Kuidas meditatsiooni mõjutab meie aju? 9 ootamatud faktid

Kui me mõtleme, kes me läheme istuda õhtusöök või vestlus, et meil oli koos sõbraga päev enne, me peaaegu kohe hakata kaaluma seda seoses teiste meie eluvaldkondadesse. See on kasulik mitmel viisil, kuid mõnikord võib meid kinnisideed. See kehtib eriti inimesi, kes on altid ärevus või depressioon.

Detsentraliseerimine - on üks eesmärke, mis jõuavad teadlik meditatsiooni. Mees hakkab tajuma oma mõtteid ja tundeid nagu ajutised.

Pikaajalise uuringu

Richard Davidson, neuroteadlane Ülikooli Wisconsin, tehtud teema pikaajalise uuringu meditatsiooni. Ta leidis, et kui ta püüdis hirmutada kahte rühma inimesi, kes mõtisklenud nii ootamatu paus, valju müra, mediteerijate olid palju vähem nördinud, kui inimesed, kes ei olnud selles olekus.

Esiteks, meditatsiooni aitab meil saada perspektiivi

Kogenud mediteerijaid omanikuks saada unikaalne närvisüsteemi hästiarenenud aju piirkondades, mis võib olla vastutav protsesse nagu teadlikkuse ja emotsionaalset kontrolli. Uuringud näitavad, et isegi inimesed, kes on uus valdkonnas meditatsiooni on olulisi muutusi aju osades, mis on seotud mälu, nägemise ja eneseteadvus.

Parandada meie võimet keskenduda

Paljud meist elavad päeva murelik mõtted või muresid, mis on ummikus taga meie aju. Inimesed kipuvad eemale tõukama need mõtted, kuid ei mõista tundeid, mis võivad põhjustada neid.

Meditatsioon vähendab stressi, aidates meil toime tulla negatiivseid tundeid

Hea ülevaate uuringus, milles osales ligikaudu 3000 inimest näitasid, et mindfulness meditatsiooni seostatakse langus depressiooni, ärevuse ja isegi füüsilist valu.

Meditatsioon võib suurendada meie võimet näidata empaatiat teiste

Richard Davidson, neuroteadlane Ülikooli Wisconsin ja pea 12-aastase uuringu, mis põhineb võrdlusel ekspert ja algaja mediteerijaid ka uuriti inimesi nende kahe rühma.

Inimesed nii rühmade Davidson täheldatud suurenenud aktiivsus, mis näitas nende ajusid. Need olid valdkondades närvisüsteemi, mis on seotud empaatia. Aga suurenenud aktiivsus oluliselt rohkem väljendunud kogenud mediteerijad. Davidson järeldusele, et inimesed, kes mediteerima regulaarselt on suurenenud võime reageerida teiste emotsioone ja mõistame neid, ilma tunne ülekoormatud.

Inimestel stabiilne meditatsioonipraktika märgitud vererõhu langus

Teadlased märgivad, et regulaarne meditatsioon on positiivne mõju hüpertoonia all kannatavad inimesed. Rõhk teemasid läks oluliselt. Teadlased väidavad, et tõenäoline põhjus on see, et meditatsiooni võib vähendada stressi hormoonid, mis põhjustavad põletikku ja muid füüsilisi probleeme.

Väikeses uuringus jaanuaris 2017 see on ühendatud rohkem kui tosin osalejat vanuses 24-76 aastat. Katse viidi läbi nädal täielik loobumine maailma, millele järgneb mediteerimiseks ja meditatsiooni. Teadlased on uurinud aju osalejate kogemusi. Erilist tähelepanu juhiti kemikaale nagu dopamiini ja serotoniini. On teada, et nad on seotud meeleolu.

Vähendab väsimustunne

Teadlased on ka uuringu liikmete hinnata oma füüsilist tervist, stressi taset ja väsimus. Uuring näitas, et katsealused oluliselt parandanud oma füüsilist tervist, samas negatiivseid tundeid nagu stress ja väsimus, on palju väiksem.

Meditatsioon tugevdab immuunsüsteemi

Ühes hiljutises uuringus, teadlaste jagas inimesed kahte rühma, kes on veetnud kogu kaheksa nädala meditatsioonikursuse. Lõpus eksperimendi kõik teemad gripivaktsiini tehti. Siis nad testitud immuunsüsteemi koguse mõõtmisega antikehade vastu gripp, mis tegi keha. Mediteerijad on rohkem antikehi täheldati kui need, kes ei lõpetanud koolituse.

Meditatsioon takistab rakukahjustusi geneetilisel tasemel

On ka mõningaid tõendeid, et regulaarne meditatsioon aitab vältida teatud geneetilisi kahjustusi. Ühes uuringus inimesi mõjutada vähi, lõpetanud programmi meditatsiooni. On oletatud, et telomeeride erilist valgu kompleksid, mis aitavad kaitsta DNA, nad muutuvad.

Vastavalt teadlaste, võimalik mehhanism on, et stressi vähendamine võib kuidagi põhjustada venitamist telomeeride, kuid kinnitust selle hüpoteesi nõuab täiendavaid teadusuuringuid.