Depressiooni ravi kodus: kuidas saavutada käegakatsutavaid tulemusi?

Depressioon on haigus, mida alati varjata märkamatult. Esmalt võtaksime täiendavat tööd, siis hakkame ennast unistama, et kõik seda teha. Selle tulemusena me, väsinud ja ei ole aega, hakkame süüdistada kõiki võimalikke ebaõnnestumisi. Samavõrd tavaline on olukord, kui meid raputatakse ettenägematud raskused. Ja kõik - tere, depressioon koos kõigi selle tüüpiliste sümptomitega (unetus, ärevus, peavalud, depressioon, väsimus).

Veelgi enam, mõistes, et midagi läheb valesti koos meiega, pöördume Interneti poole ja sõprade poole, otsides tõhusat viisit depressioonravi käitamiseks kodus. Reeglina on kõigepealt kulutada rohkem aega jalgsi ja spordi mängimist. Praktikas lõpeb see ühe või kahe jalutuskäiguga pargis või tellimuse ostmine. Ainult inimesed, kellel on tõesti suur tahtejõud, võivad seda nõu pidada: sellisel viisil depressiooni raviks kodus. Seetõttu ärge proovige kohe endale võtta maksimaalset koormust, alustades 5 minutit päevas. Vali oma lemmik treening ja tee seda. Kui see muutub harjumuseks, saate järk-järgult suurendada klasside aega ja lisada uusi.

Paljud inimesed tegelevad depressiooniga ja tõmbavad erinevate "delikaatsiate" abil, kuid see toob kaasa ainult ajutise leevenduse, ja see näitaja võib kajastada lisatasku kogumit (ja pikka aega). Ja see, muidugi, omakorda hakkab veelgi rõhuma. Seepärast on vaja närvisüsteemi põhjustava toimeaine kofeiinist välja jätta. Kuid teie toidule lisamiseks on suures koguses puu-ja köögivilju, vastupidi, on see väga kasulik keha jaoks. Lisaks sellele annab see arvukalt vitamiine ja mineraalaineid, mis on nii vajalikud toonuse säilitamiseks ja aitab kiirendada kodus esinevat depressiooni. Samuti on oluline märkida kohustuslike väljajätmisega sellistest vahenditest, mis võitleksid rõhuva riigi vastu, nagu alkohol, nikotiin, ravimid. Ilma arsti määramata ei tohi te suures koguses kasutada sedatiivseid ravimeid.

Üks kõige tõhusamaid viise, kuidas aidata depressiooni efektiivset ravi kodus, on tööpäevade sujuvamaks muutmine. On vaja magada vähemalt 9 tundi, katkestada monotoonse töö käigus, proovida mitmekesistada nii palju kui võimalik oma tavalist igapäevaelu. Näiteks tavapärase marsruudi muutmiseks tööle, vaba aega teleriga mitte veeta, kuid pere ja sõpradega suhtlemisel võib siin isegi "Skype" olla väga kasulik.

Ärge kartke tegemata ettenägematuid toiminguid, näiteks minge nädalavahetuse teise linna juurde. Hotell valib saabumisel kohapeal, ostke vaatamisväärsustega kaarti ja jalutage kõikjal. See raputamine aitab põgeneda igapäevaste raskete mõtetega.

Ärge unustage, et rahvameditsiin tunneb ka palju retsepte depressiooni raviks. Niisiis, saate teha endast maitsetaimede ravimite, nagu näiteks valeria või piparmünt, keetmine. Väga hästi aitab vene vanni lõhnava värske luu ja hea aurutiga. See protseduur annab kogu kehale tooni ja tõstab vaimu rõõmu.

Tähelepanu pöörake ennast ja oma välimusele, sest iga tüdruk hästi teab, et kui te lihtsalt oma silmi üles ehitate, siis kuidas maailm kohe muutub. Ilusalongis ja kaubanduskeskustes on hea meeleolu tõus, kuid siin peate mõistma oma eelarve võimalusi ja püüdma põgeneda riigist, ilma et see ohustaks rahandust.

Pidage meeles, et depressioon on haigus. Ja kui kirjeldatud näpunäited ei aita ja teie seisund kestab mitu nädalat või isegi kuud, peate konsulteerima spetsialistiga ja valima sobiva ravimi.