TervisMeditsiin

Kasulikud nõuanded, kuidas treenida oma mälu

Mälu - inimese võimet meeles pidada, salvestada, püüdmise ja õppida igasuguseid teavet. See võime võib nimetada oskus. See meenutab lihaste: aktiivsem sa treenid, seda paremini ta areneb.

Mis takistab ja aitab meeles pidada?

Esiteks, me aru, miks paljud inimesed on mälu on väga halb. Tegelikult on kõik lihtne: kui inimene on vähe huvi, ja ta ei tegele vaimse töö, siis ta on lihtsalt midagi meeles pidada - ei ole olemas sellist vajadust. Enne kui treenida oma mälu, need inimesed peaks algama läbi aktiivse eluviisi, loe edasi, leida mõned hobid. Alles siis saame hakata harjutuste.

Tutvustame ning kirjeldab pildid

Igasugune teave on lihtsam meeles pidada, kui te esitate need kujul pilt. Aga mis kõige tähtsam - põhjalikud teadmised, mida tuleb parandada pähe. Ärge püüdke meeles pidada midagi lühikest aega - jah, võibolla, siis tulemuse saavutamiseks, kuid mõju on lühiajaline, väga varsti sa unustada informatsiooni. Oluline on pidevalt korrata, ja leidke pea soovitud teavet. Oleks tore päevikut salvestada igasuguseid üritusi, huvitav mõtteid, tulevikuplaane. See on kasulik ka visandada uut teavet. Selle protsessi kirjalikult sa mõtled oma andmeid ja aju hakkab toimima paremini ja tõhusamalt.

tervislik eluviis

Samuti on soovitatav, et parandada vereringet ajus. Selleks rohkem kui kõndida mööda tänavat jälgida igapäevaelust, ei suitseta, juua sporti. Kui te ei järgi neid lihtsaid termineid, ei harjutus mälu ei aita sind.

Tooted on kasulikud mälu

Ja sa pead, kuidas mõelda oma dieeti. Mida sa sööd? Mõtle, et treenida oma mälu ja aitavad erinevaid tooteid.

1. Terved terad. Selleks, et parandada ajutegevus, regulaarselt süüa nisuidud, kliid ja teravilja.

2. Pähklid. Nad on rikkad vitamiinide E, mis parandab mälu. Sisaldub ka lehtedest salatit, kapsast, seemned, täisteratooted ja pruun riis.

3. Mustikad. Kasutades seda marja, võite olla kindel: mälu sa ei suuda.

4. tomatid. On allikas antioksüdant nimega lükopeen, mis aitab kõrvaldada vabu radikaale, mis mõjutab negatiivselt rakud, mille tõttu dementsuse. Enne kui õppida, kuidas koolitada inimese mälu, palun neid maitsev ja tervislik köögivili.

5. Must sõstar. See sisaldab C-vitamiini, mis võib sind vaimukas mees hea mälu.

6. salvei. Väga kasulik aju, mis algab kahekordne võimsus, tänu sisalduv õli taim.

7. Brokkoli. See taimne on rikas vitamiin K. Kui see sisaldub keha õiges koguses, ei ole probleeme mälu ja õppimist ei tohi.

8. kõrvitsaseemned. Tsink neis sisalduvate positiivne mõju aju. Piisavalt süüa vaid üks käputäis päevas. Ka seemned on kerge antidepressant mõju, nii et saate kogeda paremat tuju ja heaolu.

Harjutamine mälu

Muidugi, üks ei tohiks söövad eespool tooteid, kuid mõnikord nad on soovitatav kasutada. Aga õige toitumine ei piisa. Kuidas treenida oma mälu? See on kõvasti tööd. Leidub võimalusi ja reeglid, mis peavad rangelt järgima, ja 30 päeva jooksul on võimalik hinnata ka esimesi tulemusi.

1. Kui raamatut lugeda või kuulata õpetaja, süveneda protsessi täielikult. Ära vaata ümber, ei tee samal ajal tarbetuid asju.

2. Sõltumata mäleta unustatud informatsiooni. Unustasid oma pal aadress, nimi näitleja? Isegi ei püüa uurima teatmeteos, sõnastik või internetis! Jah, see on raske meeles pidada, kuid sa tõesti proovida.

3. Teach luule. Tee reeglina iga päev, õppida vähemalt üks luuletus. Isegi kui see koosneb neljast read - see on parem kui mitte midagi. Ja kui kogu pere kogunevad ümber laua, saate ütle talle. On võimatu õpetada keeruline luuletus? Otsi kõiki laps. Ärge ignoreerida seda meetodit, sest rong mälu ja mõtlemine on ta väga hea abi.

4. Alati leiutada ühendused kuidagi või nähtused. Võib nad olla ebatavaline, lõbus, naljakas: nii siis huvitavam.

5. on seisukohal, et kudumine ja tikkimine - on eesõigus vanemad naised? Oh, ei, te eksite selles. Sa isegi ei suuda ette kujutada, kuidas kasulik need tegevused mõjutavad aju. Proovi ka beadwork macrame.

6. Loe nii palju kui võimalik. Eelistada tõsine kirjandus. Pärast lugemist see, kirjutada alla tükk tegelaste nimed ja krunt. Aitab mitu rida. See on suurepärane harjutus mälu. Nii saate hoida meeles teemasid palju raamatuid.

