Kuidas õppida, et kontrollida emotsioone - psühholoogiline nõustamine, praktilisi nõuandeid

Igapäevaelus inimeste vahel, sest vahe temperamendi sageli tekkida konflikt. See on tingitud peamiselt liigse emotsionaalsus puudumine inimese enesekontrolli. Kuidas õppida, et kontrollida emotsioone? Kuidas "asuda" oma mõtteid ja tundeid konflikti ajal? Vastused nendele küsimustele on antud psühholoogia.

Miks on vaja enesekontrolli

Vaoshoitust ja enesekontrolli - midagi, mis ei ole piisavalt palju inimesi. Selleks tulevad ajal pidevalt praktiseerivad ja viimistlusjärgus oskusi. Omaseire aitab saavutada palju, ja vähemalt sellest nimekirjast - sisemine meelerahu. Kuidas õppida, et kontrollida oma emotsioone, ja seega vältida Isikusisene konflikti? Ma saan aru, et see on vajalik, et saada nõusolek ja oma "mina".

Emotsionaalne kontroll takistab halvenemine konflikti olukorda, võimaldab meil leida ühise keele täiesti vastupidine isiksused. Suurel määral, enesekontroll on vaja luua suhteid inimestega, see ei ole oluline, oma äripartnerite või sugulased, lapsed, sõbrad.

Mõju negatiivseid emotsioone elu

Vead ja skandaale, mis negatiivse energia vabaneb, kahjustada mitte ainult inimesed nende ümber, vaid ka väga algataja konfliktiolukorras. Kuidas õppida, et kontrollida oma negatiivseid emotsioone? Püüa vältida konflikte ja mitte alistuma provokatsioonidele teiste inimestega.

Negatiivseid emotsioone hävitada harmooniline suhe perekonnas, vältida normaalse isiksuse arengu ja karjääri. Lõppude lõpuks, väga vähesed inimesed tahavad töötada / suhelda / elada kellegagi, kes ei oma neid ja igal võimalusel, oli kuni suurte skandaal. Näiteks, kui naine ei suuda kontrollida ennast ja pidevalt leiab vigu tema mees, mis viib tõsise tüli, siis varsti ta jätnud teda.

Laste hariduse oluline ka piirata ennast ja mitte tahte negatiivseid emotsioone. Laps kogeb iga lapsevanem ütles soojust viha sõna, ja siis mäletan seda hetke igavesti. Psühholoogia aitab meil mõista, kuidas õppida, et kontrollida emotsioone ja ei luba oma ilming suhtlemisel laste ja lähedastega.

Äri ja tegevuskulude negatiivseid emotsioone on ka suur mõju. Meeskond koosneb alati inimesi eri temperamendi, sest enesekontroll on oluline roll siin: negatiivne võib Tuhlailla igal ajal, kui mees surve all, mida soovite ületöötamine. Ja mitte tavaline dialoogi, kui pooled ei saavuta konsensust, arendades skandaal. Kuidas õppida, et kontrollida emotsioone töökohal? Ei vastata provokatsioonide töötajate proovida leida üles juhuslik vestlus ümber nõus boss, isegi juhul, kui ülesandeid slozhnovypolnimymi.

allasurumine emotsioone

Alaline surnult ise teatud piirides ja vältides vabastamist negatiivsus ei ole imerohi. Allasurumine emotsioone, inimene koguneb negatiivset ja seega suurendab riski haigestuda psüühikahäired. Negatiivsus tuleb perioodiliselt kõikjal "tühjendada", kuid nii, et see ei ole valus teiste inimeste tundeid. Kuidas õppida, et kontrollida emotsioone, kuid kahjustamata sisemaailma? Kas sport, sest treeningu ajal isik veedab kogu oma sisemisi ressursse, ja kiiresti muutub negatiivseks.

Vabastada negatiivse energia sobiva elukutse maadlus, poks, võitluskunstid. On oluline, et inimene vaimselt valmis voli andma oma emotsioone, siis tunneb ta kergendust ja ta ei taha võtta see läbi keegi. Siiski tuleb meeles pidada, et kõik peaks olema mõõdukalt, ja väsimus koolituse käigus võib esile kutsuda uue sissevoolu negatiivsus.

Kaks võimalust, et võimaldada piirata emotsioone:

• Sa ei meeldi inimesed nii palju, et te olete nõus, et seda hävitada? Seda teha, kuid muidugi mitte sõna otseses mõttes. Praegu, kui muutuda ebamugavaks nendega suhtlemise, teha vaimse selle mehega iganes sa tahad.
• Joonista sa vihkad inimene ja kirjuta lehele pildi kõrval probleeme, mis on ilmnenud oma elu tõttu. Burn loetelu ja vaimselt panna ennast mõtet suhet selle inimesega.

ennetamine

Kuidas õppida, et kontrollida emotsioone? Psühholoogia annab vastuse sellele küsimusele: kontrollida oma tundeid ja emotsioone vajadust ennetamise, teisisõnu - emotsionaalne tervis. Nagu inimese keha, tema hing vajab ka hügieeni ja haiguste ennetamiseks. Selleks peate kaitsta end inimestega suhelda, põhjustades vaen, samuti võimaluse korral vältida konflikte.

Ennetamine - see on kõige õrn ja parim viis kontrollida emotsioone. See ei nõua täiendavat koolitust ja inimese sekkumiseta spetsialist. Ennetavad meetmed võimaldavad pikka aega, et kaitsta end negatiivse ja närvisüsteemi rikked.

