Kui tihti ma saan minna sauna pärast treeningut? Kui tihti peaks ma lähen sauna?

Kui tihti ma saan minna sauna? Kindlasti see küsimus kõigi huvides, kes peab ennast uustulnuk "saun" on.

Meie riigis traditsioon läheb, "auru" tuli väga kaua - igaüks teab vene saun.

Kuid kaasaegsed tingimused kodanikud eelistavad lõõgastuda saunas - see ei ole ainult suurepärane võimalus lõõgastuda, on hea aeg, kuid ka noorendada pärast rasket päevatööd. Lisaks saun aitab õiglasem sugu säilitada ilu ja tervist. Populaarsus seda tüüpi puhkus mitte ainult kustunud, kuid stemitelno kasvab, tingitud asjaolust, et meie keha on karastatud ja töö organismi elu tugisüsteemid järjekorda. Sellega seoses küsimus, kui tihti saate minna sauna, muutub kahekordselt kiireloomuline.

Kasutamine saunas

Pole saladus, et veepuhastus - hing, vannid, spaad, vannid peetakse kõige tõhusam vahend hügieeni keha eest hoolitseda.

Need võimaldavad meil lõõgastuda ja leevendada väsimust. Pärast kolmandat visiidi isik suureneb tooni saun, on elujõudu, tugevdab immuunsüsteemi, see muutub resistentseks muutused atmosfääri rõhu ja temperatuuri. Lisaks peatuvad auru aitab vähendada nohu, nakkus- ja reumaatiliste.

Tundub, et küsimus, kui tihti saate minna sauna ei ole ühegi väärt - osaleda soome saun, oma südame sisu. Siiski on tulvil lõkse ning seetõttu nõuab põhjalikumat kaalumist.

Kas ma saan minna sauna iga päev

Muidugi, teoritecheski ujuma vann, saate vähemalt iga päev, ja nendes riikides, kus seda traditsiooni on kõrgelt arenenud, täpselt, mida teha.

Siiski tuleb rõhutada, et tegelikult see proregativoy on saadaval ainult neile, kes ei ole terviseprobleeme. Kui te näiteks kannatavad häirete veresoonkond, reiside Soome saun tuleks piirata või loobuda neist täielikult. Igal juhul, nagu inimesed peaksid konsulteerima oma arstiga võimalus minna soojendada.

Ja veel, kui tihti saate minna vanni? Eksperdid ütlevad, et regulaarne veeprotseduurid vahedega kord nädalas (laupäev või pühapäev) anda hügieeniliste kehahooldus ja leevendada väsimust, mis oli Skopje sel nädalal.

Soovitused sportlastele

Arstid on ammu tõestatud, et olla kasulik vann menetluste seotud inimestele sport. Esiteks, nad aitavad kaasa jäigastumine keha ja kosumine. Teiseks, veeprotseduurid sportlased on paindlikum keskkonda, eriti madalatel ja kõrgetel temperatuuridel.

Kolmandaks on nad vähem vastuvõtlikud haiguste ülemiste hingamisteede. Neljandaks jääda saun on kasulik mõju südame-veresoonkonna süsteemi sportlased. Viiendaks veeprotseduurid normaliseerib vaimse seisundi isikud, kes kogevad kasutamise.

Kõik, mis ütles, küsimus on huvi ja kui tihti saate minna sauna pärast treeningut?

Tuleb rõhutada, et kohe pärast raske stress (REM kosumine) viibida saun peaks olema mõõdukas.

Kui sportlane võtab veeprotseduurid

Oluline on meeles pidada, et sauna külastus režiim sõltub spetsiifikat koolituse jooksul. Kui me räägime ettevalmistav etapp, optimaalne auru 2-3 korda nädalas pärast koolitust. Tavaolukordades sportmenu parem minna vanni ainult üks kord nädalas - parim aeg sel laupäeval või pühapäeval. Vahetult enne meistrivõistluste vannis minna 2 korda nädalas.

Eksperdid ei soovita ujuma sagedamini üleminekuperiood koolitustsükli ja vähemalt 3 korda nädalas.

Sportlased, kes ei koge raske stressi ja kes on kindlaks määratud pikema ajavahemiku järel treeningu, minge sauna 1-2 korda nädalas.

Mõned sportlased, eriti poksijad, matk saunas peab olema teadlik piirangutest: auru saa olla varasem kui päev pärast võistlust, muidu on suur risk kaasneb sisemise verejooksu.

Võtke veeprotseduurid on parim õhtul 1,5-2 tundi enne magamaminekut.

Sportlased ei saa kuritarvitada vann kord, kui see ähvardab vähendada kehakaalu ja dehüdratsiooni. Samuti on keelatud minna sauna kohe pärast rasket sööki. Ainult tund pärast seda, võid minna leiliruum. Paast võta vee ravi ei soovitata.

Vesi Hooldamine pärast fitness

Suur hulk inimesi mures, kui tihti saate minna sauna pärast fitness?

Üks peaksid meeles pidama üht: pärast treeningut, vesiravi lubatud õrn. See ei ole soovitatav tarvitada neid kohe pärast treeningut - anda keha veidi puhata pärast koormuse (umbes 1-1,5 tundi).

Teatud juhtudel, matka Soome saunas ei hilineb pool tundi, ja päev - see kõik sõltub inimene. Kui olete tegelenud fitness, 2 korda nädalas, siis pärast 1,5 tundi pärast treeningut on soovitatav soojendada saunas.

Saun tugevam sugu

Paljud esindajad tugevam sugu, ükskõikseks "bannomu" juhul ka mures, kui tihti saate minna sauna mees? Jällegi, see kõik sõltub tervislikust seisundist isik. Teadlased jõuti järeldusele, et liiga sagedased reisid saun negatiivne mõju meeste reproduktiivse funktsiooni.

Kõik süü kõrgeim temperatuur, mis ei ela sperma sageli ja pikaajalisest leiliruum. Samuti ei soovitata minna vanni nende ravil viljatus. Ja veel, kui tihti sa pead minema sauna tugevam sugu? Eksperdid ütlevad, et parim variant - see on üks iga kolme nädala järel.

Türgi saun

Venelased minna suur rõõm mitte ainult Soome, vaid ka Türgi saun. Viimast, muide, on tuntud oma tervendava mõju: see paraneb nii keha ja hing. Kui teil on unetus, siis on valus lihastes, tunnete peavalu, Türgi saun - see on parim ravi need tervisehäired. Kuid pidage meeles, ja vastunäidustused: Türgi saun ei soovitata kardiovaskulaarsete, vähk, põletikuliste ja raseduse ajal.

Sa ei tea, kui tihti saate minna sauna ja aurusauna? Kuula oma keha - see saab vastata ainult mõnele korrektsuse on vaja tervendada keha ja hinge.