Duglas Grem: elulugu ja tema kuulus dieedi 80/10/10

Duglas Grem - Doktor, star treener ja toitumisspetsialist, kes on loonud legendaarne 80/10/10 toitumine. Ta sai kuulsaks üle kogu maailma ja saanud miljoneid järgijaid. Nende hulgas on palju vene ja Hollywoodi tähed nagu Demi Mur, Martina Navratilova, Madonna, Jennifer Aniston ja teised. Ta mitte ainult loonud toitumine, vaid ka oma tõhusust tõestanud oma kogemusi. Tema hilisematel aastatel Duglas Grem ei ole halvem paljud noored sportlased. Väärib märkimist, et väga vähesed dietitians võib kiidelda sellise saavutusi.

Duglas Grem: elulugu

Tuntud toitumisspetsialisti sündinud ja kasvanud Ameerika Ühendriikides. Isegi noorelt oli ta huvitatud võimlemis- ja kergejõustik. Aja jooksul ta mitte ainult kasvanud oma võlu, kuid sai ka professionaalne treener. Alates tavaline jõusaal, see on liikunud kõrgemale tasemele, muutub täht treener, fitness konsultant paljud tuntud näitlejad ja sportlased.

Duglas Grem oli asutaja toores toit toitumine. Ta hakkas kasutama tehnikat 1978 ja praktiseeritakse seda tänase päevani. See tähendab, et 40 aastat on ta järeleandmatult järgmiselt oma dieeti. Lisaks dieedile, aluseks tema eluviisi hõlmab sport. Harjutamiseks ja südame on lahutamatu osa tema elust.

Oma karjääri jooksul, toitumisspetsialisti suutnud kirjutada mitu raamatut. Üks neist on teinud temast kultusfiguuriks, eeskujuks ja üks kuulsamaid arstide maailmas. Pealkiri see raamat, mis on kirjutatud Duglas Grem - "80/10/10". Ta kogus seda kõike ta teab toores toit toitumine ja kaalulangus fruktoedenii.

Raamat "Dieet 80/10/10"

Käesolev väljaanne ei ole ainult raamat, vaid ka töölaua viide inimestele, kes soovivad säilitada oma tervist, noored, jõudu ja hea näitaja. Douglas Grahami raamat "80/10/10" andis tõuke alustada toores toit toitumine kultus. Ilmselt iga inimene minu elus vähemalt korra kuulnud seda meetodit pakkumise. Ja see pole veel lugedes neid, kes on juba järgmine see ja ehk ei esimesel aastal.

Raamat mitte ainult esitleb toitumine. Ta selgitab, räägib tagajärjed alatoitumise, haiguste siseorganite ja tulemused ebatervislik elustiil. Ja ka selle kohta, kuidas muuta oma elu, vabaneda krooniline väsimus, halb enesetunne ja muud tervisehäired, mis raskendavad elukvaliteeti.

Pärast selle raamatu lugemist tähistas muutuse tema ellusuhtumisega ja nende tervist. Lisaks kaalu, nad lahti komplekse, väsimus, masendunud meeleolu. Selle asemel lugejad on saanud õhuke, figuuri, positiivne suhtumine, hea huumor ja kerguse kehas.

dieet 80/10/10

Üks kõige tõhusam planeedil on toitumine 80/10/10. Duglas Grem järgmiselt see ei ole esimese aasta ning julgustab kõiki, kes soovivad jääda sobivad ja tervislikud.

Alusel toitumine on taimset toitu, mis on kõrge süsivesikute, see tähendab, puu. Ka lubatud rohelised köögiviljad nagu salat, petersell, seller, ja kurgid. Terved ja köögivilja peaks olema 80% toidust.

Duglas Grem rõhutab ka, et ainult üht liiki puuviljast võib süüa ühe toidukorra, kuid absoluutselt mingit kogust. Näiteks hommikusöögiks saab süüa 2 kg melon ja mitte ühtegi muud puuviljad.

Sweet taimestik ei ole lihtsalt hõivatud eriline koht toitumises toitumisspetsialisti. Ta on palju hämmastav omadused, nagu madala kalorsusega, lihtne seedimist ja kõige väärtuslikum - see annab kehale energiat, mis on nii tihti puudub inimeste elu.

