunneb nälga, siis võib ka endale tassi jogurtit.

5. Noh, kui ette lauale ja saab alati süüa kausi kuuma suppi. Kui ei, siis saate silma peal hoida järgmisel tööpäeval kohvikus, kus on alati värsked valmistoite. Võite tuua toidu nendega ja soojendada kontoris, peamine asi ei ole kuivportsjonit ja kõrvaldada igasuguseid nuudlid või instant supid, milles ei ole midagi loomulikku.

6. Ära unusta joomise režiimi. Organism vajab joogivesi või mineraalvett ilma gaasita saab anduma end kompotid, marmelaad ja värske mahlad.

Nii et toitumine raseduse ajal on vaja lisada:

- puuviljad, marjad ja köögiviljad, maitsetaimed ja kuivatatud puuviljad (eelistada vilju meie bändi);

- liha ja linnuliha aurutatud või keedetud;

- värsked mereannid (va suitsutatud ja soolatud kala, konservid võib välja jätta kalamaksaõli);

- igasuguste pähklid, eriti kreeka pähklid ja mänd;

- kõrvits ja päevalilleõli;

- rafineerimata teravilja, tatar;

- taimeõlid;

- piimatooted (soovitavalt ilma maitsed või maitseaineid);

Raseduse ajal on parem jätta:

- kohvi ja šokolaadi (ja üldiselt ei sekku magus kondiitritooted);

- liiga vürtsikas, hapu, soolane;

- vorstid ja suitsutatud;

- igasuguste sushi ja rullides;

- Citrus ja maasikad;

- rasvane liha;

- alkohoolsete jookide;

- konserveeritud.

Tootjad pakuvad rasedate täiendavaid toidu rasedatele. Üksus on laos ja sisaldab toitaineid, mis aitab lootel areneda ja naine parandada immuunsüsteemi ja üldist tervist.