Käitumisreeglid vannis ja saunas

Igaüks teab, et hommikusöök ja õhtusöök - parim viis mitte ainult lõõgastumiseks ja puhkuseks. Lisaks on kasulik mõju üldist tervist inimkeha: puhastab toksiinid, tugevdab immuunsüsteemi kasulik mõju nahale, siseorganeid. Käitumisreeglid vannis on üsna lihtne, nende täitmise ja regulaarsed külastused saun, võite tuua tagasi normaalse immuunsüsteemi ja närvisüsteemi, aktiveerida ainevahetust, parandab üldist seisukorda ja saada energialaengu ja jõuliselt. Et matkamine saunas ja oli soovitav tulemus tuleb kõigepealt valmistada.

Kasutage külastus vannid ja saunad

Sobib suurepäraselt sügav naha puhastust vann menetlused: õhuvannil (saun) või märja (auru). Soojus avab poorid ning surnud naha helbed kiiresti tagasi, liigne rasv, mis kuvab rasunäärmed on eemaldatud. Vene saun kasulik mõju sisemiste protsesside, vereringet on aktiveeritud, nahk on parem verevarustusega, siis saab roosa varjundiga. Neerud hakkavad tööle aktiivsemalt, parandab peristaltikat, kiiresti eemaldab kahjulikke aineid, toksiine kehast lahkuma.

Käitumisreeglid sauna ja vanni näitavad, et ülekuumenemise keha peaks olema mõistlik. Sel juhul immuunsüsteemi hakkab kõvaks. Aga kui nohu või külm on juba lüüa, auru on ebatõenäoline, et aidata haiguse staadiumist.

Alternatiivsete kütte / jahutuse veresoonte saadakse hea treening. Organism on lihtsam taluda kuumust suvel ei tunne letargia ja nõrkus.

Õhk saunas soojeneb kuni 60 kraadi, kuid niiskus antud juhul jõuab 90 protsenti. Sellises olukorras inimesed higistavad vähem kui kuiv saun. Puhastav toime suureneb kondensatsiooni tõttu piiskade mis on ladestatud nahal.

Ettevalmistused matkama vanni

Kui te otsustate, et taastada tervist keha vannis kampaaniad ette valmistada menetluste et nad toovad maksimaalse efekti külastused. Valmista oma keha ette. Mida on vaja:

• meditsiinilist konsultatsiooni. Külasta arsti ja kuulata tema soovitusi. See aitab mõista vastunäidustusi.
• Sööki. Enne kui külastate saun, vann kindlasti vaja süüa 2-3 tundi. ainult kergeid eineid tuleks lisada menüü. Ajal vanni ravi ei ole vaja koormata magu toidu, sest kõrge temperatuur seedeprotsessi aeglustab oluliselt mõju all.
• Sport. Vahetult enne kui külastate vannid ei koorma oma keha parema füüsilise aktiivsuse.
• Vedelik. Päeval matkata vann, juua nii palju vett kui võimalik, kuni kolm liitrit. See hoiab ära dehüdratsiooni, mis kahjustavad seisukorras keha tervikuna. Vahel reise saun vaheaegadel täiendada vedelikvarustuses. Alkohoolsed joogid ei kuulu.
• Isiklik hügieen. Enne kui lähed leiliruum nahaga eemaldada kõik meik. Higistamine ei tohiks segada ühtegi võõrkeha. Ärge kasutage tööriistu, tugevalt kuivatab nahka. Jälgige käitumisreeglid vanni ja protseduur on meeldiv.

saun

Enne aurusauna, sauna, juua rohkelt vedelikku, lõdvestuda ja saaksin puhata. Võttes dušš, hea pühkida rätikuga. Pea ei tohiks olla märg, muidu on see kiiresti kuumeneda aurusaunas. Soovitav on teha soe jalavann. Kui soojendusega jalad keha kohe algab higi parem. Läinud leiliruum alustada postitad alumisel tasemesse ülemise toimuma järk. On soovitatav, et kõik käitumisreeglid vannis. Nii keha järk-järgult harjub kõrgetel temperatuuridel, räbu eemaldamine toimub järk-järgult. Olles paar aeg sõltub keha põhiseadus, võib kesta kuni 10 minutit. Lõhed kraanid peavad olema vähemalt 15 minutit. Kokku soovitav teha ühe seansi mitte rohkem kui kolm kõnede leiliruum.

out saunad

Visiidi leiliruum on parim täita cool dušš. Aga sa pead võtma seda õigesti, nagu soovitas reeglite külastate vannid ja saunad: vesi pannakse esimene parem jalg, siis - vasak. Veejuga tuleb kõigepealt saada jala ja järk-järgult roni reide. Seejärel loputada käed. Kuna randmetoele, õlad liiguvad sujuvalt. Korrake seda protseduuri, mida vaja kolm korda ja siis täiesti muutunud dušš.

Pärast sauna on väga kasulik soe roheline tee. See aitab kompenseerida ja normaliseerida ainevahetust, vee tasakaalu. On aurutatud naha soovitatakse kohaldada erinevaid kasulikke maske, võivad nad kergesti tungida sügavamale kihti nahka ja aitab puhastada.

Kasulikke efekte hingamisteed ja luua hubane atmosfäär taimeteed või eeterlikud õlid, mis vala soojendatud kivid. Pre paar tilka õli lahustada väikeses koguses vees.

