Harjutus suurendada potentsi kodus (kompleks)

Ei ole saladus, et nii mõnedki tänapäeva meeste pärast 40aastaseks (ja mõnikord isegi enne) kogevad raskusi intiimne olemus. Pigem on sügavaim saladus: Jumal hoidku keegi sõprade või töökaaslastega tean, et te olete täna ei ole voodis! Seega peaaegu kõik esindajad tugev pool inimkonda eelistavad vaikida selliseid probleeme, lastes asju triivida. Ja asjata!

Otsime kedagi süüdistada?

Väga levinud arvamusele, öeldes, stress, ümbritsevat keskkonda meeletu kiirusega Linnaelu, tasakaalustamata toitumine, rasvumine, isegi välimus enam noor kaaslane - kes on süüdi ja mida sa tahad! Muidugi mitte ilma: negatiivsed tegurid tänapäeva olemasolu aitab kaasa riigi meessoost keha ja blunts põhilised instinkt. Aga reeglina, paljudel juhtudel on siiski võimalik teha parandus ja proovida olukorda parandada, isegi oma, ilma pöörduvad sobiva arsti. Üks neist meetoditest tegelikult toimiv - kehalise suurendada tugevust, mida arutatakse käesolevas artiklis. Nad ei ole liiga raske, enamik jõud, isegi inimesed pikka aega on visatud hantli ja sörkimine, liikumine ja sport.

Harjutus suurendada potentsi kodus

Tundub, vaid midagi ja sa pead: alustada regulaarne teostamine. Aga siin, esimeses faasis, paljud mehed on silmitsi oma laiskus, ei ole suuteline korraldama kasutamise suurendamiseks potentsi piisava regulaarsusega ja tõhusust. Võivad häirida erinevaid tegureid, nende hulgas piinlikkust ja ajapuudus ja hirm naerualuseks teised. Siin on mõned näpunäited, et arendada harjumus teha füüsilisi harjutusi , et parandada tugevust iga päev, sõltumata oma tujudele ja kõõrdi pilgud vastastele.

Tips Tõestatud

1. Ärgata tund varem (või vähemalt poole tunni jooksul). Selle aja jooksul salvestatud, ära võetud une ajal, siis võib teha aeglaselt kõik vajalikud seatud ja valmistuda tulevaseks tööks või teenuse tööpäevadel.
2. Nädalavahetusel proovige valida iseloomu ja seal, üksindus, kõrge kontsentratsioon, võite teha kehalise suurendada tugevust kõige tõhusam. Ja tulemus ei oota kaua!
3. Viska mõned harjumused üsna kahjulik teie keha. Nende hulgas on suitsetamine ja liigne alkoholi (eriti õlut suurtes kogustes), ülesöömine (eriti enne magamaminekut), istuv eluviis.
4. Proovige teha rohkem liikuda, kõndida, ei jää panna. Ja kui sa pead tööd pikka aega istuda, näiteks arvuti, siis pead pidevalt asendit muuta või ehitada spetsiaalse seadme tööle püsti.

Juba selline väike, näiliselt rutiinne muutuse ja toitumine, vabaneda halbadest harjumustest, mis võib kaasa tuua olulise tõhususe suurendamine ja soov seksi. Ja kasutamise suurendamiseks potentsi mehed täiendab ja toetab mõju. Ja nüüd otse kõige tehnikat.

Allalaadimine PC lihaste

Lihase inimkehas ulatub häbemekingu et ristluu ja toimib toetust päraku ja külgneb elundite süvend. Ja veel, see sõltub oluline lihaste närvi, mis kontrollib suguorganite ja päraku ja on omamoodi generaator seksuaalse energia. Seetõttu pumpamist, suudame lisada elujõudu genitaale.

Harjutus №1 «tõmbamise"

Original: võite istuda oma kontsad, tool või padi. Peaasi on, et tagasi oli sile ja lihastest lõdvestunud. Visualiseerida vajadust selgelt ette kujutada, kui see lihaste asub (näiteks vaadata atlase inimkeha Interneti kaudu otsingumootori).

