Supp ja milliseid toiduaineid peaks olema käesoleva köögis iga kokk?

Kui soovite tervislikke eluviise ja süüa, siis tuleb proovida varustada köök koos kõigi vajalike devaysa ja hoolitsevad selle eest, et teil on alati õiged tooted. Sel juhul saate ise süüa valmistada, ei kahjusta figuuri. Saa selle nimekirja, et veenduda oma köök on varustatud korralikult.

seadmed

Sa peaksid algama kasulik seadmeid. Sa ei kujuta ette, toiduvalmistamiseks abita kasulik neid prisposoboleny!

segisti

See seade on uskumatult mitmekülgne ja kasulik isik dieedil. Kannmikseriga saab valmistada paar sekundit erinevaid puu- smuutisid, samuti teha terve supp või valgu raputada.

etüleeni absorber

Mitu korda olete ostnud värske puu- ja köögivilja, ja siis märkasin pettumusega, et osa oli rikutud, enne kui on aeg süüa neid? See on alati ebameeldiv. Võite säästa raha, kui ostate vidin, mis neelab etüleeni vabastatakse puuviljad.

riiv särtsakus

Tsitrusviljakoored - see on suurepärane toode. Saad rikas maitse vähemalt kaloreid. Ilma spetsiaalse kellu võimatu, nii obzavedites see seade kiiresti. Sul on võimalik teha mõnutunne sidrunid, laimid ja apelsinid ja mandariinid. Riiv sobib lihvimiseks šokolaadi või juustu.

köök käärid

Kui teil on paar köök käärid, saate kiiresti ja lihtsalt lõigatud kana, liha ja maitsetaimi. Kui hakkate kasutades neid, siis mõtle ainult üks asi: miks sa ei osta neid enne?

voolav

Mis väike köök chopper, saate lõigata puuviljad, köögiviljad ja pähklid. Nii et sa lihtsalt süüa tervislikku toitu, mis tähendab, et saate kergesti jääda toitumine. Suit ja erilist pühendumist mikserisse seda saab kasutada samal eesmärgil.

Measuring tassid ja lusikad

On ilmselge, et pead nagu mõõtelusikatega ja tassid. Mõõda kõik silma - see ei ole hea mõte, eriti kui sa üritad kaalust. Kõrge kalorsusega toidud tuleks alati täpselt mõõta, ja see aitab teil mõõtelusikatega!

Konteinerid toiduainete säilitamise

Mahuti on mugav salvestada jäänud, pealegi, nii et saate kergesti endaga kasulik suupiste või laiali koostisosad küpsetamise ajal. Kui teil on ettevalmistamisel kõik koostisosad ette, leiad seda lihtsam süüa tervislikku toitu.

Mahlapress tsitruselised

Sidruni-, apelsini- või laimimahla on ideaalne täiendus mitmesuguseid roogasid seal on peaaegu mingit kaloreid. Ainus probleem - protsess mahla. Sa võid lahendada probleemi sadestamiseks seemne ja tüütu splash, selle, kasutada spetsiaalset mahlapress.

Malmpannid

Kui sa pidevalt lisada paar supilusikatäit õli pannil, lisada ja suur hulk tühje kaloreid roog, mis oleks palju kasulikum. Unustage vajadust kasutada rasva - prae malmist pannil. Kaasaegse teflon pannid kasutatakse samal eesmärgil, kuid paljud on toodetud toidu ohtlike toksiine. Ei ole teada, millist mõju see avaldab tulevikus tervise.

Voolava küüslauk

Küüslaugu söömine aitab immuunsüsteemi aktiveerimiseks, kaitseb südame-veresoonkonna haiguste ja põletikuliste protsesside ja vähendada vererõhku. Lisaks küüslauk on lihtne maitse - te kindlasti vaja chopper!

Spiralayzer

See on eriline float, mis võimaldab teil "spagetid" oma lemmik köögiviljad. Pasta suvikõrvitsa või porgand rõõmustab teid oma maitse ja ei kahjusta näitaja.

Seade hoidmiseks rohelised

Värske rohelised täiesti täiendab nõu, kuid taimed on sageli kergesti riknevate ja sa ei ole aega kasutada kogu kamp. Ära muretse, kõik lootus pole veel kadunud! Samuti on lihtne viis peatada kulutuste lisaraha murul. Luba varred toita niiskuse seadmest, siis pikendada eluiga rohelus.

