Kas kõrge valgusisaldusega dieet on efektiivne kaalulangus? Kirjeldus näitlikuks dieedi kava ja ülevaateid

Kaalust tundmata näljane ja loobuvad maitsvat - see on see, mida unistab keegi rahul oma kaalu. Et aidata kaasa see unistus on võimeline kõrge valgusisaldusega dieeti. Millist toitesüsteem, ja kõigile, kas see sobib?

Proteiinisisaldusega dieet aitab vabaneda liigse?

Dieet põhineb dieedi ülekaal valgud, mis töötati algselt välja professionaalsed sportlased. Mõnel spordialal on olemas selline asi nagu "kuivatamine" - perioodi intensiivse koolituse koos järgimine eridieeti. On kõrge valgusisaldusega dieet (või pigem - selle variatsioonid) aitab sportlastel kiiresti vabaneda märkimisväärsel hulgal keharasva.

See elektrisüsteem läheneb ja "lihtsalt surelikud", minna jõusaali aeg-ajalt. Päevaratsioon tuleks jagada 5-6 sööki.

Kõrge proteiinisisaldusega dieet hõlmab söömine suurtes kogustes valku. Iga päev peaks sööma vähemalt 2 grammi valku kilogrammi oma kehakaalust. Seega kogus süsivesikuid ja rasvu tuleb vähendada.

Mida süüa, et kaalust alla võtta?

Alusel valgu dieet - see on tailiha, kala ja linnuliha. Ilma piiranguteta, võite tarbida piima ja piimatoodete mõõdukas rasvasisaldus. Pähklid, munad, oad, läätsed ja soja peaks olema dieedi menüü.

Kõrge proteiinisisaldusega dieet kaalulangus hõlmab tervikuna tagasilükkamine leiba ja kondiitritooted ja pagaritooted, pasta, suhkur. Hoolikalt lugeda etikette Valmiskastmed ja erinevaid toidulisandeid. Selliste toodete parem ka täiesti keelduda, kui isegi kahjutu ketšup sisaldab palju suhkrut.

Väärib märkimist, et seal on palju sorte valgu dieeti. Alates kõige range, kolme ajal pakkudes napp toidunormi mingeid piiranguid arvu jõusüsteemid söönud päeva jooksul. On oluline mõista, et mida rohkem piiranguid dieedi, seda madalam peaks olema selle kestus. Aga isegi "tasuta" jõusüsteemid, mis põhinevad valgu dieeti, seadmata piiranguid arvu ja mahu sööki peaks järgima vähem kui kuu. Jätkuvat vastavust ei vasta ühele dieet põhineb valkude.

Plusse ja miinuseid

Kui range järgimine kõigi piirangute ja õige valiku tooted igapäevaseks toitumise valgu dieet tõesti aitab kaalust alla kiiresti. Selle kaalukaotus on peamiselt kaob rasva, lihaskoe kadu on tühine. See tähendab, et seal on hea võimalus mitte ainult mahu vähendamiseks, vaid ka leida ilus figuur. Iga kõrge valgusisaldusega dieet lubab sul elada aktiivset elu ja mitte loobuma sport.

Toit kõrge valgusisaldusega on tavaliselt üsna rõõmsameelne. See tähendab, et valgu dieet võite kaotada kaalu ilma tunne nälga. Ometi tahes võimusüsteemi põhineb valkude, on oma puudused. Selline toitumine on suuresti tajuvad seedesüsteemi. Kehakaalu tuleb alati jälgida rasva toidus. Kui valid rasvarikka valguallikad ei pea ootama kaalulangus. Kõik valku mõeldud piirama tarbimist kiudaineid. Tagajärg võimsus võib olla probleem toimimist sooles. Valgusisaldusega dieeti ei anna piisavalt vitamiine ja mineraalaineid saadaval. Probleemi saab lahendada alustades multivitamiinide kompleksi dieeti.

Näiteks äärmise valku kiire kaalu korrigeerimise

Meie riigis kõige populaarsem on järgmised meetodid kaalulangus, "Kremli", "Dukan Dieet", "muna" ja "Atkins Diet". Kõik see - kõrge proteiinisisaldusega dieet. Pakume teile kõige jäigem versioon võimu seda tüüpi, mis on mõeldud kiire kaalulangus. Kinni see dieet võib olla mitte rohkem kui kaks nädalat. Hommiku-, see lubatud juua kohvi ilma suhkruta või magusaine.

esimesel päeval

• Lõunasöök: salat kapsas ja 2 keedetud kana muna.
• Õhtusöök: osa keedetud või aurutatud kalafilee.

Teisel päeval

• Lõunasöök: küpsetatud kalafilee.
• Õhtusöök: lahja veiseliha, kurgisalat ja madala rasvasisaldusega jogurt.

Kolmas päev

• Õhtusöök: hautatud õuna ja suvikõrvits.
• Õhtusöök: kapsa salat, keedetud veiseliha, 2 keedetud muna.

Neljas päev

• Lõunasöök: juust, 1 keedetud muna, 1 keedetud porgand.
• Õhtusöök: puu- magus ja hapu.

Viiendal päeval

• Lõunasöök: keedetud kanafilee, tomati mahla.
• Õhtusöök: magus-hapu puu.

kuuendal päeval

• Lõunasöök: kapsas salat, keedetud kana.
• Õhtusöök: 2 keedetud muna, salat porgandid.

seitsmendal päeval

• Lõunasöök: veiseliha, aurutatud ja magus ja hapu puuviljad.
• Õhtusöök: keedetud veiseliha, salat kurgi, madala rasvasisaldusega jogurt.

Kõrge proteiinisisaldusega dieet: iseloomustused, kes on proovinud isiklikult

Elektritoitesüsteemi põhineb tarbimine toidus valgurikas, on väga populaarne, kes kardavad nälga. Sageli on need dieedid hoitakse esindajad tugevam sugu. Peamine eelis selline dieet - arvukus ja mitmekesisus kinnitatud toodetega.

Kõrge proteiinisisaldusega dieet kaalulangus on positiivseid kommentaare tõttu kiire kaalulangus hooldus. Tagasi kas dumpinguhinnaga kg? See kõik sõltub sellest, kuidas te kavatsete süüa pärast kaalulangus muidugi. Kui te ei Süüa liiga ja jääda tervisliku toitumise, säilitada saadud tulemus pikka aega.