Sport ja FitnessSeadmed

Etapp masin kodus: mida lihasgruppidele tööd?

südame rühma käibesse esitleb erinevaid seadmeid, mis kasutab kõige probleemseid naise keha. Lihtsaim neist on nn sammulugejate. Nad on lihtne seade, nii et klasse võib läbi abita spetsialistid. Samal ajal simulaator kraani võib olla erinevaid versioone, millest igaüks on parim valik töötavad teatud lihasrühmi.

Kuidas simulaator?

Üldiselt simulaator on stepper samm, vaid tema tegevuse laadi võib seostada vahend aeroobse treeningu. Kasutaja treeningu ajal kordab seeria sama tüüpi liikumist teatud rütm. Rohkem täiustatud kaasaegse samm masin on varustatud täiendava tööriistad ja suurendab treeningu efektiivsust. Nende hulka kuuluvad muudatused käsipuud, mis võimaldab jaotada koormust treeningu ajal, kohandades poos ja aitavad parandada tooni kogu keha. Reguleerimise võimalust kiiruse režiimid ka võimaldab muuta koormus sõltuvalt füüsiline vorm individuaalne.

Mis treenitakse lihaseid tavalise stepper?

Classic stepper kasutab vasika lihased, tuharad ja reied. Tegelikult on need valdkonnad on kõikide nende eesmärk mudelid, kuid sel juhul on neile tähelepanu. Lisaks võib märkida, ajakirjanduses. Selle osa samm masin ei ole eriline koormus, kuid tingimusel parandamiseks tehnoloogia rakendamise koolituse ja see osaleb koolituse käigus. Muide, professionaalsed sportlased, kelle tegevus on seotud suure koormuse jalgadel, et koolitada neid alasid kasutatakse sammulugejate. Simulaatorid aitavad tugevdada lihaseid, hoides neid optimaalne tingimus sport. Muidugi, kodus operatsioonisüsteemi eesmärgid ei ole nii ambitsioonikas - kipuvad töötama tuharad ja reied hõlmab viies need optimaalne kuju keha paranemist.

Muscle koolitus mini-stepper

Vastavalt põhimõttele mini-stepper üldiselt sarnane tema klassikaline vaste. Sellised mudelid on ka kaasata kasutamise vasika lihaseid ja reite tuharad. Aga see on oluline mõista mõningaid erinevusi. Eriti kompaktne samm masin pakub suurimat koormust väikeste lihaste tuharad. Selle funktsiooni kasutajatel on võimalus töötada läbi alumise dot piirkondades jalad, kohandades line ja piirjooned kujundeid. Kahjuks enamik mini-sammulugejate ei ole erivahendeid anda, nii et kasutaja peab leidma kasutada neid. Näiteks saate laine oma käsi külgedel või simuleerida komisjoni tõmblused käimise ajal. Paljud inimesed ekslikult arvata, et mini-sammulugejate on vähem tõhus kui Full Size versiooni. Aga see ei ole tõsi. Funktsionaalsus on tõesti madalam, kuid nad on produktiivne ja tõhus oma rühma treeningu.

Ülemine lihasrühmi

Jällegi, sõltuvalt konfiguratsioonist stepper saab kvalitatiivselt töötada välja lihaseid rinnale ja seljale. Meeste selline koolitus ei ole vähem atraktiivseks, sest need aitavad pumbata biitseps ja triitseps. Probleemide lahendamiseks aitab südame-samm masin, mis on varustatud spetsiaalse relvade ja käsipuud. Need seadmed pakuvad täiendavat koormust rind, selg, vaagna ja vajutage. Põhjalik koolitus erinevad lihased ühes treeningprogrammi on kompleksi täitmise, nii et sa peaksid esialgu mõelda programmi ja arendada kõige tõhusam ja säästvad režiim tegutsetakse stepper.

Ära unusta peamine eesmärk nende simulaatorid - tugevdada lihaseid jalad ja vaagen. On tegelevad alumine kehaosa Stepper näitab kõrgeima efektiivsuse ja ülemise lihasrühmi tugevdamise seisukohalt on teisejärgulised teda. Teisisõnu, kui soovite säilitada üldine lihastoonus, siis samm masin kodus neid probleeme õige, kuid sihipärast tööd ülemine kehaosa on parem pöörduda kardioseadmed kujul teisi mudeleid.

