Kegel harjutusi, et tugevdada lihaseid koju!

Vumbildingom - Kegel kasutamise. Kodus see kompleks on väga populaarne naiste seas, kui seda on võimalik aktiivselt treenida lihaseid lahkliha, Kohutamata igaüks.

pubococcygeus lihaste

Naised, kes sünnitavad sageli silmitsi probleemiga langetamine tooni tupe lihaseid. Vahel probleeme saab lahendada ainult kirurgiliselt. Doing Kegel harjutused kodus, saate hoida loomulikku elastsust ja lihastoonust. Operatsioon on vajalik, kui naine ei pöörata tähelepanu nende probleemidele ja ei ravita.

Kegel kasutamise, kuidas seda teha

Kõigepealt vali mugav koht, lülitage lõõgastust muusika, nurisemata asendis. tupelihaste peaks olema pingeline ja lõõgastuda. Esmakordselt on piisavalt ainult 10-15 kasutamise järk-järgult suurendada number. Kui saate "lõigatud" 50 korda, saate peatada lihtsalt.

tüsistus

Nüüd, kui tehnika on õppinud, on võimalik raskendada kasutamise. See vähendaks oluliselt lihaste, seejärel läbi tridtsad nelikümmend sekundit, sisaldades, kuid mitte täielikult. Pärast lühikest aega sisaldades uuesti. Kui jõuate täiuslikkuse, saate vaevata lõõgastuda 50 korda ühes "pingelised".

järkjärgulist kiirenemist

Kui saate lõõgastuda, siis kiirendada. Mõned naised käigus töökogemuse orgasmi.

Kingitus abikaasa

Selle meetodi eeliseks on see, et naine, kes teeb selliseid harjutusi võib olla suurepärane armastaja voodis! Tüdrukud nii mitte ainult tugevdada lihaseid, kuid ka rõõm, see aitab teostada kontakte. Arvustused õiglase sugu öelda, et see tehnika toimib.

Kas Kegel harjutused on kasulikud, kodus õppinud, kui planeerite rasedust?

Tegelevad selle protseduuri on vajalik enne raseduse. See on suurepärane, saate isegi öelda et parim viis aidata vältida rebendid. Oluline on tegeleda selliste kasutamise tuppe, kuna raseduse ajal lihaseid loomulikult nõrgenenud. Aga see on midagi muretsema, sest saate treenida ja mõne aja pärast sa väga tugevdada oma tervist intiimne viisil.

Millised on meetodid

Need harjutused on nii lihtne, et nad saaksid täita absoluutselt iga naine! Peaasi on, et kuigi olles kurnatud ainult vaginaalne lihaseid. Tuharad, puusad ja kõht peaks jääma puhata. Vastasel juhul positiivne mõju on ebaoluline.

parandamine alalise

Kegel harjutused kodus saab teha mitte ainult pikali ja isegi tõstmise vaagna. Enne tühjendada põit peaks olema.

Ka need harjutused saab teha seistes. Aga ainult siis, kui horisontaalasendis olete jõudnud maksimaalse tulemuse. Vertikaalasendis teha kõige paremini lahutatud jala peale. Tüvi ainult vaginaalne lihaseid.

Kõik plusse tehnikat

Kui sa Kegel harjutused kodus, see aitab vältida mitmeid probleeme:

• emaka väljalangemise ;
• diagonaal põie;
• uriinipidamatus;
• kõhuvalu.