TervisMeditsiin

Kas ma saan juua vett treeningu ajal ja kuidas seda teha?

Kas ma saan juua vett treeningu? See küsimus on eriti huvitatud need, kes on viimasel ajal hakanud käima jõusaalis. Tuleb märkida, et seekord on üsna palju erinevusi. Mõned väidavad, et tarbivad vedeliku füüsilise tegevuse ajal on võimatu, samas kui teised vastupidisel arvamusel. Kellel on õigus ja kõik sama , kas on võimalik juua vett treeningu ajal, õppida veidi madalam.

Et sellele küsimusele vastata, esiteks sa peaksid teada, mis juhtub isikule, vaid pigem tema keha kehalise koormuse ajal.

Esiteks lihaskoe klasside ajal harjutamiseks toodab tohutult soojust. Teiseks, et vältida ülekuumenemist, keha on sunnitud suurendama oma soojuse hajumist tõttu intensiivne higistamine. Kolmandaks, treeningu ajal, hingamine muutub palju sügavam ja sagedamini. Neljandaks, veresoonte lihaseid paisuma, nii vere maht suureneb oluliselt.

Seega vett juua treeningu ajal vajalik, kuna vedelik on vaja olulist kiirenemist lihaste tarne sellele glükogeeni (Siseorganite-), samuti taganemise keha lagunemine tooteid (toksiinid, toksiinid jms). Nii enamik inimesi enne klasside jõusaalis peaaegu alati omandada ise pudeli "kevadel."

Vaadake, kas saate juua vett treeningu ajal, ja sa peaksid mõtlema, millist vedelik peaks olema. Loomulikult ajal sport ei ole soovitatav juua mahla, sooda, tee, kohv, piim joogid, kakao ja muud maiustused. Vesi treeningu ajal olema:

  • Desinfitseerida (st ilma patogeenide). Kui vedelik juhitakse kraanist, on soovitav eelnevalt keema.
  • Joomine (kraanivesi või poest ostetud).
  • Gaseeritud, kuna süsihappegaasi suudab paisutada maos ja põhjustada röhitsus.
  • Toatemperatuuril.
  • Piisavas koguses valmistada ette.

Kas ma saan juua vett treeningu ajal ja kuidas seda teha? Tuleb märkida, et jõudu harjutused vedela soovitatakse iga 12-17 minuti koolituse. Samal ajal joomine suurtes kogustes ei tohiks olla, sest see imendub väga aeglaselt. Aastatel Tõstmine piisavalt teha paar sips. Piirangud, kas juua vett enne või pärast treeningut, ei ole mingit. Aga see ei ole ka soovitatav sel juhul kuritarvitama. Lõppude lõpuks, see on raske tegeleda jõusaal, kui enne jõi umbes 3 liitrit vedelikku.

Kokkuvõtteks võime julgelt öelda, et joomine filtreeritud vesi intensiivse kasutamise ei ole mitte ainult võimalik, vaid hädavajalik. Siiski on soovitatav teha seda väikeste lonksudena iga veerand tunni istungid. Samal ajal, olla kindel, et kuulata oma keha ja annavad seda, mida ta vajab teatud ajahetkel. Just nagu füüsiline aktiivsus on kasulik oma keha ja tulemus ei oota liiga kaua.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 et.delachieve.com. Theme powered by WordPress.