TervisMeditsiin

Kuidas suurendada valgust

Sest lauljad ja sportlased, mitte tavalised inimesed, valguse hulk mängib väga olulist rolli. Mõnikord on juhtumeid, kus õhk ei piisa. Näiteks sportlane ei ole võimalik teha mõned teostada ja laulja ei saa välja tõmmata teadmiseks. Kuid see probleem on lahendatud. Selle artikli õpid, kuidas suurendada kopsumaht. Seda tuleb teha teatud haiguste ja lihtsalt selleks, et parandada kõik asutuse süsteemid.

Keskmiselt inimese kopsumaht on umbes kaks liitrit. Sportlastele see võib ulatuda kuue liitrit. See on põhjus, miks nad on vähem tõenäoline, et hingata, kuid õhk on sisse hingata rohkem, ja see meie keha on parem kui hingamine tihti.

Mida on vaja teha selleks, et suurendada valgus:

  • tegeleb spordiga (jooksmine, ujumine, ja nii edasi);
  • paisutavad õhupallid;
  • õppida, kuidas hingata õigesti;
  • nautida jooga;
  • Ära unusta täielik unistus.

Kui soovite suurendada valgust, peate usinalt spordiga tegeleda. Mitte kõik liigid valida ise vähemalt üks. See võib olla ujumine, jooksmine, sõudmine, jalgrattasõit, üldiselt kõike süda soovib. Peaasi - on püsiva hingamisteede koormus. Võtame näiteks, sörkimine. Ära ole laisk ja ärkama igal hommikul sörkima. Vaja käivitada aeglane, sa ei konkureeri. Et käivitada päeval sa pead nelja kilomeetri. Püüdke hoida jooksul kakskümmend minutit. See on täiuslik. Ja ärge unustage, et hingata korralikult. Hingake õhku ainult nina ja hingata või suu või nina, kui soovite.

Pärast hea perspektiivis teha squats mingit kaalu oma õlgadele. Arv sit-ups, valida ise, see kõik sõltub teie füüsiliste võimete. Ka päeva jooksul saate teha push-ups, kiik ajakirjanduses ja nii edasi.

Väga kasulik harjutus paisutavad õhupallid. See aitab kaasa arengule oma kopse ja aitab teil kiiresti lahendada probleemi, kuidas suurendada kopsumaht. Pallid saab pumbatud nii palju kui vaja, kuid kui te tunnete, et hakkate pearinglust, siis ei tohiks jätkata.

Lugege hingata, suurendades ja vähendades mao asemel rinnus. Selleks on vaja panna oma käsi kõhule ja töö kõhulihastest: kõht mõhk juures hinge ja surutud vastu tagasi, kui sa hingata. Sest alguses, praktika lamades, nii palju lihtsam saavutada soovitud tulemus. Kui lamades asendis saab trahvi osutuvad, hakkavad seda teha istudes kui seistes. Kontrollida, kuidas sa hingata, kogu aeg. Korraldada treeningut mitu korda päevas kolm minutit, et õppida hingata hästi kõhtu.

Kui te olete mõelnud, kuidas suurendada valguse hulk, siis aitab jooga. Iga liiki jooga sisaldab erinevaid harjutusi treenimiseks hingamiselundeid. Seega, vali üks, mis on õige, ei tööta. Nii et valida ja kasutada. Doing tahes kasutamise, mitte kunagi unustada oma hingamine. Püüa hingata korralikult, sest see mitte ainult ei tee kasutamise tõhusamaks ja tulemuslikumaks, kuid on positiivne mõju kõikide süsteemide ja organite.

Kui sulle ei meeldi jooksmine, proovida ujumist. See ei ole nii tõhus viis. Aga ei ole lihtsalt ujuda ja sukelduda. Tee treeningkava, mis on teie jaoks kõige mugavam ja pidevalt mõõta kogus kopsudesse. Lõppude lõpuks, kui see suurendab, siis tea, et kõik on tehtud õigesti ja see on täiendav stiimul.

Kuidas saab mõõta valguse hulk? Selleks peate balloon, dostochka, pan, kopp, mis on natuke rohkem tema, samuti mõõtetopsitäit. Täitke pott veega. Sisestage nii palju õhku kui võimalik kopsudesse ja teha tugev hingata ball. Seejärel seo tihedalt, et õhk ei tule välja. Pane palli vee peal pannil ja seejärel torka see käivitada käimalükkamise top Lauad. Siis vesi sunnitud välja ja tulemuseks ämber, mis seisab kõrvuti. Siis lihtsalt mõõta vee kogus valas, siis on see maht kopsudesse. Kui see meetod ei sobi, saate lihtsalt kasutada spetsiaalset seadet - spiromeetriga. Mahu mõõtmiseks võib olla haiglas või saab osta seade.

Ära unusta täielik unistus. On teada, et täiskasvanud vajab vähemalt kaheksa tundi öösel magada. Ärge murda seda reeglit, sest keha vajab aega täieliku paranemiseni et olete valmis uue koolituse järgmisel päeval.

Muidugi, otsese tulemusena sa ei märka. Paremaks muutuda võib näha kolme nädala algusest koolitust. Kuid pärast saad mida sa tahad, ei viska harjutusi, sest vorm tuleb säilitada. Aga kui sa oled väga väga raske, sa oled väsinud, võite lihtsalt vähendada koormust, kuid igal juhul ei lõpe.

Kui te järgite neid lihtsaid juhiseid, küsimus, kuidas suurendada kopsumaht, vaid kaovad.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 et.delachieve.com. Theme powered by WordPress.