Kuidas alandada vererõhku ilma ravimeid?

Hüpertensioon on suhteliselt levinud haigus. Tänaseks esineb umbes 10% lastest ja umbes pooled inimesed vanuses üle 60 aasta. Mehed on rohkem altid oma esinemise. Nad on välja töötanud haiguse sagedamini kui õiglase poole inimkonna. Lisaks on nende hüpertensioon esineb veidi varem. Muidugi, kõik need, kes on seda probleemi on valmis alandada vererõhku. Sel juhul mitte igaüks teab, et varases staadiumis hüpertensioon seda teha saamata ravimeid olid.

vähendada kaalu

On teada, et normaliseerida vererõhku ja südame löögisagedus on võimalik vähendada kaalu oma keha (muidugi, kui see on üleliigne). Algjärgus hüpertensiooni, see on see ravimeetod peaks olema aluseks farmakokineetikat erineva raskusega ülekaalulisus. On kindlaks tehtud, et massi vähendamisega 1 kg inimene võib vähendada vererõhku 1 mmHg. Tundub, et see ei ole nii palju, kuid kehakaal 10 kg juba võimaldab alandada vererõhku 10 mm Hg. Paljudel juhtudel oleks see piisav, et unustada hüpertensioon. Näiteks kui inimene on täheldatud vere rõhu 130 on 90, siis kehakaalu alandamiseks 10 mmHg sellel joonisel stabiliseerib 120 üle 80 mm Hg. Praeguseks on see näitaja normiks.

Sa pead kaalus tõhusalt. Ära luba liiga järsk langus kehakaalus, nii see ei ole väga positiivne mõju inimese tervisele üldiselt. "Kuld" standard on täna peetakse kaalukaotus kuni 1 kg nädalas. Sellised hinnad peetakse samal ajal piisavalt pehme, ja see on toimiv, pakkudes paar kuud, on tugev mõju vererõhule. Sel juhul on soovitatav patsienti muuta oma dieeti. Ta pakkus, et süüa vähem kiire kasutatavad süsivesikuid, toidu rikas tärklis (eriti kartulid), rasvane liha (sealiha, veiseliha). peab olema kohal üsna mitmeid rohelised köögiviljad toidus. Lihatoodete on soovitatav süüa keedetud kanarind. Ettenähtud isiku süüa vähemalt 5 korda päevas, kuid suhteliselt väikeste kogustena. Me ei tohiks süüa 3-4 tundi enne magamaminekut. Öösel saate hellitada ennast ainult klaasi keefiri.

Et kaalust alla võtta, sageli pead arvestama oma elustiili. Fakt on, et ülekaalulised ja hüpertensiooni piisavalt sagedased satelliitide tegevusetuse. See on tingitud asjaolust, et toon perifeersete veresoonte saab vähendada ilma füüsilise pingutuse. Väärib märkimist, et abiga kasutamise võib alandada vererõhku ainult veidi. Tuleb meeles pidada, et ajal ise teostada rõhu inimestel suureneb, mis tähendab, et koormus tema keha tuleb järjest, ei peretruzhdaya treenimata keha. Aja jooksul see aitab alandada vererõhku.