Sport ja FitnessKulturism

Korraldus: kuidas õppida ühelt poolt tõmmata

Paljud poisid ühendavad oma elu spordiga. Ja kui tavalised pull-ups hakkavad välja töötama suurepärane, tekib küsimus, kuidas õppida ühe käega tõmbama . Muidugi on kõik võimalik. Tuleks kohe märkida, et seda kuni kuueteist aastat ei tohiks teha, sest organism ei eralda veel piisavalt hormoone, mis soodustavad lihaste kasvu. Kuid kui selle ajastul õpib noormees seda kahel käel kümme või viisteist korda tegema, siis see on absoluutne pluss.

Etapid

Nüüd, kuidas õppida tõmmata ühelt poolt. Esimene eesmärk, mida peate panema ja saavutama, on kakskümmend viis kuni kolmkümmend pull-ups. Ja seda tuleb teha "puhtalt", ilma niinimetatud hääletuseta ( mõõgad ja jalad jne). Mis puudutab haaret, siis pole oluline, kumb eelistate ja kasuta seda. Kui lihtne on õppida ennast kahe käega tõmbama? Siin kõik on väga lihtne. Tehke seda treeningut mitu korda päevas ja tulemust näete kohe.

Kui me õppisime kõike ülalmainitut tegema, minge järgmisele punktile. Nüüd pead õppima riputama ühe käega baaris kümme kuni kolmkümmend sekundit. Esmalt tehakse seda täielikult painutatud ja hiljem painduva nurga all. Kui otsite vastust küsimusele, kuidas ennast ühelt poolt tõmmata , siis tuleks seda sammu võtta ausalt veenevalt.

Ülesanne on keeruline

Lisaks on meie ülesandeks õppida kontrollitud ja aeglaselt allapoole vaid ühel käel ülalt alla. Kui oled täiesti painutatud käega kinni pandud, peaksite sirgjoonelise käpa viskoos laskma sujuvalt ja aeglaselt (langevad ja mitte langevad). Selles olukorras, seda aeglasem see on, seda parem ja tõhusam on see teie jaoks.

Meie soovituste järgmine ja lõplik eesmärk, kuidas õppida ühelt poolt tõmmata, on ühelt poolt väga tõmme. Parem on alustada väikese amplituudiga. Hang, painutage üks nendest kolmkümmend kraadise nurga all ja tehke treeningut. Järk-järgult suurendage seda nurka kuuskümmend kraadi, seejärel üheksakümmend, siis kuni sada kakskümmend. Ja nii edasi, kuni ta teeb kadedust sada kaheksakümmend.

Tulemused

On vaja öelda, et eraldi keerukus on ühelt poolt pull-upide esimene etapp, nimelt see, kui viimane on täielikult välja lülitatud ja peate selle paindma hakkama. Siin tuleb deltaid päästa. Kui aga järgite kõiki eespool toodud soovitusi heas usus ja saavutate vahe-eesmärgid, on brachiaalsed lihased selle tähtsa funktsiooni täitmiseks valmis.

Samuti ärge vigastage baaris väljundvõimsuse väljaõpet, tõmbetugevust ja ebaühtlastes baarides olevat vastet ja nii edasi. See valmistab täpselt teie õlad õige koormuse jaoks. Ja muidugi on vaja mõista, et mida madalam on teie kaal, seda lihtsam on saavutada oma kalli eesmärk. Nüüd teate, kuidas õppida ennast ühelt poolt tõmbama. Lõpuks tahaksin lisada, et hoolimata sellest, mida kõike lugedes, on lihtne, võib see kuluda palju aastaid, kuid see, kes püsivalt läheb eesmärgi saavutamiseks, peab seda õppima.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 et.delachieve.com. Theme powered by WordPress.