Teostus: ponnistus seotud lihaste kolm sekundit, mitte rohkem (alustada). Kui ei ole, siis võite alustada ühe teise niikuinii, on mõju, ja sa järk-järgult suurendada aega.

Kestus: teha mitte rohkem kui 10 komplekti. Selle tulemusena rakendamise peaks ilmuma mulje, et vaagna tõmmatakse (tunne nagu siis, kui lihaste tõmmatakse kujuteldava horisontaallatt).

Kui see on lihased tugevamaks, ja see võib juhtuda nädalas regulaarselt liikuda, saate suurendada kestuse iga komplekt 10 sekundit. Aga ärge siis lõigata drastiliselt, siis on parem, et suurendada pinge järk-järgult. Sest väga arenenud: Loomulikult saab vähendada kuni 300 pull-ups päevas!

Variatsioonid: valetamine ja alalise

1. Sest laisk või need, kes ei saa isegi istuda tervislikel põhjustel, siis on võimalik, et pakkuda võimalust sama harjutust lamavasse asendisse. Peate valeta selili ja painutada jalad veidi ja suruge. keha lihaseid peaks olema lõdvestunud seisundis. Ülejäänud - soovitust rakendada sama.
2. Alalise saab tegeleb pumpamisega PC lihaste (mis on eriti sobivad kõrge isikust mehed). Me korraldame jalad laiali. Ponnistus üle lihas, nagu oleks meil vaja katkestada protsessi urineerimine. Liige lähenemisviise maos, munandid on kallutatud kõrgem kui tavaliselt. Hoia positsiooni 10 sekundit. Hingamine - ei hilinenud, me vabalt hingata ja sügavalt.

squats

Head mõju, ja tavalised squats käed väljasirutatud. Ainult peatub, kui see on vajalik ja pöörake veidi väljapoole ja jalad veidi kohas ja võimalik teha kehalise suurendada tugevust (foto - ülaosas). Teine väga oluline, kui tehakse seda harjutust venitada tuharalihaseid. Jalad ei eraldunud põrandale ja liikumine ise läheb istuma piisavalt sügavale. Alumises asendis viibib paar sekundit, kui pingelised tuharad. Siis - aeglaselt sirutada jalgu. Korda kuni 20 korda. Aga mitte kasutada sellist koormust võib olla heidutav. Proovime alustada vähemalt 5 täis squats.

Pöörlemine vaagna

On teada, et kõik kehaline liikumine parandab vereringet vaagna piirkonnas. Tehakse seistes koos suure amplituudiga 30-40 korda mõlemas suunas.

kivi säilitamise

Kujutage ette, et teil on oma jalgade vahel - kivi või soccer ball. Pingutage oma jalalihaseid, kui sa hoiad seda (jalad laiali seistes), järelkontrolli 10 komplekti 3-5 sekundit. Aja jooksul kujuteldava kivi compression võib seda pikendada.

kaar

Lie selili. Arms teie poole. Tõsta ja langetada vaagna kõrgusel põrandast. Selg on vajutatud. Teostage esimene 10 korda. Seejärel täitmise ajal võib pikendada.

Määra liikumisravi suurendada potentsi

Selle artikli oleme andnud vaid mõned kõige elementaarsem harjutusi taastamise mees potentsiaali. Nad töötasid välja hulgaliselt erinevaid tervishoiusüsteeme maailma. Aga nõu: ärge levinud, ja alustada vähemalt eespool. Uskuge mind, et tavaline inimene, kes oli unustanud, mida regulaarselt teostada rutiinset, ja see on üsna tõhus. Ja mis kõige tähtsam: kõik harjutused läbi viia keeruline ja regulaarne (soovitavalt hommikul ja õhtul). Ainult siis tunnen kestev mõju tööhõivele.