Kortisool: Kuidas vähendada? Mis on kortisool, ja mille eest ta vastutab?

Iga inimene on oluline teada, mida ja kuidas kortisooli võib mõjutada tema tasemele. Miks see tõuseb, eriti raseduse ajal või stressiolukorras.

Ta vastutab selle eest, mida hormooni kortisooli?

Kortisooli - steroidhormoonprodukti nõristab neerupealised ja viiakse verega üle kogu keha. Aktiveerimine hormoon tekib siis, kui stress tekib, kui olukorra jälgimist on vaja teha õigeid otsuseid. See stimuleerib aju tööd keskendub ülesaamiseks olukorda.

Kui te ei saa probleemi lahendada lühiajaliselt, kortisooli jääb kõrgendatud pikka aega ja võib põhjustada olulist kahju organismile.

Miks on vaja kortisooli?

Mis on kortisooli? Tema kutsus stressi hormoon, sest see on toodetud tekkimise ajal ebatavalistes olukordades. See aitab reguleerida ainevahetusprotsesse organismis, aktiveerib aju ja aitab immuunsüsteemi.

Perioodil stressihormooni takistab vererõhu langus. Seetõttu sellisel juhul ei ole võimalik saavutada madal. Kortisool mõjutab veresooni ja ahendab neid. Seega tõuseb vererõhk. Kui nälg oli kortisooli aitab säilitada vajalikku taset vere glükoosisisalduse.

Miks kortisooli hormooni surma?

Mõned eksperdid nimetavad surma hormoon kortisooli. Tavaliselt juhtub, kui tõsta palju stressi.

Selle aja jooksul, inimese keha hakkab tööle piire nende suutlikkust, mis võiks hüpoteetiliselt lõppeda surmaga pikaajalise kasvu hormoonide tase.

Kuidas vähendada kortisooli? Kas tase hormoon suurenemine võib viia selliste kohutavad tagajärjed? Viska see veres on üks esimesi reaktsioone muutused väliskeskkonnas.

Reaktsioon stressi kujul vabastamist kortisooli veres viib järgmisega:

• vähenenud aktiivsus immuunsüsteemi;
• pärsitud kognitiivseid funktsioone;
• suuremat elektritootmine toimub kiirendatud jaotus valke ja süsivesikuid.

Selle tulemusena on väsimus organismi häiritud südame ja veresoonte, vähendas kaitsefunktsiooni organismi. Mõningatel juhtudel pikaajalise kasvu kortisooli tase võib esineda ja põhjustada mäluhäired depressiooni.

Peamised põhjused kasvu kortisooli

On mitmeid põhjuseid, mille tõttu suurenenud kortisooli tootmine võib toimuda:

• Pidev stress põhjustada inimese keha piirini, mis on kasutada kõiki reserve kättesaadavad.
• Suurendavad oma füüsilist aktiivsust.
• Kohvijoomine suurtes kogustes viib suurenenud kortisooli 1/3.
• Pikem vahe või tasakaalustamata toitumine. Sel juhul glükoosi tase langes ja kortisooli tase tõuseb. Sellised protsessid võivad esineda järgimise range dieedi.

Omavahel mõju paljud tegurid suurendab kortisooli.

Kuidas keha reageerib suurenenud kortisooli?

Kuidas vähendada kortisooli? Suurenenud hormoonide tase viib sümptomite ilmnemise ning järgmised vaevused:

• Kõrge kortisooli vähendaks lihasmassi.
• On suurenenud kehakaal kui hormooni taseme tõus põhjustab muutuse kallutatus magusaid toite.
• On ladestumist rasvkude kõhu piirkonnas, mistõttu figuur kuju õun. See on eriti märgatav siis, kui kortisooli kõrgenenud naised.
• Kui suurenemist hormoonide tase, insuliini tootmist all oma mõju muutub palju väiksem. See viib 2. tüüpi diabeeti.
• Raport potentsi mehed põhjustatud mõju kõrge kortisooli meessuguhormooni - testosterooni.
• Väheneb immuunsus.
• Suurenenud hormoonide tase suurendab südame löögisagedust. Seetõttu on oht lööki ja südameinfarkt.
• On närvilisus ja ärrituvus, sest kortisooli süvendab kõiki organismi reaktsiooni.
• On kõhupuhitus või kõhulahtisus, mõnikord limaskesta jämesoole põletik tekib.
• Sage urineerimine, eriti meestel, sest eesnäärme põletik.
• Suurenenud kortisooli võib põhjustada osteoporoosi.

Kõrge kortisooli suhtes korrektsiooni, sest seal võib olla rikkumisi töö palju organeid.

Alandav hormooni taset organismis

Ta vastutab selle eest, mida hormooni kortisooli? Organism võib esineda vähendades selle väljund, mis võivad põhjustada tahes järgmine protsessid organismis:

• häiritud neeru;
• puhul järeldus range dieedi on terav kaalulangus;
• alanenud funktsiooniga ajuripatsi;
• tilk tekib teha suuri hormoonid;
• on tuberkuloosi protsessi.