Teine 10% - see on lubatud taimsed rasvad, nagu näiteks avokaado, kookospähkli, pähklid ja seemned. Nad võivad süüa 1-2 korda nädalas ja mitte rohkem kui üks puu toidukorra kohta.

Viimase 10% - on valgud. Samuti tuleb võtta taim toidud, nagu kaunviljad. Sojaoad, herned ja oad on lubatud süüa toorelt. Neid võib vees leotatud pehmendada. Aga kuumtöötlemise on vastuvõetamatu.

Näide menüü

Tuleb täpsustada, et see menüü on ainult näide. Sa ei pea seda järgima iga päev. See on lihtsalt proovi, kuidas süüa antud süsteemi:

• Hommikusöök: üks kilogramm arbuus.
• Lõunasöök: 10 pähklid sarapuupähkleid.
• Lõunasöök: ühe kilogrammi banaane.
• Pärastlõuna suupiste: salat.
• Õhtusöök: ühe kilo virsikute.

Tegevused ajal toitumine

Autor tehnikaid - mitte ainult toitumisspetsialisti, vaid ka tuntud kulturist ja sportlane - Duglas Grem. Dieet ja Sport, tema arvates - on kaks lahutamatud osad tervislikud eluviisid. Tegevused sel toitumine ei ole mitte ainult soovitav, ja see on vajalik. Oluline on kehakaalu igapäevast koolitust. Tulenevalt asjaolust, et iseenesest on kerge dieet, füüsiline aktiivsus peab olema sama. See tähendab, peaks eelistama fitness, Callanetics, võimlemine, Bodyflex, samm, lihtne järjest pikka tundi kõndimist. Nad paistavad silma asjaolu, et tunni ajal nad põletada palju kaloreid. See tähendab, et liigne rasv jätan mitu korda kiiremini.

Aga see on ka vajalik ja jõutreeninguga. Duglas Grem soovitab nendega tegelema kolm korda nädalas 1-2 tundi. See aitab tugevdada lihaseid ja annab neile toonuse ja vältida lahti keha.

toitumine pluss 80/10/10

Dieet saavutanud oma populaarsuse tänu oma eelised. Seal on palju, kuid peamised on järgmised:

• Kehakaalu on palju energiat, mis on piisavalt tööd, iga päev kehalise ja normaalne tegevus.
• Ideaalne armastavad puu- ja köögivilju.
• See ei pea loobuma maiustusi. Puu- anda isikule piisavalt glükoosi ei mõelda magustoidud.
• See puhastab keha toksiinidest, toksiine ja muid kemikaale.
• See puhastab maitse pungad ja inimene hakkab elama puu- ja köögivilju.
• See vähendab surmavaid haigusi veresoonkond, seedetrakt, samuti onkoloogias.
• Säästa aega. Foods süüakse toorelt, ja ei ole vaja süüa neid.
• Kuuluva melassi alla, välja liigne vesi keha. See on peamiselt seetõttu, et toit puudub sool, suhkur ja vürtsid.

dieet miinuseid

Igal elektrisüsteem on puudused. 80/10/10 Toidus neid on vähe, kuid need on olemas ka:

• Vähene valgusisaldusega toiduained nagu munad, liha, juust. Esiteks, paljud inimesed on väga raske harjuda nende puudumisel. Teiseks valk on ehitusmaterjal organismi. Tema puudumine võib kahjustada tervist.
• Ebamugavustunne teravate eemaldades toksiine organismist. Võivad olla iiveldus, peavalu, pearinglus. Aga see on alles esimene kord nädala pärast kõik ebameeldiv tunne on.
• Keha puudub mikrotoitaineid sisalduva valgu toit, nii et sa pead võtma vitamiini komplekse.

Lõpus artikkel võib öelda, et toitumine 80/10/10 on tõesti tõhus ja kasulik organismile. Ja isegi kui isik ei ole võimeline järgima kogu mu elu, ja kasutame seda aeg-ajalt puhastada, see toob suurt kasu tervisele ja joonis.