Vaagnaluu anatoomia ja tervise säilitamist

Luid vaagnavöötme moodustavad mingi topsi, mis kaitseb ja toetab alumine osa kõhuorganite. Skelett vaagnavöötme on palju suurem, raskemad ja vastupidavamad kui õla, kui ta peab taluma suuri koormusi.

Puusaliigesed on tekkinud tohutu stress, eriti kui inimene on ülekaaluline. Seetõttu on oluline teada, kuidas pakkuda maksimaalset kaitset puusa ja hoida oma liikumise aastaid.

Kuidas puusad?

Tänu vaagna on seotud keha inimese jalg. Puusad - paaris. Üks neist ühendab kahe liikuva luu - ja reieluu vaagna. Vaagnaluu anatoomiat mis moodustub kondenseerunud lame luud, toena selgroole ja siseorganeid. Puusaliigese on palli-kujuline tüüp, andes sellega jala liikuvus igas suunas, samuti selle paindumine ja laiendamine.

Detailne vaagna anatoomia

Tugevaim ja pikim inimese keha - on reieluu. Ülemises otsas on sissepoole painutatud, moodustades kitsas kael, kes sfäärilise peaga. Head ise kaetud liigesekõhre ja paigutati acetabulum kausja külgpinnale vaagnaluu. Depressioon tõttu suureneb kõhrelist rõngad oma serv - puusanapisiseseks huule, mis hõlmab pea reieluu.

Väljast ühine ümbritseb kapsli kiulise sidekoest vooderdatud seestpoolt sünoviaalmembraani. See membraan õhukese limaskesta näeb toitumis- ja määrimine kõhre, sünoviaalvedelik märgistamine. Ise kapsel tugevdatud nöörid vahel reieluu ja vaagna luud. Koos on nad kindlalt hoidke reieluupeanekroos puusaluunapas.

Reieluupea on sfäärilise lõpuks reieluud on sügaval liigendipesa vaagna. Nihestus selles kohas on äärmiselt haruldane, kuid probleem seisneb väikeste reieluukaela, mis sageli murrab vigastuste või hõrenemine ja haprus luu. See esineb sageli eakatel.

vaagen

Alusel vaagna on ristluu õndraluu ja Puusaluudel. Alajäsemetelt liigesed, nad moodustavad luud ring. Toas selle õõnsuse siseorganeid. Vaagnaluu anatoomia, mis koosneb kolmest luud (istmikunärvi, kubeme piirkonda ja niude), kuni 18 aastat on Rustomainen pöördepunktis. Hiljem on luustumine ja kolm täringut, nagu on määratletud eespool, sulatatud.

Alumine osa vaagna ja vormid istmikluu vaagnaliidese vaagnaluu. Anatoomia näitab nende seos kujul silmuseid.

Niudeluul - lai ja punuda moodustavad ülemise osa puusaliigese ja kergesti kombelda lihtsalt vööst allapoole inimene. Ristteel kolme luud on acetabulum. Siin on normaalne anatoomia vaagnaluu.

Koormus vaagnapiirkonnas

Alates iidsetest aegadest on teada, et suurim koormus langeb vaagnaluu. Detailne vaagna anatoomia kinnitab seda kiire "amortisatsioon" puusa liigesed. survet neile sageli ületab kaalu inimkeha. Ja see juhtub iga päev: kõndimine, jooksmine, või isegi lihtsalt seistes oma jalgu. See Estestenno inimese anatoomia.

Vaagnaluu, sõltuvalt positsioonist keha, võivad kogeda erinevat kaalu koormusi. Näiteks kõndimise kiirusega 1 km / h, lasti igal puusaliigese on ligikaudu 280% kehakaalust kiirusega 4 km / h, koormus suureneb kuni 480% ja kui jooksmine on 550%. Kui mees komistab ühise koormus suureneb 870% oma kehakaalust.

Naised on laiem vaagen. Anatoomia on veidi erinev meeste. Seetõttu kõikumine kõndides tugevamaks ja seega rohkem märgatavad wobble puusad. Naine vaagna keskmiselt laiem, kuid madalam kui mees. See on palju suurem kui alumine osa, nagu on sätestatud laadi, sest see liigub läbi beebi sünnitusel.

Normaalse kõndimise iga puusaliigese on koormus ületab 2-3 korda kehakaalust. Ülestõstmisel redel see ületab kehakaalu 4-6 korda.

Salvestamine vaagnaluu tervisele

Üks peamisi tingimusi vaagnaluu tervise - kehakaalu säilimist on normaalne. Iga ekstra kehakaalu kilogrammi suurenenud koormust nii puusaliigese 2 kg kõndimisel, 5 kg tõus ja 10 kg, kui jooksmine ja hüppamine. Ja ülekoormust - on igapäevane kulumine liigesekõhre ja riski osteoartriit. Kaalust, mees kaitseb liigestega enneaegset kulumist.

Kui puusaliigese haiguste, on kasulikud regulaarne väikese koormuse kujul jalgsi või kasutamise bike, sest need aitavad säilitada liikuvust. Kui kõndimine on liiga valus, annab hea treening ujuda. Sel juhul kehakaalu ole survet mõjutab ühine. Pärast luumurd, kui loa arst peaks samuti olema lubatud järk-järgult laadida vaagna luud taastada jõudu ja paindlikkust.

Luude tugevust, sealhulgas vaagna, sest on teada, vanusega väheneb, eriti naistel menopausi ajal. Peamised tõkendi - säilitades luude tugevus abil süüa kaltsiumi-rikkad toidud. Enamik sisalduva kaltsiumi rasvhapete piimatooted, kaunviljad, kala, rohelised köögiviljad, pähklid ja puuviljad.