Lõikelauda ei poorse struktuuri

Kui lõigata ühel pardal ja liha ja köögiviljad, ole ettevaatlik, et pind ei olnud ammu, muidu võite nakatuda. Kasutage plastikust või klaasist pardal, see on ohutu.

multivarka

Pärast rasket päeva sa ei taha seista pikk köögis. Lihtsalt osta multivarku, nii et see on palju lihtsam süüa. Viska see koostisosad ja seadke toiduvalmistamise ajal - ongi kõik!

punane plaadid

Uuringu kohaselt, inimesed söövad vähem, kui seda kasutatakse punase taldrikuid ja tasse. Põhjuseks on see, et punast värvi mõjutab alateadlikult. Proovi seda, kuidas vähendada kalorite tarbimist.

Pihusti õli

Vaatamata sellele, et õli võib olla kasulik suurtes kogustes see on ikka ei ole seda väärt. Kui lisate liiga palju, siis saada ekstra kaloreid. Kasutage spreipudeliga naftale oli alati mõõdukalt.

Termomeeter toiduvalmistamise liha

Paljud retseptid nõuavad toiduvalmistamise liha teatud määral ning tagada, et aitate eriline termomeeter. Et saada kõige täpsem tulemus, asetage termomeeter paksema osa liha.

tooted

Nüüd lähme toidu, mis peaks alati olemas oma köök.

täistera pasta

Erinevalt tavalistest pasta, kogu on kõrge kiudaine. See on kasulik näitaja tüüpi süsivesikute.

kaera-helbed

Kaerahelbed on väärt täpselt odav, kuid see on palju kiudaineid, väga kasulik tervisele ja stimuleeriv kaalulangus. Kaerahelbed imendub aeglaselt, mis tagab pika täiskõhutunde.

quinoa

Hanemalts - on ainus teravilja, mis sisaldab täielikku valgu kõik asendamatud aminohapped. See on ideaalne koostisosa mitmesuguste roogasid. Saate lisada see supp, PTT taevas või salat.

roheline tee

Kui palju rohelist teed catechins. Need ained aitavad vabaneda liigse rasva, hävitades oma rakke.

avokaado

See kreemjas roheline puu on allikas monoküllastumata rasva, mis aitab toime tulla äkiline nälg.

bataat

Orange juurviljad ka on nimekirjas, sest palju kiudaineid neid. Pealegi, jamss madal glükeemiline indeks - saate hästi toidetud pikka aega.

spinat

Elu roheline on täis raua - sageli lisada spinat supid ja salatid.

sidrunid

Sidrunid lisada maitse iga tassi lisamata kaloreid!

greip

Greip palju fütokemikaalid, mis aitavad põletada rasva kiiresti. Söö greip talje oli õhuke.

munad

Munad - kõige lihtsam ja mugavam viis suurendada oma valgu tarbimist. Ainult süüa koos munakollased.

Kreeka jogurt

Teadlased leidsid, et regulaarne tarbimine jogurt aitab vähendada kaalu.

mandlid

Pähklid - suurepärane suupiste, samuti hea lisandina kaerahelbed või muid roogi.

kanaliha

Kanarind vähemalt kaloreid ja rasva, kuid palju valku. See on väga kasulik.

rasvase kala

Lõhe ja sardiinid palju asendamatuid rasvhappeid Omega-3, mis aitab tugevdada tervist südames.

oad

Oad ideaalne tervislik toitumine: see on palju valku ja kiudaineid.

oliiviõli

Põhikomponendid Vahemere dieet vähendab tõhusalt kolesteroolitaset.

kaneel

See on tõsi supertoiduainetes! Cinnamon alandab südamehaiguste riski ja diabeet.

applesauce

Lisa suhkur asemel applesauce või applesauce. Nii magustoit on palju madalam kaloreid.

kookosõli

Kookosõli aitab kaalust alla võtta. Kasutage seda tule ja praadimine.

cayenne'i pipar

Kapsaitsiin mida leidub paprika, aitab põletada üleliigse rasva ja nälja.

külmutatud köögiviljad

Kui teil on külmutatud köögiviljade segu, võite alati kiiresti teha tervislikke tassi.

külmutatud marjad

Värske marjad on kallimad, pluss nad saavad kiiresti halveneda.

külmutatud kirsid

Kirsid intensiivselt põletada üleliigse rasva, lisaks on neil palju antioksüdante.