Üldeeskirjad külastate vannid

Regulaarne sauna- võib pidada istungid 1-2 korda nädalas. Parim aeg, kui keha on aktiivsem peetakse hommikutundideni - 8.-11 ja õhtul - 16. 20. Sel ajal, aktiivsemalt esinevad ainevahetusprotsesse organismis, efektiivsemate.

Üldised reeglid ei ole palju, kuid nende rakendamine on kohustuslik. Pöörama erilist tähelepanu käitumisreeglid vannis. Kui jätta järelevalveta, võib kahjustada nende tervist.

• In vannid tahes kultuuri on keelatud juua alkoholi ja suitsu. Rikub neid keelde külastajad oht Hüpertensiivne kriis (järsk suurenemine rõhu), spasmid.
• Vanni päeval täiesti hoiduda alkoholi, kohvi. Joo mineraalvett, magustamata teed, mahlad.
• Vannis eemaldada mitte ainult kõik riided, vaid ka ehteid. Pane oma kilt, kork ja vann toasussid.
• Ärge minge leiliruum märja peaga. Juuste kuni kimbus, et nad ei ole hajutatud üle kogu keha.
• Enne auru eelsoojendada keha all soe dušš ja seejärel kuivata rätikuga.
• Kindlaim poos aurusaunas - lamades Alahylly, peaga - sissepääsu.
• Pöörake erilist tähelepanu mõõta sügav hingamine. See võimaldab hapniku voolama kiiresti kõik elundid ja koed.
• Ühe seansi käigus ei tohiks olla vannis üle kolme tunni. Reguleerige ka viibeaeg leiliruum.

vältida vigu

Vältida levinumaid vigu, et külastajad vannid ja saunad:

• Jääda saun enam, mõned üritavad võtta madalaim külma riiul ja istuvad seal kogu aeg.
• Ei soovita pärast paari valada leige veega asemel lahe.
• See on ohtlik istuda peal riiulil, kui juht on laes ja jalad ripuvad üle lagundada.
• Joo saunas, seda rohkem alkoholi on rangelt keelatud.
• Kui te kõndida jahedas ruumis riideid, jäigastumine mõju väheneb.
• Ebahügieeniline kohe pärast sauna, pesemata välja higi, sukelduda basseini.
• Sa ei tohiks ujuda basseinis vahel reis saun. Veesurve vigastab vasodilatatsiooni.
• Saun on kahjulik kammi juuksed, need muutuvad hapraks.
• Aurusaunas tuleb täielikult lõõgastuda, rääkida ei kuulu siia, nad ainult segada täieliku puhata.

Vastunäidustused külastavad vann

Kui teil on palju positiivseid mõjusid, vann korra võib see olla negatiivsed tagajärjed. Oht manustamisega seotud kõrgete temperatuuride ja niiskuse, võivad nad vallandada ilming mõned kroonilised haigused. Kahjulik mõju võib ilmneda, kui ei ole täidetud reegleid külastavad kas ignoreeritakse vastunäidustused vann menetlused. Nende hulka

• Igasugune ägedate põletikuliste protsesside organismis esinev.
• Nõustumine ravimitega, mis mõjutavad ainevahetust.
• Kehatemperatuuri tõusu.
• Neerukive.
• Südame-veresoonkonna haigused.
• Nahahaigused.
• Onkoloogia.
• Bronhiaalastma.
• Rasedus.

Muidugi, raseduse - ei ole haigus. Kuid koormus naise keha on liiga suur sel ajal, nii et vanni protseduure ei ole soovitatav. Võibolla visiidil sooja vanni, kui see võimaldab arsti, ta määrab õige temperatuuri. Erinevad eeterlikud õlid ja puljongid sellises olukorras tuleks vältida.

Türgi saun

See on õigustatult peetakse kõige külmem Türgi saun. Siin temperatuuri režiimi ulatub 35-55 kraadi. Käitumisreeglid vannis seal on lihtsam. Aeg, soovitatakse külastada Türgi saun - 1-1,5 tundi. Külas tema kindlasti proovida kõiki teenuseid. Keeldumine neist on lihtsalt vale.

• Türgi vann on eriline ruumi eelsoojendus keha.
• Suur tähtsus on siin mängivad üldmassaaž. See viiakse läbi spetsiaalseid kindaid palju vahtu.
• Türgi vannid on väga populaarne merevetikad mähistega. Laminaria mass on kosmeetiline ja raviomadusi. Sea aroomid põhjustada lõõgastav toime.
• Aroomiteraapia istungjärgud toimuvad spetsiaalsed toad. Siin külastajat pakutakse maitsvat taimeteed.

avalikud saunad

Olles sellistes kohtades, ei häiri teisi puhata. Kõigile oli mugav, on soovitatav järgida viie käitumisreeglid vannis:

• Ärge juhtida tähelepanu teistele, rääkida vaikselt, ei tee müra.
• Et kaitsta end erinevate infektsioonide, järgige isikliku hügieeni.
• Põrandal aurusaunas paljastama matid. Kasutage riideid spetsiaalselt vanni.
• Ärge kasutage vahendid, mis sisaldavad liiga terav lõhnad.
• Töötada töötajate suhtes.

Kui te täita kõiki eeskirju külastuste, samuti soovitusi järgida arstide, läheb vannis ainus tõeline rõõm ja hakkab tootma tervislikke mõju organismile.