Sa tahad teha oma sära tervise? Söö need 11 toitu

Teie nahk vajab mitte ainult vee ja piisav kogus magada, aga ka teatud toidud. Õige toitumine tagab naha kumaga, ilu - juuksed, parandab nägemist ja tugevdab immuunsüsteemi. Kui soovite tagada endale atraktiivsemaks vaata, siis kindlasti süüa neid tooteid - nahk aitäh!

tume šokolaad

Kui sa armastad šokolaadi ja samal ajal olete huvitatud tervise, siis tuleb nautida: tume šokolaad sobib hästi. Tee valikud suure kakao sisu. Selline toit kaitseb nahka päikese käes suurendab antioksüdantide, see aitab hoida naha hüdreeritud ja parandab vereringet. Kui soovite, et nahk oli nõtke ja tervislik, süüa väike osa šokolaadi aeg-ajalt.

maasikad

Maasikas - see on suurepärane C-vitamiini allikas, lisaks aitab see võidelda vananemise vastu, nahakahjustus, hävitamine kollageeni. Marjad puhastada keha ja annab nahale sära. Kui see on hooaja toote, siis kindlasti süüa maasikaid nii tihti kui võimalik.

granaatõun

See on puu, mis on väga rikas antioksüdante. Kui sa sööd granaatõunad, nad põhjustada naha suurepärased tingimused, kontrolli ringlust ja tagada teile kumaga. Lisa see toode toitumine, et rõhutada oma loomulikku ilu.

roheline tee

See on veel üks toode, täis antioksüdante. Inimesed, kes regulaarselt juua rohelist teed vähendada võimalusi haigestuda nahavähki, teha naha elastsemaks ja sile, samuti kaitsta päikese eest.

lehtkapsas kapsas

Cale - roheline kõrge vitamiini K, mis on osutunud suurepäraseks vahend punetus ja turse. Lisaks, kapsas palju antioksüdante ja aineid, mis kaitseb nahka ultraviolettkiirgusega. Cale on hea allikas vitamiin A ja C, asjakohased nahka.

jogurt

Söö jogurt, et nahk on sile ja elastne. See toode puhastab näo, kaitseb lööve ja eemaldab stressi tunnuseid.

kohv

Kohvi mitte ainult aitab Elavdada, see on ka täiesti kõrvaldab tselluliidi. Lisaks kohvi vähendab põletikku ja punetust, taastab elastsuse ja heledust, kuid ärge jooge liiga palju.

kreeka pähklid

Rasvhapped Omega-3 on väga kasulik nahale, nad suurendada elastsust ja teha nägu sujuvam. Pähklid võivad isegi aidata ravida ekseem, niisutav ja remont nahka.

tomatid

Tomat - on toode, mis on väga kasulik nahale. Tomateid kiiresti seeditud ja verre ning nad on hea antioksüdantide allikas ja kaitseb nahka päikesekiirguse.

oliiviõli

Oliiviõli on väga kasulik kogu keha, kaasa arvatud naha ja juuste. Söö supilusikatäis õli päevas, sest see on suurepärane antioksüdantide allikas. Oliiviõli tugevdab ka tervist kardiovaskulaarse süsteemi!

päevalilleseemned

Seemned sisaldavad paljusid aineid, mis on kasulikud naha. Näiteks on palju E-vitamiini, mis tagab terved, särav ja sile nahk. Lisa seemned teravilja või salat, et suurendada nende arvu oma dieeti.