7. Pea meeles, et kujutlusvõime on võimalik, et aidata teil meeles uut teavet. On inimesi, kelle töö nõuab pidades silmas suurt hulka. Sa tead, mis on nende saladus? Nad aktiivselt kasutama oma kujutlusvõimet. Nende jaoks iga näitaja - see on teatud viisil. Need võivad olla esemed, loomad ja lilled. Näiteks kaheksa - Pullukka, üksus - haru, pagan - lind, kuus - lossi. Mõned isegi moodustavad meelt, et pakkuda neid pilte. Näiteks, sa pead meeles number - 222-18-00. Sa ei mõtle järgmisega: kolm linnud istub filiaal, märkas nukud, närida kaks kuivatamine.

8. võõrkeeli õppima. Eksperdid usuvad, et see aitab ära hoida dementsust. Ja mälu hästi koolitatud.

Paar viise

1. Osaleda vaimse töö. Peatus on laisk, nad õpivad teaduse, õppida uusi asju. Sa ei märka, kuidas mälu paraneb oluliselt.

2. Arendada visuaalsed kujundid. Muidugi, inimesed on erinevad: keegi mäletab paremini lugeda, ja keegi - kuulnud. Aga eksperdid ütlevad, et sa peaksid eelistavad kuulata teavet ning sel ajal on vaja anda asjakohast pilt minu peas. Kui teil on vaja lugeda oma, ikka ette kujutada, mis juhtub raamatus.

3. Treeni oma kõrva. Harjutused parandada see, arendada võimet meelde jätta. Kuidas treenida oma kuulmis mälu? Kõige lihtsam: kuulata ja meeles pidada oma monoloogi.

4. Kaitske end depressiooni ja negatiivseid emotsioone. Negatiivseid tundeid ja stressi surmava mõju ajurakkude vastavalt mälu halveneb. Tõestatud, et harjutus aitab leevendada depressiooni. Märkus perspektiivis. Sa tõusta oma alkohol, lisaks aju hakkab tööle rohkem produktiivselt.

5. rohkem reisida, olla huvitatud seni avastamata. Kõik on uus, põnev ja haruldane tõmbab tähelepanu, inspireerib, arendab mälu. Teil on elurõõmu, soov nautida ja luua.

Treeni mälu ja tähelepanu

1. Tulla mitu ühendused eri sõnu. Kirjutage need maha ja loe paar korda. Püüa hoida neid meeles, siis lase keegi kontrollida kui see teile meenub.

2. Kirjutage tükk mõned olukorrad, mis võivad juhtuda minu elus. Edasi lase oma assistendi neid lugeda valjusti, ja sa neid näidata kujul pilte. Puhata paar minutit ja siis proovida kirjutada kõike, mida ette kujutada.

3. Huvitav, kuidas treenida mälu täiskasvanu? Tee reegel meelde ja kerida peas oma ostunimekirja supermarket ja isanime sõprade, kolleegide, perekonna, sünnipäevad, seisab kaasteelisi, nende vestlus, ja nii edasi. See on kasulik koormus oma aju. Sa näed, et sa varsti saavutada tulemusi.

4. rääkimine kellegagi, proovige meeles kõik vähe asju. Vaata, mida ta seljas, pöörama tähelepanu oma välimuse, teate selle iseärasusi. Regulaarselt täidab seda harjutust, ja sa ei märka, kuidas üks saab kiiremini ja tõhusamalt õppida uut informatsiooni.

Integreeritud lähenemine - vaheldumisi teostada kuulmine, mõtlemine ja mälu. Need meetodid on tõesti imelised: nad arendada oma vaimseid võimeid, nii et te ise üllatunud.

Kuidas treenida mälu laps?

Arendada lapse mälu peab olema juba esimese nädala jooksul oma elu. Laste rahul lõbus harjutusi ja ema ja isa ei saa piisavalt edu teie laps. Esimene samm on välja selgitada, millist ettekujutust beebi. Eksperdid on välja töötanud testi, mis aitab selles. Sa pead läbima neile laps.

Aga see võib harjutada kõik meetodid korraga, kui on probleeme katse. Võib-olla oleks isegi parem. Näiteks näitavad beebi pilt, öeldes, et see lööb, siis võib olla huvitav kirjeldamiseks. Siis saate oma lapse pimedatele teda savi või värviga.

Mida tuleks teha, et mälu poiss oli hea?

Niisiis, loetavust kirjutada välja kõik punktid.

1. harjutatud laulud ja luuletused pähe.

2. Küsige lapse jutustada lugusid ta kuulis.

3. Näita oma lapse suhtes ja lase tal teha seda mälu. Laps kindlasti nautida seda harjutust, kui rong nägemismälu - see on väga huvitav.

4. Näita oma fotosid, lõbus kirjeldavad, mida nad suleti.

5. oletus mõistatused oma lapsele.

6. Make up muinasjuttude ja huvitavaid lugusid.

7. õppe tantsida. Eelistatakse Vene folk.

Samuti on oluline aeg hakata õpetama oma lapsele lugemist, põhilised matemaatika ja võõrkeeli. Kuulus arst Glenn Doman usub, et seitse aastat laste aju on juba lõppenud selle moodustumine. Niisiis, kuni selle vanuseni peaks olema väga aktiivne õpetades oma lapsele kõike.

Mitmed soovitusi koolituse väikelapse

1. klassides on kõige parem teha, kui laps on gei, nii et ta oleks reageerida positiivselt õppimist.

2. Laske õppimiskõver on sarnane mäng, iga kord tulemas midagi uut.

3. Pöörake tähelepanu sellele, mida laps on huvitatud. Kui näiteks armastab mootorrattad, korda ja nad ära, räägi mulle erinevat marki ja nende tootmise. Kui talle meeldib linde, neist rääkides.

Nüüd sa tead, kuidas treenida oma mälu, mida teha harjutusi ja mida süüa. Ei kahtle ise, ja teil õnnestub!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 et.delachieve.com. Theme powered by WordPress.