Mis vitamiine juua juuste: täielik loetelu vitamiinidest kirjelduse

Mida teha, kui juuste? Kahjuks see probleem on väga levinud. Õnneks saab seda lahendada. Mõned šampoonid ja maskid ei lahenda probleemi. Ja siis tuleb kõigepealt leida põhjus, sest juuste - vaid tagajärg. Tegelik probleem võib olla stress, vitamiini vaegus, nõrgenenud immuunsüsteem, erinevaid haigusi, sealhulgas peanahka. Seetõttu on vajalik, et näha spetsialist. Neid küsimusi käsitlenud trichologist, kuid saate esimeses pöördumises terapeut, ja see on juba suunata teid õige arsti. Ta omakorda annab teile nõu , mida juua vitamiine juuste.

Pärast põhjuse määramisel, võite alustada ravi. Niisiis, mida juua vitamiine juuste. Tuleb märkida, et need vitamiinid on vajalikud peamiselt peanahka, mitte juukseid ise.

Kõige olulisem vitamiini mitte ainult juuksed, vaid ka kõikidele organitele on vitamiin A. See aitab normaliseerida rasunäärmete parandada naha immuunsuse stimuleerimine regeneratiivse protsesside naha, juuste kasvu. Daily norm selle vitamiini on ainult 1 mg. Saad seda võimalik lisada dieeti kalaõli, koor, hapukoor, maks, munad, täispiim, mereannid. Mitte vähem oluline pro-vitamiini leidub toiduainetes nagu aprikoosid, porgandid, kõrvits, spinat ja petersell.

Vitamiin E niisutab peanahka, ultraviolett- kaitse paranemist väikeste haavade ja leevendab põletikku. Daily norm selle vitamiini on 15 mg. See sisaldub taimeõli, rohelised köögiviljad, munad, teravili, maksa, sojaoad.

C-vitamiin kaitseb vabade radikaalide kaasatud suurendada seintel naha kaitse E vitamiini oksüdeerijatega. Organism ei saada seda vitamiini roheline ja kollane köögiviljad, kaunviljad, puuviljad, kibuvitsa, astelpaju, kirsid, pruunvetikas, piparmünt, salvei, samuti võid, kogu piim ja piimatooted, veisemaks, munad ja munad.

Jätkame teada Millised vitamiinid juua juuste. Mängivad olulist rolli rühma vitamiinid B. Vitamiin B1 (või tiamiini) soodustab normaalset toimimist närvisüsteemi. See sisaldub leib, mereannid, teravilja, köögivilja (spargelkapsas, spargel), kaunviljad, pähklid, apelsinid, rosinad, ploomid, roos, marjad, õllepärm, pruunvetikas, liha (loomaliha, sealiha, linnuliha) ja maksas.

Vitamiin B2 aitab organismi ainevahetust. Daily normiks - 2 mg. Selle sisaldavad pärmi, rohelised köögiviljad, täisteratooteid, herned, maksa, neeru, liha, kala, täispiimapulber, jogurt, kodujuust, munad.

Vitamiin B3 (või PP) soodustab vereringet, karvakasv, niisutamist. Selle puudus võib põhjustada hallid juuksed. Daily normiks - 50-100 mg. See vitamiin on leitud maksas, pärmis, brokoli, juustu, porgandid, kuupäevad, kala, piim, pähklid, kartul, tomat, erinevad kõrrelised, nagu lutsern, cayenne pipar, ženšenn, kummel, nõges, vaarika lehed, salvei.

Vitamiin B5 (või D-pantenooli) aitab tugevdada juukseid ja nende taastumist. On leitud pärmi, köögiviljad ja teraviljad, sarapuupähklid lillkapsas, herned, maksa, südame, piim, vasika.

Vitamiin B6 parandab vereringet peanahka, et vältida kõõm. Piisab sisalduv rohelised köögiviljad, kaunviljad, avokaadod, banaanid, pähklid, kapsas, mais, kalamaksaõli, riis.

Vitami B9 (või foolhappe). Päevapalgamääras - umbes 0,3 mg. Piisav kogus seda vitamiini sisaldavad juustu, köögivilja, toiteväärtust pärm, juustu ja kala.

Vitamiin B10 soodustab juuste kasvu ja vältida hallid juuksed. Daily norm - 100 mg. B10 leitud kartulid, maks, piimatooted, õllepärm, porgandid, seened, kala ja pähklid, munakollane. Alkohol ja rafineeritud hävitada seda kraami.

Samavõrd oluline on vitamiinide H ja F. vitamiin F takistab kõõma ja juuste väljalangemine, see aitab taastada naha ja juuste. See vitamiin sisaldub taimeõli, sojaoad, maapähklid, mandlid, avokaado.

Vitamiin H soodustab naha taastumist. Nad on rikkad sojaube, maapähklid, kapsas, maksa, pärm, tomatid ja munakollane.

Mis vitamiine juua juuste oleme teada. Aga sa pead ka teadma, kuidas neid kombineerida.

Võite võtta ka multivitamiini kompleksid. Näiteks "Vitrum" "Complivit", "Revalid" ja teised. Vitamiin B1 võib (peab) koos C ja A. Vähendage vitamiin D toksilisuse kasutades vitamiin A ja E. Vitamiin B2, B12 ja C aidata foolhapet (vitamiin B9) liikuda selle aktiivseks vormiks. Samuti on hästi Ühendatud vitamiine C, B1, B2, B3, B5, B6.