Kuidas võita rusikaga ta ei on vigastades kätt

Vahel punch on väga tähtis. See võitlus ei ole hea, me kõik mäletame lapsepõlvest õpetused nende emad ja vanaemad, kuid olukorrad elus on erinevad. Näiteks enesekaitse teada, kuidas õigesti Punch, ei kahjustada küljest on vaja. Ka täna, palju mehi ja tüdrukud on sõltuvuses võitluskunstide tehnikaid. On isegi naised - Meistrite poks maailma. Igal juhul, isegi kui vaadelda ainult küsimus enesekaitse on viidatud artikli teave on kasulik.

Punching võib jagada kolme liiki: sirged, küljelt ja vajuta alt. Kõigil juhtudel, sa peaksid teadma, kuidas Punch, mitte kahjustada küljest tuua vastase maha.

Muidugi, mõned teadmised ei piisa ja sa pead vormis hoida. Mitte tingimata terve päeva veeta jõusaalis, tehes raske harjutusi ja / või tõstmises. Teostada lihtsaid füüsilisi harjutusi saab kodus, kas pole? Sageli lapsed küsida , kuidas täita oma rusikad? Hea küsimus, sest käes on võitleja peab olema tugev, kui põhimõtteliselt mis tahes inimene, kes on sõbralik kasutamise.

On mitmeid viise, kuid nüüd lihtsalt alustada push-ups põrandal rusikatega, ikka enam puhkeasendis ülaosas. Seega on võimalik, et tugevdada tegelikku harja. Võite ka lihtsalt võimeline push-ups seista oma rusikad ja jalad panna, näiteks aknalauale või lauale. Pind järkjärgult valitud jäigemast kuni asfaldi. Mitte ainult vaja unustada meelerahu igal juhul, et kiire mitte kahjustada oma käed hästi enne kohtumist potentsiaalse vaenlase!

Traditsiooniliselt inimesed, kes tegelikkuses võitluskunstid, täidisega rusikatega läbi nn "makiwara". See on eriline simulaator, mida saate teha ise või osta. Eelkõige võib see olla seina käsn kummipuruga maasse või põimitud puidu, õlgede mähitud kihid. Võite isegi kinnitatud seina laotud ajalehed ja nad täidavad oma rusikad. Aga selles etapis, siis peaksid teadma, kuidas Punch, et mitte vigastada käsi. Mõtle üksikasju, mis muudavad löök tugevam, kuid see on turvalisem meile:

• Valesti lisades rusikas, siis on hakanud sõrmedega vigastuste oht, nihestused ja isegi luumurde. Mitte mingil juhul ei tohi paigutada pöialt. See peab asuma väljaspool volditud rusikas. Vastasel juhul tegeleb raske löök, sa peaaegu kindlasti vigastada teda. See on neli sõrme, kui teil on vaja pöörduda (kurv), pannes neid painutatud suur.

• Tihendamiseks vajalik rusikas väga tihedalt ja peksid tasasele pinnale, kuid mitte sõrmenukkidega. Löök peab olema tasapinnas, mitte eraldi pin, harja peaks olema otsene jätk käsivarrel. Vastasel korral on oht vigastusi.

• Kokkukleepumist ole tingitud käe tugevust, kuid kaasab samaaegselt puusas, õla ja käe. See tähendab, et jõud on saavutatud kehakaalu.

• ei tohiks täiesti sirgeks küünarnuki kui rünnata, et mitte kulutada energiat asjatult mitte panna oma käe haavatavas olukorras.

Õpi punch, saab, loetakse poks tehnikat. Oletame, et löök antakse tabas parema käega. Niisiis, parem jalg peaks kindlalt seista pinda (põrand, jahvatatud), kindlalt puhkavad vastu. Siit otsapiirikuga alates talje laiendada korpuse kandes energiat õla, käsivarre ja vastavalt sellele tihedalt kokkusurutud rusikas.

Alates eespool nimetatud teabe võib näha, et põhiosa tööst tehakse. Seega, ilma koolitust ei piisa. Rong keha pingelistes olukordades vallandas automaatselt. Parem muidugi teabele selle kohta, kuidas õigesti Punch, me kunagi tulevad mugav, kuid isegi nii kasu võimlemistreeningu ei kellelegi haiget.