Kuidas õppida, et kontrollida oma emotsioone. psühholoogi nõu

Peaasi, et aitab saada parem oma emotsioone - see on täielik kontroll oma elu üle. Kui inimene on rahul kõik tema maja, töö, suhted, ja ta mõistab, et ta saab igal hetkel kõikide mõjutada ja reguleerida vastavalt ise, siis on lihtsam piirata ekspressiooni negatiivseid emotsioone. On mitmeid ennetuspoliitika, edendades Juhtimine enda tundeid ja mõtteid. Kuidas õppida, et kontrollida oma emotsioone ja hallata ise? Järgige neid lihtsaid reegleid.

Lõpetamata äri ja võlad

Lühikese aja jooksul läbi viia kõiki kavandatud äri, ei jäta tööd lõpetamata - see võib põhjustada viivituse aeg, provotseerida negatiivne emotsioon. "Sabad" ka ette heita, täpsustage oma ebakompetentsust.

Rahalises mõttes püüdke vältida hilinenud maksed ja võlad - see on väsitav, ja takistab minna eesmärk. Mõistes, et teil on keegi ei maksa oma võlgu, põhjustades negatiivsus, abitus asjaoludele.

Vähene võla, nii finants- ja muid plaani võimaldab teil kulutada oma energiat ja jõudu, juhtides neid realiseerimise soove. Kohusetunne, vastupidi, on takistuseks mastering enesekontrolli ja edu. Kuidas õppida, et kontrollida emotsioone ja hallata ise? Õigeaegselt kõrvaldada võlad.

hubasus

Kinkige mugav töökoht, varustada oma kodu oma maitse järgi. Nii tööl ja kodus, oma pere, siis peaks olema mugav - midagi ei tohiks põhjustada ärritust või muu negatiivne emotsioon.

planeerimise ajal

Proovige korralikult planeerida päeval, püüdma tagada, et teie ja aega ja ressursse, et täita ülesandeid, mida ta oli natuke rohkem kui vaja. See aitab vältida negatiivsus seotud pideva ajapuuduse ja mure finantseerimise puudumine, energiat ja jõudu tööle.

Ühenduse ja töökorraldust

Vältida kokkupuudet ebameeldivaid inimesi, kasutu, kes veedavad oma isiklikku aega. Eelkõige isikutega, kes on kutsutud "energia vampiirid" - nad võtavad mitte ainult aega, vaid ka oma tugevust. Kui võimalik, püüdke mitte ülemäära häirida temperamentne inimesed, sest mis tahes vale märkus suunatud neile, võib esile kutsuda skandaal. Kuidas kontrollida oma emotsioone suhted teiste inimestega? Ole viisakas, ei ületa nende asutus, ei reageeri liiga halvasti kriitikat.

Kui teie töö ei too teile midagi, kuid negatiivseid emotsioone, siis tuleb mõelda koha muutmist äri. Raha kulul tema hing ja tunded, varem või hiljem kaasa tuua ebaõnnestumise ja pettumust meelerahu.

märgistamine piire

Vaimselt luua nimekirja asju ja tegevusi, mis põhjustavad teil negatiivseid emotsioone. Joonista nähtamatu joon, joon, mille ületamisel on võimatu läbida igaüks, isegi lähim inimene. Tee reeglistik piirata inimeste sinuga suhelda. Need, kes tõesti armastan, väärtustada ja austada sa aktsepteerida selliseid nõudmisi, ja need, kes on vastu paigaldus - ei tohiks olla oma keskkonnas. Suhelda võõraste töötanud välja spetsiaalse süsteemi, mis hoiab ära rikkumisi oma piire ja moodustamise konfliktiolukorras.

Kehaline aktiivsus ja enesevaatluseks

Sport tegevuse toob mitte ainult füüsilist tervist, vaid ka vaimse tasakaalu. Maksa sport 30 minutit kuni 1 tund päevas ja keha kiiresti tegeleda negatiivsete emotsioonide.

Hoidke sisemise dialoogi, analüüsi kõik, mis juhtub päeva jooksul. Küsi endalt, kas tegid õigesti tahes olukorras, kas need inimesed rääkisid, oli piisavalt aega, et teha tööd. See aitab mõista mitte ainult enda, vaid ka tulevikus kaotada tarbetut kokkupuudet inimestega, kes tekitavad negatiivset. Läbiviimine "inventuuri" oma emotsioone, mõtteid ja eesmärke saab täielikult välja arendada enesekontrolli.

Positiivseid emotsioone ja prioriteetide

Arendada võimet minna negatiivne positiivseid emotsioone, proovige näha positiivne külg igas olukorras. Kuidas õppida, et kontrollida emotsioone suhted sõprade ja võõraste? Ole positiivne ja see aitab teil võita oma tujusid.

Korralikult valitud sihtkoht on suureks abiks saavutada enesekontrolli. Kui olete äärel negatiivseid emotsioone lõhkeda, kujutan ette, et niipea kui lakkab olemast närvis ja pöörata tähelepanu provokatsioone, oma unistused hakatakse rakendama. Valige ainus, saavutatavad eesmärgid.

ümbrus

Vaata hoolikalt inimesi, kes ümbritsevad sind. Kas mingit kasu nendega suhtlemisel? Kas nad toovad teile õnne, soojust ja lahkust, kui te palun? Kui ei ole - siis vastus on ilmselge, siis on vaja kiiresti muuta sõpradevõrgu, lüliti täitvaid isikuid positiivseid emotsioone. Muidugi, töökohal, et muuta see võimatu, kuid vähemalt piirata ennast suhelda nagu inimesed väljaspool tööruumi.

Lisaks muutuvatele keskkonna saavutamiseks arengut eneseabi laienemisele ringi side. See annab teile uusi võimalusi, teadmisi ja positiivne laeng pikaks ajaks.