TervisMeditsiin

Kuidas arvutada oma ideaalse kehakaalu kasvu ja muid näitajaid

Tähelepanelikult jälgida mass tema keha sagedamini naistel, kes unistavad slim näitaja või professionaalsed sportlased. Aga ometi teada, kuidas arvutada oma ideaalne kaal, see on kasulik kõigile. Kehakaal üle normaalse võib põhjustada arengu erinevate raskete haiguste. Liiga õhuke inimesed on ka ohus - koos vähesest kaalust rikkunud ainevahetusprotsesse organismis ja toimimist paljud süsteemid. Jälgida suhe kõrgus ja kaal lihtsalt vaja teha kiireid kohandusi toitesüsteemi ja eluviisi üldiselt.

Kuidas teha kindlaks ideaalne kaal majanduskasvu

Lihtsaim valem sobitamine kaalu kasvu hõlmab lahutamist 110 kasv cm - naiste ja 100 - meestele. See tulemus võib pidada meelevaldseks, kuna selline süsteem ei võimalda arvutamise paljud isikuomadused. On inimese kehakaalu mõjutab mitte ainult selle kõrgus ja sugu, vaid ka luustiku ja keha. Paljud tuntud valem kehamassiindeks. Arvutuste kasutatakse ainult andmete pikkusele ja kaalule, vaid määrama alusel või ülekaalulisuse see skeem sobib. Vajalik kõrgusest meetrites korrutatud 2, jagada tulemuse kilogrammides. Kui te ei tõsiselt mures, kuidas arvutada oma ideaalne kaal, mida saab kasutada tabelit üksikasjalikud väärtusi. Tavapäraselt on võimalik eeldada, et väärtus saadakse vähem kui 18 näitab puudumine kehakaalu ja rohkem kui 30 - umbes rasvumine. Kõik väärtused vahemikus 18 ja 25 näitavad ideaalne kaal, kui tulemus on osutunud 25-30 - on mõistlik mõelda vabaneda paar kilogrammi, siis on ohus.

Kuidas arvutada oma ideaalne kaal: muul viisil

Õigesti arvutab soovitatud kaal on võimatu ilma võttes arvesse keretüüpi. Nimetage peeneluulised, suur konditustatud ja normokostny liike. Kodus, seadke liitumist ühega neist on kergem. Selleks tavapäraste mõõdulindid vaja ümbermõõdu mõõtmiseks randmel. Naistele - vähem kui 16 cm on asteenilised tüüp (tonkokostnoe), rohkem kui 18 cm - hypersthenic või konditustatud. Teame juba, et ideaalne kaal arvutatakse erinevalt mehi kui naisi. Seega shirokostnye mehed on randme rohkem kui 20 cm ümbermõõduga ja tonkokostnoe - mitte üle 18. esindajate normalnokostnogo valemiga miinus tegeliku tüüpi 100-105 kg kasvu. Väga suur (üle 176 cm) soovitatav lahutada 110 cm. Kui lisaks tüüpi asteenilised vähendage tulemus 10 protsenti. Sest hypersthenic liiki on lubatud, vastupidi, kasvas 10 protsenti lõpliku arvu.

Kuidas arvutada oma ideaalne kaal põhineb vanuse ja elustiili? On ka teisi valemeid arvutab soovitatud keha mass. Näiteks vastavalt Negleru tuleb kõigepealt arvutada vahe saadaval kasvu ja 152,4 cm, siis jagage see 2,45 ja korrutades 900 grammi. Lisades 45 kg tulemusena, kuna see mass, meetodi kohaselt on optimaalne, kui kasvatati 152,4 cm. Valem Pine hõlmab arvutustel rinna ümbermõõt ja muid näitajaid. Ja veel, see ei ole vajalik, et kontrollida üle oma igapäevane kaalu ideaalne. Aitab kaasa optimaalselt aktiivset elustiili ja jälgima oma dieeti, ja seejärel oma kehakaalu alati olla normaalne ja terviseprobleemid möödub.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 et.delachieve.com. Theme powered by WordPress.