Kuidas teha oma jalad slim? Harjutused täiuslik näitaja

Ilus vormikas pikad jalad - unistus paljude naiste ja meeste igatsetud silmist. Aga isegi kui loodus on sind õnnistanud, ja sellena, ajas teatud kohtades ülekasvanud rasva, naha muutub tselluliidi apelsinikoor ja mõnikord sinakas koonused veenid ja tema endise toredus on jäänud jälgegi. Saate selle võitlus kuidagi? Muidugi, kui te maapinda jõuliselt.

Harjutustega

Kui te ei tea, kuidas teha jalad slim, kasutamise tulevad oma abi. Igaks juhuks, muidugi, kui sa tegelema metoodiliselt ja süstemaatiliselt, pöörates asjakohast tähelepanu füüsilise ettevalmistuse. Sel juhul me ei räägi mitu tundi higistamine jõusaalis erilist kestad, kaugel sellest. Väike kompleks koosneb koormust erinevatele lihasgruppidele, mis viib teid pool tundi vähemalt. Aga iga päev! Küsimuses , kuidas teha oma jalad slim, kasutada aeg-ajalt või igasuguseid dieedid, kuid ilma kasutamise, hea ei too. Niisiis, alla äri!

• Soojeneb. See on vajalik, et lihased jõustuvad. Selleks, hõõruda tugevasti, ulatudes hip-alla ja jala. Siis teha vähe hüppeid ja energiline edusamme jalad eri suundades. Raputas kand varvas. Selles treening teha.
• Nüüd konkreetselt, kuidas teha oma jalad slim. Kasutamise algab kõige lihtne: põrandale pikali (aasta steel vaip erilist matt) selili, käed piki keha, jalad kõverdatud (kanna kindlalt toetuma põrandale). Tõstke tuharad ja tagasi, puhkavad tema kannul ja õlad põranda pinnale. Hoia 30 sekundit nii. Aeglaselt madalam. Korrake 10 korda hoida kindlat hingamine. Seega tugevdada vasika lihased, reie, vajutage.
• Võtke köis ja hüpata paar minutit, hüpped nii jalad korraga ja seejärel neid muutmast. Muuda amplituudi liikumise ja põlve nurk painutada.
• Need, kes kasutavad sageli jalgrattad, kindlasti teada, kuidas teha oma jalad slim. Harjutused simuleerida pedaling on väga tõhus, st. A. Mitte ainult tugevdada lihaseid, vaid ka suurendada oma vastupidavust. Lamades selili, tõstke alajäsemete ja alustada neid liigub järk-järgult suurendades tempo - väga aeglane kiire. "Keera pedaalid" 3 minutit, ülejäänud minut ja korrake liikumist.
• Teine viis, kuidas kiiresti teha oma jalad slim, - jalgsi kohale, tõstes oma põlvi kõrged. Hoidke selg korter, küünarnukid painutatud. Kui jalad tõsta oma põlvi, üritavad otsa küünarnuki.
• Saa käpuli ja siis vaheldumisi tõmmake üks jalg, siis teine. Tõmmake sokk ka. Hoidke selles asendis 30 sekundit ja seejärel muuta jalg. Teostage iga harjutuse iga jäseme 10 korda.
• Kükid, kick oma jalgu küljele, edasi-tagasi - on ka väga kasulik selline koormus, pingutades rohkem ja tuhara lihaseid, mis on ka väga tähtis ilus figuur.

Optiline illusioon? Ei, vähe trikke!

Loomulikult tulemus ei ilmu kohe, oodake vähemalt kuus on vajalik. Ja loetletud kasutamise - mitte täielik nimekiri kättesaadavad ja taskukohased. Iga kehalise kasvatuse õpetaja annab teile nõu isegi tosin ja väga kasulik! Visuaalselt teha oma jalad saledamad kuni mõju Trennid? Siin saab soovitada mõne süütu trikke. Esiteks, on olemas spetsiaalne salendav aluspesu, summutab suurus või kaks meie kehaline. Saa asjakohaste püksikud, retuusid, sukad, aluspüksid - nad on suured, et aidata teil osta ilus välimus. Teiseks visuaalselt vaadata Nõrgem abi ja voodipesu värvi. Sukad ja sukkpüksid võtta pimedas - must või tan varju. Aga kerge, vastupidi, visuaalselt suurendada ning seetõttu sobivam kõhn. Kolmandaks, suure kreeni. Isegi lihav pelmeenid vaadata neid väärikas daamid.

Osaleda ise ja olla terve ja ilus!