Fiber - see on imerohi?

Pühendunute tervisliku toitumise ja elustiili, ilma kõhkluseta, võib nimetada tooted, millel on positiivne mõju meie keha. Nende hulgas: värske loodusande - puu- ja köögivilja, samuti salatid, kuivatatud puuviljad, täistera leiba, teravilja, pähklid ja palju muud kasulikku "maiuspalad". Mis neid ühendab? Taimse päritoluga ja madala kalorsusega. Lisaks nad on rohkesti kiudaineid salapärane.

Taimsetest kiududest või kiu - on kest puu- ja köögiviljade rakud, tera- ja kaunvilja, pähklid ja seemned. Mida me hindame seda looduslikku leiutis? Puudus taimsete kiudude põhjustab kõhukinnisust, mis võib põhjustada tugevat mürgistuse. Mõjul mürk rikneb, nahalööve ja ketendus seda hakatud, juukseid langeb välja, murtud küüned ... Toitumine on tuvastatud kõige olulisem eelis kiud: see osa taimset toitu ei lagundatakse mees. Selle peamine vara on äärmiselt oluline, et normaliseerida elu: töötlemata kiudaineid, kui "käsn", puhastada soolestik sees, parandades peristaltika "puhastustule", kaitstes peensooles piirkonna söövitav ensüümide tegevuse. Dieet taimsetest kiududest - on oluline osa nii ravivatele ja tervisliku toitumise.

Keerulise kiudaine polüsahhariide, teadlased jagunevad lahustuvad ja lahustumatud tüübist. Lahustumatuid kiudaineid - see puitunud rakuseinte, ligniini ja tselluloosi. See materjal oli praktiliselt muutumatuks, nagu käsn, see ulatub kogu seedetrakti, neelab vedelik, suurendades mahu detoksifitseerib ja lisamisega ning seejärel tühjendab soolestikus. See on toodud erinevaid köögivilju, puuvilju, samuti teravili, kaunviljad ja teraviljad.

Lahustuv kiudaine - loomulik tarretusainet: pektiin, kummid ja alginaza gelitsellyuloza. Kui maos ja vedeliku kontakti, selgub želeele. Selle madala kalorsusega koostis võimaldab võluväel kaua viibida küllastumas mees kahjustamata näitaja. Väga sageli ravimiks on kõnealuse kiu tablettides ja kapslites kaalukaotus. Vähendavad efektiivselt isu - tulemus turse geelisamased aine ja täites oma kõhuga.

Alati on vaja kasutada tablette ja kapsleid? Looduslike kiudude toidus: marjad, oad, tsitrusviljad, kõrvitsaseemned ja päevalilleseemned, peet, õunad, - on looduslik "kuldne võti", mis koosneb lahustuv kiudaine.

Iga kiud nõuab kohustuslikku kasutamist vett päevas norm: mitte vähem kui poolteist kuni kaks liitrit. Vedeliku defitsiit viivitust mineraalkiude sooles ning nad on kaotanud absorbendiga omadused.

Sest terve toimimist organismis dieet, toitumisspetsialistid soovitavad lisada mõlemat tüüpi kiudaineid: lahustuvad ja lahustumatud. Suhe peaks olema 3: 1, mis on üle ¾ toit peaks olema lahustumatu kiudaine ja ¼ - lahustuvad.

Slimming abil mineraalvillatehased toimub tänu normaliseerida seedetrakti mikrofloorat, selle täidise ja aeglustades assimilatsioon lihtne ja keeruline süsivesikud, ja rasvad. Lisaks kiu kõrvaldab inimkeha kahjulike ülemäärase kolesterool. Tooted, mis sisaldavad seda suurtes kogustes, rohkesti vitamiine ja looduslikke antioksüdante, ja nad on vaesed lipiidide ja kaloreid.

Lahustumatuid kiudaineid - see kliid komponent ja täisteratooteid, koor puu-ja juurviljad, tumeroheline köögiviljad ja salatid, pähklid ja seemned. Rikkalikult lahustuvaid tema "sõbrad" on suvikõrvits, brokoli, õunad, oad (valge ja punane), greip, apelsinid, ploomid, viinamarjad, leib on valmistatud eri terad.

Fiber - see on imerohi, mis aitab hoida, et seedetraktis, veresuhkru, süda ja veresooned. See tähendab, et oma tervist jätkab aastaid!