Pikaajalisel puudumine selle hormooni võib põhjustada järgmiste patoloogiate:

• kaalulangus;
• vererõhku alandava mis tekib, kui väikesed kehalise pingutuse;
• peavalu, pearinglus mõnikord;
• isutus;
• perioodiliselt kõhulahtisust või kõhukinnisust;
• depressioon;
• ärrituvus.

Kui ohtlik on stress hormooni naised?

Peamine probleem, vähendades või suurendades kortisooli tase naistel on seksuaalse häired. Raseduse ajal hormooni taseme tõus on norm, muudel juhtudel, see toob kaasa muutuse iseloomu menstruaaltsükli heakskiidu. Mõningatel juhtudel võib osutuda viljatuse või polütsüstiliste munasarjade.

Mõjuta kortisooli tase naistel võib olla erinevaid dieete, mis viivad hormonaalsed häired.

Lükates tagasi rasvade ja süsivesikute, sisselülitamine valgusisaldusega toiduained, naine satub riigi stressi. Sel juhul kortisooli tase tõuseb, mis viib rasva ladestumist kõhupiirkonda ja nägu. Kui on häire dieedid ka mineraalvesi tasakaalu.

Selliste probleemide vältimiseks on vaja jälgida tasakaalustatud toitumise, mis sisaldab piisavas koguses rasvu, valke ja süsivesikuid.

Kui kortisooli kõrgenenud naistel, see saab tagastada paremal määr, kui teada täpset põhjust tagasilükkamise.

Riski suurenemist kortisooli sportlased

Kõrge hormoonide tase meestel võib viia hävitamise lihasmass. See suurendab vererõhku ja veresuhkru siirdub ajus. adrenaliin tase tõuseb.

Kortisooli võib põhjustada sportlastele pidev väsimus ja krooniline stress. Aeglustuv ainevahetust.

Kõik need protsessid võivad põhjustada rasva ladestumist kõhupiirkonda meestel ja puusad naistel.

Regulaarne üle kestus kehalise aktiivsuse ei suurenda lihasmassi ja normaliseerida joonis ja vastupidine mõju.

Kuidas vähendada kortisooli? Et kortisooli sportlased ei ole muutunud, on vaja leida tasakaal võimu ja normaliseerida intensiivsus kehalise aktiivsuse.

analüüsi funktsioonid

Taseme määramiseks kortisooli taseme tõusu veres, teostatud analüüs hommikul kuni 10 tundi. Tulemuste analüüsi mõjutab: emotsionaalne seisund, kroonilised haigused, söömine ja alkoholi.

Kaks nädalat enne analüüsi on vaja keelduda alkoholi ja narkootikume. Analüüsi võib teha mitu korda, et vältida vale uuringu tulemused.

Normaalsetes tulemuste analüüs ei ole täielikult kõrvaldatud probleemid neerupealised. Lisaks nimetati: ultraheli, magnetresonants ja kompuutertomograafia.

In täiskasvanud inimese kasvuhormooni taseme peetakse normaalseks kontsentratsioonis 145-600 nmol / l. Lapsed kuni 16 aastat - 85-500 nmol / l.

See erinevus on tingitud omandamise täiskasvanueas erinevaid kroonilisi haigusi ja patoloogiate.

Spetsialist loovutab hormoonravi, harvadel juhtudel, kirurgilise sekkumise neerupealised. Kõige sagedamini väljakirjutatud ravimite nagu "prednisoloon" või "deksametasooni".

Lisaks ravimeid, normaliseerida indeksite kortisooli muude meetoditega.

Kuidas normaliseerida näitajad?

Kuidas vähendada kortisooli? Et vähendada kõrgenenud hormooni parameetrid mitmel viisil:

• normaliseerida kestus kehalist aktiivsust;
• Tasakaalustatud toitumine, välja arvatud tema kohvi, alkoholi ja kiire süsivesikuid ja lisavad dieedile rasvade ja aeglane süsivesikute
• stressi vältimiseks;
• positiivseid emotsioone;
• täiendamine taseme vähendamiseks hormooni;
• une peaks olema vähemalt 8 tundi;
• kaasamist vitamiine ja aminohappe toitumine.

See ei ole soovitatav kogeda tunne nälga. Kui seal oli söögikordade vahelejätmine, siis kindlasti ära väikeste suupistetega. Võite kasutada pähklite, kuivatatud puuviljad. Söö need toidud väärt enne nälg, sest muidu ei ennetamise ei tööta.

See on vajalik, et täita nõuandeid toitumise spetsialistid, liikuda rohkem ja kõndida jalgsi, mis aitab vähendada kortisooli veres.

Treenimine inimese elu peab tingimata esineda, kuid see ei ole vajalik pühendada palju aega koolitust. Kui kodune kasutamise saa alati tuua kasu keha, ja mõnel juhul on võimalik teha palju kahju.

Et vähendada kortisooli tase tuleks tarbida C-vitamiini, mis on võimeline positiivselt mõjutada ainevahetust ja parandab immuunsust.

Vähendada või suurendada kortisooli veres naised ja mehed on võrdselt ohtlikud, nii et sa pead tervislikke eluviise ja süüa.