Testimine lihaseid rotatsioon stepper

Sel juhul ka treenida lihaseid madalam, kuid mida oma mini-stepper, see on punkt. Kasutage pöörlevat jooksulint töötada välja keskmise ja väikese tuhara lihaseid. Edukalt on kasutatud sisemine ja välimine reied, ning arvestades harjutuste selliste mudelite võimalik saavutada ja teatud koormust vajutage ja rinna lihaseid. See treener samm aeroobika sisaldab mitmeid pöördeid küljelt küljele, põhjustades keha ja koolutamine oma kõhu lihaseid. Klassid mudelitest selle pere on soovitatav naistele, kes tahavad mitte ainult tugevdada ja toon lihaseid jalad, vaid ka teha õhem talje ja vabaneda rasva külgedele. Jällegi, algse seisundi keha ei ole oluline, sest võime kontrollida kiirust simulaator sellele Hinda kohandatakse täitmisel pöörlemisest.

Vähendamine kaloreid ja salenemist

See on üks peamisi eeliseid südame. Nad võimaldavad teil põletada kaloreid samal ajal normaliseerima füüsilist seisundit. Lõppude lõpuks, ei ole juhus järgmine küsimus on: "samm masin - mida lihased töötavad, kui sa seda kasutada?" Mis siis, survet valdkondades, mis on kõige vastuvõtlikumad rasva kogunemine - sama tuharad, reied, talje piirkonnas. Pakub intensiivne ja regulaarne õppekogunemisest võib olla tõhus vahend võitluses tselluliidi. Asjaolu, et selliseid õppusi parandab vereringet, paralleelselt selle vedelikukoguse väljavoolu. Selle tulemusena liigne rasv jäätmetekke ja nahk muutub siledaks. Muidugi, esimesed märgid kaalulangus ei ole kohe selge, kuid kasutada on kõige tervisliku ja ohutu kaalulangus meetod.

Kasutaja ülevaated sammulugejate

Arvamused umbes sammulugejate üldiselt tõestada tõhusust kirjeldatud lihasrühmi. Naised, kes ustavalt järginud pea meeles, et esimestel kuudel võib kaotada kuni 5-6 kg. Maht reied väheneb 6-7 cm. Muidugi, kõik eraldi, kuid esineb teatud mõju on täheldatud üldse regulaarselt klassid. Tasub kulutada ja võrdlus alternatiivsete seadmed, mis konkureerib samm masin. Arvamused selles osas toetab ka stepper, kui nad võtavad vähem ruumi ja maksavad vähem kui populaarne Jooksurajad. Teine asi on see, et mudelid on erinevad. Näiteks elliptilised muudatusi suurus võrreldes sama lugusid, ja mõned versioonid mini ja teha saab peita voodi all.

järeldus

Workout stepper lihased on vaid üks vahend suurendada füüsilise seisundi säilitada kuju ja hea tervise. Kuid parimaid tulemusi on võimalik saavutada ainult tingimusel, et integreeritud lähenemisviisi, et saavutada eesmärke. Eelkõige samm masin näitab häid tulemusi, kui paralleelselt uuringutega Dieedi järgimine ja säilitada tervislikud eluviisid. Sel juhul lisaks omandada soovitud kuju ja kehakaalu toimub ja ennetava funktsioone siseorganeid. See viitab peamiselt kardiovaskulaarse süsteemi, mõjuval põhjusel sammulugejate kuuluvad südame rühma. Samal ajal, simulaator ei pruugi olla ainus taastamise vahend. Vähemalt, tuleb vaadelda kui vahendit säilitada üldine toon, kuid lahendada tõsiseid terviseprobleeme, tuleb kasutada ainult täiendada. Ja mis kõige tähtsam - see on valik, mis sobib eriti juhul koolitusprogrammi. Steppers tavaliselt tulevad koos abirattad, nii palgata spetsiaalne juhendaja koolitust ei nõuta.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 et.delachieve.com. Theme powered by WordPress.